Диета на ранних овощах и зелени

Здравствуйте, дорогие посетители!

Pervaya_zelen Избавиться от накопленных за зиму шлаков можно с помощью диеты на ранних овощах и свежей зелени.

Петрушка, укроп, ревень, зеленый лук — все первую зелень надо включать в ежедневное меню, чтобы очистить организм от шлаков и начать интенсивно худеть.

Овощей и зелени надо съедать до 1.3 килограмма в день, заменив ими жирное мясо, наваристые бульоны и хлебобулочные изделия.

Крупы и фрукты можно так же включать в диетическое меню.

Что включать в рацион?

Ревень богат витамином С, клетчаткой, калием, фолиевой кислотой.

Редис содержит калий, активизирует обмен веществ, повышает иммунитет.

Морковь содержит провитамин А, улучшает работу желудочно — кишечного тракта.

Шпинат имеет в своем составе витамин К, полезный для сердца и крови, так же почти все витамины группы В.

 
 

Листья салата Витамина С в них почти столько же сколько в лимонах.

Петрушка и укроп в них каротина столько же сколько в помидорах и моркови.

Диетические рецепты из ранних овощей

Зеленые щи

Состав:

½ курицы

1-2 шт картофеля

пучок зеленого лука, петрушки, укропа

2 пучка щавеля

черный молотый перец

 
 

соль

Приготовление

Отварите куриный бульон, снимите жир и вновь поставьте на огонь.

Добавьте мелко нарезанный картофель, через 10-15 минут всю зелень. Варите еще 5 -7 минут.

Салат весенний

Состав

2 огурца

1 пучок редиса

1 -2 помидора

укроп

 
 

петрушка

зеленый лук

1 ст ложка нежирной сметаны

Приготовление

Все овощи и зелень, взятую на ваше усмотрение, нарезать, перемешать, посолить и заправить сметаной.

Можно вместо сметаны добавить растительное масло с соком лимона.

Примерное меню диеты на ранних овощах и зелени

День первый

Завтрак

Геркулесовая каша с горстью любых ягод

 
 

хлеб цельно-зерновой 2 кусочка

Свежий огурчик

Обед

Овощной суп

Салат из свжих овощей и зелени

Отварной рис

Ужин

Творог с ягодами, чай с медом

 Второй день

Завтрак

 
 

Творог с ягодами

Кусочек отварной говядины zelen_dlya_dieti

Обед

Рагу из овощей и птицы

Овощной салат с зеленью

Ужин

Гречневая каша

Овощной салат

 Третий день

Завтрак

 
 

Натуральный йогурт с ягодами, 2 хлебца.

 

Обед

Овощной суп, салат из редиса и зелени, кусочек отварной или запеченной рыбы.

Ужин

Творог с 1 ложкой сметаны.

 Четвертый день

Завтрак

1 сырник из творога, фруктовый салат

Обед

 
 

1 голубец с куриным фаршем. Добавьте к фаршу много овощей и минимум риса.

Овощной салат с зеленью.

Ужин

Овощной салат

1 хлебец.

 Пятый день

Завтрак

Рисовая каша с ягодами

Кусочек отварной курицы.

Обед

 
 

Отварная рыба с тушеным шпинатом или окрошка без картофеля с отварным мясом.

Ужин

Творог, запеченное яблоко.

 Шестой день

Завтрак

Творог или йогурт с ягодами или фруктами.

Обед

Зеленые щи или куриный бульон, овощной салат.

Ужин

Тушеная цветная капуста, салат с огурцом, редисом и помидорами.

 
 

Вот такая простая шестидневная диета на свежих овощах и зелени.

Питьевой режим в течение всей диеты — 2.5 литра воды. Это может быть негазированная вода, морсы, компоты из фруктов и ягод.

Диета проста тем, что истосковавшись за зиму по свежим овощам и зелени, такая диета пойдет на ура.

Единственное правило следует учесть, что голодание исключено. Голоданием вы еще больше навредите ослабленному организму.Если захотелось есть между основными приемами пищи: съешьте сладкую морковку, яблоко, огурец, грушу.

Худейте без напряга, с удовольствием.

Удачи на пути к стройности!

TEXT.RU - 100.00%

 

 

Диета на ранних овощах и зелени: 20 комментариев

  • 10 апреля 2014 в 4:43
    Permalink

    Хорошая диета. мне понравилась. И полезно, и достаточно сытно. Спасибо за рекомендации все.

    Ответ
  • 10 апреля 2014 в 9:01
    Permalink

    Благодарю за прекрасную диету. Надо будет попробовать. Вдруг удасться к лету сбросить пароску килограмм.

    Ответ
  • 10 апреля 2014 в 13:03
    Permalink

    Как здорово! Диета расписана по дням — бери и пользуйся. Спасибо, Галина!

    Ответ
    • 10 апреля 2014 в 20:54
      Permalink

      Евгения, пользуйтесь на здоровье.

      Ответ
  • 11 апреля 2014 в 7:22
    Permalink

    Галочка, пока читала твои меню по дням недели, до ужаса захотелось скорее попасть в лето, когда будет вся зелень и овощи свежие. Сейчас, конечно, в магазинах круглогодичный ассортимент овощей-фруктов, но в них высокая только цена, а ни как не содержание полезных витаминов!

    Ответ
  • 11 апреля 2014 в 10:16
    Permalink

    Как хорошо, что меню расписано на каждый день, удобно. Очень понравилась иета, спасибо, Галочка!

    Ответ
  • 11 апреля 2014 в 10:18
    Permalink

    У нас сегодня опять снег летел, но в магазинах уже появились ранние овощи из теплых стран. Жаль только, что качество продуктов не очень.

    Ответ
  • 11 апреля 2014 в 12:37
    Permalink

    Спасибо за сезонную витаминную диету. Она легко ложится в настроение.

    Ответ
  • 11 апреля 2014 в 18:00
    Permalink

    Очень актуальная тема к лету! Отличная диета, после зимы организм так и требует свеженьких овощей и зелени!

    Ответ
  • 11 апреля 2014 в 19:00
    Permalink

    отличная диета, обожаю зелень и свежие овощи!

    Ответ
  • 18 апреля 2014 в 18:35
    Permalink

    Весной организм сам настраивает на овощное меню. Если зимой в основном салатики едим более сытные, например, с ветчиной и курицей, то сейчас весной хочется что-то такое, легкое и богатое витаминами. Видимо сказывается весенний авитаминоз. Поэтому сейчас делаю в основном овощные салатики.

    Ответ
  • 29 апреля 2014 в 10:15
    Permalink

    Интересная диета, надо попробовать. жаль, что исключено кофе и чай, но ничего за 6 дней это можно пережить. Одно боюсь, что выпить 2,5 литра воды будет трудновато.

    Ответ
  • 30 апреля 2014 в 13:42
    Permalink

    Всё хорошо, только вот с проблемой снижения веса каждый должен решать сам, а то читается, как приказ. Спасибо за рекомендации.

    Ответ
    • 30 апреля 2014 в 17:10
      Permalink

      Алексей, не смею и не хочу никому приказывать. Только советую.Каждый решает сам, подходит ему такая диета или нет.

      Ответ
  • 5 мая 2014 в 15:51
    Permalink

    Да, хорошо бы было, но как только принимаю решение — сажусь на диету( даже такую, не голодную), так на меня сразу жор нападает…
    Слабая сила воли, наверное, на еду..

    Ответ
  • 11 января 2016 в 16:45
    Permalink

    Конечно диета, все это круто, свежие фрукты, польза для здоровья, витамины и т.д.

    Тоже хотелось бы перейти на такую диету, но мучает вопрос, откуда будете брать самое важное органическое вещество — белок? Неужели можно обойтись без мяса, и питаться одними лишь овощами и фруктами?

    Ответ
    • 11 января 2016 в 19:47
      Permalink

      Оксана, белок важен для организма, полностью с вами согласна. В статье предлагается диета на ранних овощах и фруктах для снижения веса. Простите,это особое питание для снижения веса, а не навсегда.

      Ответ
  • 18 июня 2016 в 0:18
    Permalink

    Если говорить о зелени, то у нас она не переводится ни зимой, ни летом 🙂

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *