Диета по типу фигуры

У каждой женщины есть свои проблемные зоны, где откладывается жир. У одной это живот, у другой бедра, а некоторые при стройности бедер накапливают излишки жира на спине и руках.

Ученые рекомендуют при выборе диеты, учитывать свое телосложение и способность организма накапливать жирок в определенных зонах.

Диетологи отмечают что эффективность диеты напрямую связана с типом фигуры человека.

Выделены четыре типа строения фигуры по латинским буквам A, V, Н, О. Визуально очертания фигуры напоминают эти буквы.

При составлении рациона питания согласно типа фигры похудение будет проходить плавно, легко и комфортно. Главное знать, какие продукты питания надо включать в свое меню, а какие следует ограничить или совсем исключить. Похудение будет направлено на проблемные зоны и это главное отличие диеты по типу фигуры.

Диета для типа фигуры А

Чем этот тип отличается от других? Жировые отложения находятся на бедрах и ягодицах при тонкой, ярко очерченной талии и узких плечах.

Основой диеты для женщин с телосложением фигуры типа А должны быть молочные продукты, фрукты, овощи. В рацион питания обязательно включать рыбу и мясо.

Исключить обязательно: копчености,соленые блюда и закатки. Ограничить потребление мучного, сладкого и острых приправ.

Как составить меню на день ?

Первый прием пищи должен состоять из углеводов: идеальный завтрак творог с молоком.

На обед приготовьте рыбу на пару или запеченную с хорошей порцией салата из овощей.

На ужин можно приготовить кашу, теплый салат или салат из фруктов с йогуртом.

Питание течение дня должно проходить через равные промежутки времени 3-4 часа.

Диета при фигуре типа Н

У женщин такого пита фигуры не прослеживается талия, объем груди и бедер одинаков. Поэтому проблемные зоны: живот и бедра, а плечи, ноги и руки никогда не имеют жировых отложений.

Диета должна состоять из нежирных молочных продуктов, большого количества овощей и фруктов, белки следует так же включать в свое меню.

Исключения: полностью откажемся от жаренных продуктов. Будем готовить другими полезными способами: варить, запекать, тушить. На лишний вес влияют кондитерские изделия, их то же ограничим.

Из напитков отдавайте предпочтение: фруктовым компотам, травяным напиткам,киселям. Вкусно и полезно!

Питание строим по режиму, строго в определенные часы.

Диета для фигуры типа О

У представителей этого пита телосложения жир откладывается на животе, талии. Жировые отложения уходят очень медленно, потому что метаболизм замедленный и поэтому жир быстро накапливается.

Строгие диеты обычно не эффективны для такого типа телосложения.

Основу диетического меню должны составлять: рыба и морепродукты, курица, индейка,яйца. Очень полезна зелень, которой летом избыток. Из фруктов: апельсины, мандарины, грейпфруты, яблоки.

Очень полезны травяные настои.

Исключения: сахар, соль, мучное и сдоба, покупные лимонады и соки, морковь, свекла и картофель.

Основной прием пищи должен приходится на утренние и дневные часы, а вечером только легкая, малокалорийная пища.

Полезно пить много негазированной минеральной воды.

Диета для типа фигуры V

У женщин с таким типом фигуры стройные ноги, узкие бедра, но очень широкие плечи и грудная клетка.

Женщины с таким типом телосложения поправляются очень редко. Причиной набора веса является малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Жир скапливается на спине и боках.

Основой правильного питания должны быть сезонные фрукты и овощи. Чаще готовьте блюда из гороха, фасоли, чечевицы,нута. Запекайте и тушите рыбу. Включайте в рацион кисломолочные продукты.

Прием пищи: кушать надо небольшими порциями, но часто.

Исключение: газированные напитки, жирное мясо, простые углеводы.

Попробуйте диету по своему типу фигуры и посмотрите ее эффективность.Может именно с ней у вас будет уходить вес в проблемных зонах.

Для лучшего эффекта похудения не забывайте о физической нагрузке: утренней зарядке, любимом виде спорта, пробежке или прогулке на свежем воздухе.

Регулярные упражнения физкультурой обязательно внесут свою лепту в ваше похудение.

Здоровья всем крепкого, изящных форм и легкого похудения!

Подпишитесь на обновление блога, получайте статьи на свою почту!