Как похудеть по — азиатски ?

Здравствуйте, дорогие друзья!

как_похудеть_по_азиатски1 Правильное питание в летний сезон поможет вам быстро похудеть. По мнению китайских ученых для летнего сезона надо выбирать определенные продукты для похудения.

Лето — самое лучшее время для снижения веса. Обычно мы готовим летом легкие блюда, холодные супы. Стараемся, чтобы в организм поступало больше жидкости и поставлялось меньше жира.

У каждого народа свои летние блюда. В меню русских летом постоянно присутствуют: окрошки, холодный борщ, летние легкие салаты из разнообразных овощей, фруктов, зелени. В каждой семье стараются больше кушать свежих ягод нового сезона, овощей, фруктов. Но мне бы хотелось обратить ваше внимание на меню азиатской кухни. Почему китаянки и японки такие стройные ? Еще меня всегда поражает не только их легкость, но и продолжительность жизни. Чем их летнее питание отличается от нашего? Безусловно надо уметь не только выбрать полезные продукты, но и готовить их по определенным правилам.

  1. использовать специи
  2. кушать только свежие блюда Не варите кастрюлю супчика в прок на несколько дней.
  3. Меньше солите блюда или добавляйте соль уже в готовое блюдо.
  4. Уменьшайте порцию. Летом это сделать очень просто.

Какие продукты надо чаще включать в летний рацион питания ?

Меню вашей стройности должно содержать такие продукты:

 Зелень: петрушка, укроп, сельдерей, зеленый лук, зеленый салат.

В зеленой массе растений содержится много пектина и воды. Организм получает нужную долю витаминов и одновременно очищается. Пищеварение ускоряется.

 Лимон

Источник витамина С придает блюдам и напиткам пикантный вкус, помогает не накапливать лишний вес.

 
 

 Огурцы

Огурцы быстро насыщают, подавляют чувство голода, благодаря содержащейся в них клетчатке. Огурец — один из моих любимых овощей. Выращиваю их на участке ежегодно. Свои свежие огурчики, когда начинается время сбора урожая, не переводятся на столе.

 Помидоры

Калорий нет, а воды избыток. Ликопин , находящийся в помидорах, защищает наши клетки.

 Летние фрукты и овощи

Лучший выбор для перекуса. Превосходно насыщают организм и не добавляют лишних килограмм.

 Морская капуста

Морская капуста полезна своим содержимым, но не менее важное ее свойство очищать организм от ненужных веществ, накопленных нами годами.

 Рыба

Рыба — источник белка. Калорий очень мало, а вкус превосходен. Будем выбирать и готовить не жирные сорта рыбы : треску, сайду, хека, минтая.

 
 

как_похудеть_по_азиатскиМеню надо построить таким образом, чтобы включать хотя бы один из вышеперечисленных продуктов в каждый прием пищи.

Вот такие простые рекомендации похудения по — азиатски.

Возьмите за правило: завтрак и обед должны быть основными приемами пищи, а ужин легкий. Последний прием пищи за 3 часа до сна.

Для лучшего эффекта летней диеты не кушайте:

кондитерские изделия : сочетание жирного и сладкого ,поверьте не самое оптимальное. Лучше съесть пару полезных овощей.

Хлебушек выбираем зерновой. Сдоба повышают уровень сахара в крови. Сжигание жиров блокируется.

Йогурт выбираем натуральный. Сахар из фруктовых йогуртов способствует увеличению веса.

Мне список полезных продуктов для похудения по — азиатски понравился. Все из них регулярно появляются на моем столе, за исключением морской капусты.

Думаю это связано с прошлым. В далекие советские годы на полках магазинов можно было встретить баночки с морской капустой. О том, что она полезна было хорошо известно. Купив такую баночку, я часто готовила салат. Вкус, скажу вам, мне не нравился. Запомнив это, я просто никогда не обращала на нее внимания.

Не моё! Пища, по моему мнению должна быть не только полезна, но и вкусна.

 
 

Не так давно я попробовала готовый салат из морской капусты, продаваемый в сети магазинов города. Каково же было мое удивление. Вкусно!

Пришла к выводу: надо уметь этот деликатес приготовить! Дерзайте, выбирайте полезные продукты для снижения лишнего веса.

Худеем по — азиатски!

Стройности всем и красоты!

Музыка для души Старая — старая песенка на новый лад. Мне нравится!

 

Как похудеть по — азиатски ?: 15 комментариев

  • 24 июня 2013 в 9:21
    Permalink

    Азиатская диета вполне доступна,все правильно. А супчики в жаркое время еще и прокисают быстро, так что хочешь-не хочешь, а действительно лучше их не варить впрок.

    Ответ
  • 24 июня 2013 в 19:53
    Permalink

    Люблю летнее время, когда можно питаться овощами и фруктами и вкусно и полезно. Даже, если и не нужен результат в виде похудения, в любом случае полезное питание и чистка организму очень полезна:)

    Ответ
  • 25 июня 2013 в 7:18
    Permalink

    Меню стройности содержит очень полезные продукты, они помогут привести вес в норму и укрепить здоровье, спасибо, Галина, мне очень понравились все рекомендации!

    Ответ
  • 25 июня 2013 в 8:35
    Permalink

    Галя, отличные советы! Сейчас, в сезон огурцов и черешни с клубникой просто преступление этим не пользоваться.
    А азиаты действительно в большинстве своем все как на подбор стройны и имеют к тому же великолепную кожу! Кое что им досталось от природы, но и рацион питания играет в этом основополагающую роль.

    Ответ
  • 25 июня 2013 в 9:40
    Permalink

    Сегодня слушала тренинг «ДАО здоровья, красоты и молодости». В основном речь шла о методиках родом из Китая: отношение к пище, телу, физические нагрузки.

    Ответ
  • 25 июня 2013 в 10:02
    Permalink

    Спасибо за полезные советы. Как похудеть по- азиатски не знала. Думала, что все худеют одинаково. Но морскую капусту, думаю, лучше есть зимой. Летом и без нее хватает овощей и фруктов.

    Ответ
  • 25 июня 2013 в 17:07
    Permalink

    Галочка, ваша диета по-азиатски — это та диета, которая насыщает и не дает лишних калорий, к тому же вкусна и полезна. Именно так и надо питаться.

    Ответ
  • 26 июня 2013 в 8:03
    Permalink

    Люблю летом окрошку, в жару просто не заменима. Огурцы ем постоянно, но вот чувство насыщение от них не получаю. А азиатская диета отличная.

    Ответ
  • 29 июня 2013 в 13:34
    Permalink

    Восток — дело тонкое, так и с диетой по-азиатски. Вроде, ничего особенного, а если подумать, то все низкокалорийное и полезное для здоровья и красоты.

    Ответ
  • 21 августа 2013 в 9:53
    Permalink

    Галина, пробежала по предложенным продуктам. Все люблю, вроде бы все использую, даже ненавистную Вам капусту, но вот похудеть так и не удается. Наверное, годы берут свое. Подписалась взаимно, я тоже часто у Вас бываю. Мне у Вас нравится, особенно радует дизайн!

    Ответ
    • 21 августа 2013 в 11:05
      Permalink

      Людмила, большое спасибо за подписку. Мой вес тоже на месте стоит, конечно годы берут свое. В данное время больше двигаюсь, и вес тронулся. Нашла свое!!!

      Ответ
  • 28 сентября 2013 в 16:18
    Permalink

    Интересненько! Но вроде бы все это кушается и без всяких излишеств, и все-равно вес на месте)))

    Ответ
  • 29 сентября 2013 в 18:11
    Permalink

    О, эти продукты я как раз очень люблю. Так что питаться по-азиатски у меня получается, а вот похудеть — пока нет.

    Ответ
  • 19 июня 2015 в 5:00
    Permalink

    У азиатов специи и жгучий перец на первом месте, мой желудок точно не выдержит, хотя я люблю такую пищу.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *