Лучшая диета

худеем по правилам

 

Здравствуйте, дорогой посетитель!

Лето уже на пороге. У нас есть еще время привести свои формы в порядок. Тем более отпуск у многих во второй половине тела, а может быть и захватит бархатный сезон. Я обожаю отдыхать на море в бархатный сезон. Родившейся в средней полосе России, мне не подходят очень высокие температуры. В сентябре, и да же начале октября по утру приятная прохлада, а днем не так сильно палит солнышко. Такою погоду на море я предпочитаю остальным. Но на вкус и цвет, как говорят товарищей нет.

Диета — отличный вариант для снижения лишнего веса. Как выбрать лучшую диету ?

Диет очень много, каких только нет. И определить свой выбор бывает очень сложно.

Пробовать все диеты не имеет никакого смысла. Но существуют некоторые правила, помогающие определить, что вам больше всего подойдет.

Основные правила:

  1.  При имеющихся заболеваниях: желудка, сердца, печени опирайтесь на рекомендации лечащего врача. Не       доводите свой организм до обострения болезни.
  2. Если имеется аллергия на некоторые продукты, не включайте их в свое меню.
  3. Если курили и принимали спиртное выбирайте диету, помогающую очистить ваш организм.
  4. При слабых сосудах,недостатке витаминов, микро и макроэлементов ваша диета должна быть полна необходимыми продуктами питания.
  5. Определитесь почему вы набрали лишний вес. Если результат появился от переедания, то диета просто необходима.
  6. Часто лишний вес появляется от нарушения функций желез, например щитовидной, или при заболевании сахарным диабетом. Тогда принимать решение о диете надо, учитывая консультацию врача.

 Какой вы хотите получить результат ?

Перед выбором поставьте цель сколько вы хотите сбросить лишних килограмм?

Если 5 -6 килограмм , то может просто надо пересмотреть свою систему питания, или образ жизни в целом.

Опираясь на здоровое правильное питание, больше двигаясь, лишние килограммы уйдут быстро.

Тем, кто желает быстро похудеть лучше всего подойдут разгрузочные дни. Единственное правило делать их нужно регулярно 1-2 раза в неделю.

Если ваша цель сбросить белее 7-8 килограмм, не стремитесь быстро от них избавится. Иначе ваша кожа обвиснет, могут появиться другие проблемы со здоровьем. Увеличится утомляемость и слабость. А это совсем ни к чему.

Оптимальный вариант снижать вес по 400 -500 грамм в неделю. Калорийность диеты на день должна быть 1500 ккал.

Важное правило: диета на длительный срок должна быть сбалансирована.

Надо , чтобы организм в течение всего времени получал все необходимые вещества: углеводы, жиры, белки. Еда содержала витамины, макро и микроэлементы.

Если вы решили перейти на вегетарианство, контролируйте свое состояние. Если самочувствие ухудшится надо вводить в рацион питания белки.

Многие отказываются от жиров во время диетических дней. Ложечка растительного масла вреда не принесет, а будет очень вам полезна. Смело исключайте сало, жареные блюда в большом количестве масла.

Знайте, что самые опасные безуглеводные диеты. Они приводят к головокружениям, обморокам, обострениям болезней.

Помните, что витамины, минералы необходимы при любой диете. Они важны при уменьшении съедаемой пищи, как воздух.

Какую выбрать диету — решать вам. При своем выборе опирайтесь на простые рекомендации, помните, что здоровье потерять не сложно, а для восстановления требуется время.

Моя знакомая ходила в танцевальный класс, перед началом занятий их взвешивали. Девушки всей группы были в таких жестких рамках, что побаивались положить в рот лишний кусочек. Она долгое время питалась отваренным рисом и творогом. Больше ничего не ела. После продолжительного срока появились проблемы с позвоночником. Восстанавливать пришлось длительное время, прибегая к консультации специалистов, лечебным диетам.

Отсюда можно сделать вывод, все хорошо в меру. Не загоняйте себя в такие рамки, кушайте понемногу, выбирайте сбалансированное питание. Решили ограничить себя начните со сладостей: тортов, печенья, конфет, мороженного.

И обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям, организм сам подскажет ,что вам больше подходит в тот или иной момент.

Многие, изменяя образ жизни и применяя правильное питание, достигают прекрасных результатов.

Мне такое больше по душе, при таком подходе лишний вес не возвращается.

А это самое главное, снова не набрать лишние килограммы.

Некоторые усердно выполняют все предписания диеты, безусловно худеют. Но как только переходят на обычный режим питания, вновь обретают прежние формы.

Лучшая диета для похудения.

Как похудеть к летуМне нравится новая диета Синовур тем, что в ней используется специальный отвар. Может и вас заинтересует?

Разгрузочные дни предпочитаю гречневые, можно так же выбрать гречневые дни с кефиром. Как готовить гречу смотрите здесь.

Все в ваших руках, но прежде чем решитесь худеть, продумайте все за и против.

Встречайте лето с веселым беззаботным настроением, обретением стройности и легкости. Успеха вам на этом пути!

 на главную

Кнопки для сайта

Теги:: , , ,

Категория:: Диета



Коментариев (21)

  1. Галина:

    Ольга, диета и дает постепенное изменение отношения к питанию. У каждого из нас свои вкусы и предпочтения и рушить их порой так не просто.

Ваш комментарий