Рыбная диета
Здравствуйте, дорогие друзья!
По мнению многих диетологов рыба — отличный диетический продукт. Рыба богата белками, не жирна. Содержит омега 3 незаменимые жирные кислоты, фосфор, кальций. Она прекрасный полезный продукт для вашего диетического питания. Рыбная диета особенно хороша для очищения сосудов.
Она поможет снизить вес и одновременно восполнит недостаток кальция и фосфора в сердечной мышце.
Рыбная диета
Исходя из названия основной продукт диеты — морепродукты.
Для диетического питания выбираем нежирные сорта рыбы: треску, сайду, пикшу, навагу, форель, леща, кальмары, мидии, креветки. Безусловно свежая рыба намного вкуснее, ароматнее, но не будем пренебрегать и мороженной, которую покупаем в сети супермаркетов.
Причем купить сейчас в них можно охлажденную, размороженную и свежую рыбу. В рацион включаем кисломолочные продукты, овощи, зелень, фрукты, яйца.
Хорошим дополнением будут служить приправы и специи : кориандр, базилик, чеснок, перец, лук.
Диета из рыбы Как лучше приготовить рыбу?
1.Рыбу для максимальной пользы от рыбной диеты будем готовить
- на пару
- будем запекать в духовом шкафу
- тушим в сотейнике
- готовим в фольге
2.Гарнир выбираем на ваш вкус. Выбор большой: отварные овощи, коричневый рис, капуста, которую можно потушить, морковь. Мне больше всего нравится такое сочетание: свежие кабачки, морковь и лук. Небольшое количество пряностей: долька чеснока, перец, укроп и петрушка.
Такой гарнир никогда мне не надоедает.
3.Кисломолочные продукты лучше покупать обезжиренные.
4.Меньше класть соли при готовке, можно заменить соль букетом приправ.
5.Соблюдать питьевой режим. Стараемся пить 2 литра воды в день.
Ограничения при рыбной диете
Исключим на неделю, а рыбная диета рассчитана на 7 дней.
Мучные изделия, все сладкое, алкоголь, животные жиры, кофе.
Меню рыбной диеты
Завтрак
Зеленый чай или чай с травами: мятой, мелиссой, чабрецом. 1-2 чашки
Творог обезжиренный или с небольшим содержанием жира — 150 гр
Йогурт натуральный без добавок 200 мл Яйцо 1 шт Я предпочитаю всмятку.
Но можно сделать глазунью, используя сковороду с антипригарным покрытием, или сварить яйцо вкрутую.
Обед
На обед приготовим рыбу. Мне очень нравится запекать ее в духовке, но не менее вкусный вариант немного посолить, поперчить, добавить лимонного сока и завернуть в фольгу.
Запечь в духовке печи.Такая рыбка нежная и ароматная получится.
Гарнир — отварные овощи: стручковая фасоль, цветная капуста, морковь, цукини.
Можно сделать салат из огурцов, помидор, лука. Заправим салат нежирный йогуртом.
Ужин
Мидии или креветки с овощами. Приготовим салат, для заправки предпочтительнее брать натуральный йогурт.
Я в дни рыбной диеты готовлю домашний йогурт.
Повторяем меню рыбной диеты в течение недели.
Разнообразие применения фруктов, овощей, яиц, разных сортов рыбы поможет вам легко пережить такую диету.
В диете не достаточно всех витаминов и минералов, поэтому проводить ее больше недели не рекомендуется.
Для тех, кто не может проводить диету по ряду причин, советую устраивать рыбные дни дважды в неделю. Результат будет заметен через 2 -3 месяца.
Рыбная диета за неделю поможет снизить вес на 5 -6 килограмм. Но мне в ней нравится то,
что она необходима для укрепления сердечной системы организма. Как видите убиваются два зайца: снижается вес, очищаются кровеносные сосуды, укрепляется сердечная мышца.
Даже не два, а три зайца. Это так здорово! Как любителю рыбы мне легко справится с такой полезной диетой. Единственный минус, но это больше для меня.
Рыба чаще сочеталась на моем столе с картофелем: отварным, пюре, жареным. При данной диете картофель исключаем. Трудно бороться с вкусовыми пристрастиями, но для общей пользы организма нужно.
Кабачки, патиссоны — отличная альтернатива картофелю. Не правда ли ?
Рыбная диета используется многими звездами, ее еще иногда называют «звездной диетой».
Я думаю они знают толк в этих вещах. О чем говорит их внешний вид, и не только.
Диета всем хороша : вкусная, полезная и не сложная.
Рецепт отварной рыбы
Чаще в такой рецепт я беру морского окуня.
Рыбу очистим, порежем на куски. Кладем в кастрюлю и заливаем водой так, чтобы она едва покрыла рыбу.
Ставим кастрюльку на плиту. Готовим лук: режем кольцами. Я беру много луковок, обожаю класть больше лука в это блюдо.
Укроп — 1 небольшой пучок. Мелко шинкуем. Перец — нам нужен горошком — 3-5 штучек
Соль кладем по вкусу. Я немного солю. Лавровый лист 1 шт. Специи добавляю после того, как закипела рыба, минут через 15 -20, лишь лавровый лист на 1-2 минуты до готовности.
Со специями варю еще столько же минут. Достаю рыбу на блюдо с отварным луком.
Посыпаю зеленью, немного сбрызгиваю лимончиком. Очень вкусно! Попробуйте!
Применяйте с удовольствием рыбу в диете, готовьте с любовью, худейте с наслаждением, укрепляйте свое сердце. Будьте счастливы, красивы и любимы!
Здоровья вам, мои дорогие!
О рыбе и еще одном вкусном рецепте можно посмотреть статью Рыба Польза и вред ?
Душевный подарок, или мелодия моей души. Любовь — вечная тема. Как то прониклась я этими строками старой, давно звучащей песни Софии Ротару «Засентябрило» Она мне дарит приятные воспоминания.
Такие проникновенные слова и нежная приятная мелодия. Послушайте!
Подпишитесь на обновление блога, буду рада встретится с вами вновь!
Отличная рыбная диета, очень полезная, вкусная и овощи сейчас есть. Будем худеть с пользой для организма.
Светлана, худеть с пользой — это самая главная задача. НЕ надо устраивать стресс организму. Все можно сделать намного полезнее и приятнее. Не только похудеть, но и укрепить драгоценное здоровье.
Рыбу очень люблю и именно нежирные сорта. Спасибо за рекомендации по рыбной диете.
Ой, вот такое я не пробовала. Рыбу обожаю!!! С удовольствием посижу на такой диете!
Наталия Хоробрых, я то же вам компанию составлю. Уже начала)))
Галина, спасибо вам огромное! Вот на чем могу сидеть днями и неделями, так это на яблоках и на рыбе. Так что рыбная диета — это для меня.
Natabul, я сама обожаю рыбу. Мне рыбная диета очень подходит. Отведаем рыбки для здоровья и уменьшения веса?
Тоже очень люблю рыбу. Такая диета мне нравится.
Рыбная диета, да на свежей рыбке — это уже не ограничения, а гурманство. Больше всего люблю запекать рыбу в духовке, начинив большим количеством лука. Затем немного зелени и никакого гарнира не потребуется.
Спасибо за рецепт. Люблю рыбу с детства.
Наталья С, добрый день! Я как и вы обожаю рыбу. Стараюсь приготовить ее так, чтобы было не только вкусно, но и чтобы сохранились все ценные вещества необходимого продукта.
Мой зять на рыбной диете сбросил 4 кг. за две недели, мне тоже советовал, но я сомневался.
После прочтения Вашей статьи, думаю все же надо будет посидеть на минтае, тяжело — а надо!
Теймур, какой отличный результат у вашего зятя. 4 кг — это весьма ощутимо. Поздравляю. Лишние килограммы — это не только не респектабельный внешний вид, они таят в себе наши заболевания и приводят к их обострению. При потере даже 2-3 килограмм уже ощущаешь себя по — другому. Энергии больше!
Думаю что при определенных кулинарных способностях рыбная диета может оказаться еще и супервкусной =)) Главное не увлекаться, чтобы не скушать больше предписанного! =))
Рыбку люблю, стоит подумать о такой диете. И вкусно и полезно, а уж если при этом еще и похудеть можно, то вообще замечательно.
такая диета мне нравится! Очень!
Madam Internet, я сама рыбку обожаю. В любом виде. Для меня такая диета — находка.
С огромным удовольствием питалась бы рыбой! Но, к сожалению, у нас проблемы с качественной рыбой. Но когда вые3жаю на отдых на море питаюсь преимущественно морепродуктами. Очень хорошая информация для всех!
Ой, какая шикарная диета, рыбку обожаю во всех вариантах. Очень понравился рецепт морского окуня, непременно попробую, спасибо 🙂
Светлана, диета с рыбкой — это для любителей рыбы, просто находка. Есть то, что обожаешь — удовольствие. не сравнимое ни с чем.
Очень люблю рыбу. Для очищения сосудов и укрепления сердечной мышцы такая вкусная диета!
Рыбная диета для меня отлична. Я люблю рыбу. У нас в Карелии ее много, часто употребляем. Можно попробовать вкусную диету!
Отличная рыбная диета! По такому принципу питания можно до-о-о-лго питаться.
Никогда не рассматривала рыбу для диеты, но стоит попробовать. Во-первых, рыбу я люблю, а во-вторых, диета сбалансированная получается.
Поскольку я вообще люблю рыбу, рыбная диета — это то, что нужно. К тому же в ней достаточно сбалансирован список продуктов.Вот, только яйца вкрутую я не люблю, но наверное, всмятку тоже не повредит.
Прежде всего рыба — это вкусно! Думаю, что и обычная речная рыба не повредит, даже та, которую считают жирной.
Я тоже обожаю рыбу в разных видах, причем, морскую. К речной отношусь с опаской, так как был печальный опыт — подавилась мелкими костями.
Рыба меня привлекает, не как объект для диеты, а потому, что вкусно, да и готовить можно, как и написано в статье, в разнообразном виде.
Если рыбная диета особенно хороша для очищения сосудов, то я обязательно воспользуюсь вашим рецептом. Да и другие рецепты хороши. Например, рыба на пару мне нравится и безопасна для желудка, поджелудочной.
Рыба — отличный источник животного протеина. Когда ела мясные продукты, мой рацион включал лишь нежирное мясо птицы и любую рыбку (все мы знаем о пользе Омега 3). А вообще говоря, для рыбно-овощной диеты лето и начало осени лучше всего подходит, ИМХО.
Рыбу в нашей семье любят все — причем и морскую и речную. А в тандеме с овощами это вообще очень вкусный и полезный ужин, или завтрак. Я больше люблю рыбу с салатом из свежих овощей, хотя зимой с удовольствием ем и паровые овощи, особенно брокколи и морковь.