Рыбная диета

Здравствуйте, дорогие друзья!

Рыбная диета
Рыбная диета

По мнению многих диетологов рыба — отличный диетический продукт. Рыба богата белками, не жирна. Содержит омега 3 незаменимые жирные кислоты, фосфор, кальций. Она прекрасный полезный продукт для вашего диетического питания. Рыбная диета особенно хороша для очищения сосудов.

Она поможет снизить вес и одновременно восполнит недостаток кальция и фосфора в сердечной мышце.

 Рыбная диета

Исходя из названия основной продукт диеты — морепродукты.

Для диетического питания выбираем нежирные сорта рыбы: треску, сайду, пикшу, навагу, форель, леща, кальмары, мидии, креветки. Безусловно свежая рыба намного вкуснее, ароматнее, но не будем пренебрегать и мороженной, которую покупаем в сети супермаркетов.

Причем купить сейчас в них можно охлажденную, размороженную и свежую рыбу. В рацион включаем кисломолочные продукты, овощи, зелень, фрукты, яйца.

Хорошим дополнением будут служить приправы и специи : кориандр, базилик, чеснок, перец, лук.

Диета из рыбы Как лучше приготовить рыбу?

1.Рыбу для максимальной пользы от рыбной диеты будем готовить

 
 
  • на пару
  • будем запекать в духовом шкафу
  • тушим в сотейнике
  • готовим в фольге

2.Гарнир выбираем на ваш вкус. Выбор большой: отварные овощи, коричневый рис, капуста, которую можно потушить, морковь. Мне больше всего нравится такое сочетание: свежие кабачки, морковь и лук. Небольшое количество пряностей: долька чеснока, перец, укроп и петрушка.

Такой гарнир никогда мне не надоедает.

3.Кисломолочные продукты лучше покупать обезжиренные.

4.Меньше класть соли при готовке, можно заменить соль букетом приправ.

5.Соблюдать питьевой режим. Стараемся пить 2 литра воды в день.

Ограничения при рыбной диете

Исключим на неделю, а рыбная диета рассчитана на 7 дней.

Мучные изделия, все сладкое, алкоголь, животные жиры, кофе.

 Меню рыбной диеты

 Завтрак

 
 

Зеленый чай или чай с травами: мятой, мелиссой, чабрецом. 1-2 чашки

Творог обезжиренный или с небольшим содержанием жира — 150 гр

Йогурт натуральный без добавок 200 мл Яйцо 1 шт Я предпочитаю всмятку.

Но можно сделать глазунью, используя сковороду с антипригарным покрытием, или сварить яйцо вкрутую.

 Обед

На обед приготовим рыбу. Мне очень нравится запекать ее в духовке, но не менее вкусный вариант немного посолить, поперчить, добавить лимонного сока и завернуть в фольгу.

Запечь в духовке печи.Такая рыбка нежная и ароматная получится.

Гарнир — отварные овощи: стручковая фасоль, цветная капуста, морковь, цукини.

Можно сделать салат из огурцов, помидор, лука. Заправим салат нежирный йогуртом.  

Ужин

 
 

Мидии или креветки с овощами. Приготовим салат, для заправки предпочтительнее брать натуральный йогурт.

Я в дни рыбной диеты готовлю домашний йогурт.

Повторяем меню рыбной диеты в течение недели.

Разнообразие применения фруктов, овощей, яиц, разных сортов рыбы поможет вам легко пережить такую диету.

В диете не достаточно всех витаминов и минералов, поэтому проводить ее больше недели не рекомендуется.

Для тех, кто не может проводить диету по ряду причин, советую устраивать рыбные дни дважды в неделю. Результат будет заметен через 2 -3 месяца.

Рыбная диета за неделю поможет снизить вес на 5 -6 килограмм. Но мне в ней нравится то,

что она необходима для укрепления сердечной системы организма. Как видите убиваются два зайца: снижается вес, очищаются кровеносные сосуды, укрепляется сердечная мышца.

Даже не два, а три зайца. Это так здорово! Как любителю рыбы мне легко справится с такой полезной диетой. Единственный минус, но это больше для меня.

Рыба чаще сочеталась на моем столе с картофелем: отварным, пюре, жареным. При данной диете картофель исключаем. Трудно бороться с вкусовыми пристрастиями, но для общей пользы организма нужно.

 
 

Кабачки, патиссоны — отличная альтернатива картофелю. Не правда ли ?

Рыбная диета используется многими звездами, ее еще иногда называют «звездной диетой».

Я думаю они знают толк в этих вещах. О чем говорит их внешний вид, и не только.

Диета всем хороша : вкусная, полезная и не сложная.

 Рецепт отварной рыбы

Рыба Полезный рецепт
Рыба Полезный рецепт

Чаще в такой рецепт я беру морского окуня.

Рыбу очистим, порежем на куски. Кладем в кастрюлю и заливаем водой так, чтобы она едва покрыла рыбу.

Ставим кастрюльку на плиту. Готовим лук: режем кольцами. Я беру много луковок, обожаю класть больше лука в это блюдо.

Укроп — 1 небольшой пучок. Мелко шинкуем. Перец — нам нужен горошком — 3-5 штучек

Соль кладем по вкусу. Я немного солю. Лавровый лист 1 шт. Специи добавляю после того, как закипела рыба, минут через 15 -20, лишь лавровый лист на 1-2 минуты до готовности.

 
 

Со специями варю еще столько же минут. Достаю рыбу на блюдо с отварным луком.

Посыпаю зеленью, немного сбрызгиваю лимончиком. Очень вкусно! Попробуйте!

Применяйте с удовольствием рыбу в диете, готовьте с любовью, худейте с наслаждением, укрепляйте свое сердце. Будьте счастливы, красивы и любимы!

Здоровья вам, мои дорогие!

О рыбе и еще одном вкусном рецепте можно посмотреть статью Рыба Польза и вред ?

Душевный подарок, или мелодия моей души. Любовь — вечная тема. Как то прониклась я этими строками старой, давно звучащей песни Софии Ротару «Засентябрило» Она мне дарит приятные воспоминания.

Такие проникновенные слова и нежная приятная мелодия. Послушайте!

Подпишитесь на обновление блога, буду рада встретится с вами вновь!

 

Рыбная диета: 31 комментарий

  • 20 июля 2013 в 16:37
    Permalink

    Отличная рыбная диета, очень полезная, вкусная и овощи сейчас есть. Будем худеть с пользой для организма.

    Ответ
    • 20 июля 2013 в 19:43
      Permalink

      Светлана, худеть с пользой — это самая главная задача. НЕ надо устраивать стресс организму. Все можно сделать намного полезнее и приятнее. Не только похудеть, но и укрепить драгоценное здоровье.

      Ответ
  • 21 июля 2013 в 5:54
    Permalink

    Рыбу очень люблю и именно нежирные сорта. Спасибо за рекомендации по рыбной диете.

    Ответ
    • 21 июля 2013 в 19:34
      Permalink

      Наталия Хоробрых, я то же вам компанию составлю. Уже начала)))

      Ответ
  • 21 июля 2013 в 18:37
    Permalink

    Галина, спасибо вам огромное! Вот на чем могу сидеть днями и неделями, так это на яблоках и на рыбе. Так что рыбная диета — это для меня.

    Ответ
    • 21 июля 2013 в 19:29
      Permalink

      Natabul, я сама обожаю рыбу. Мне рыбная диета очень подходит. Отведаем рыбки для здоровья и уменьшения веса?

      Ответ
  • 22 июля 2013 в 6:09
    Permalink

    Рыбная диета, да на свежей рыбке — это уже не ограничения, а гурманство. Больше всего люблю запекать рыбу в духовке, начинив большим количеством лука. Затем немного зелени и никакого гарнира не потребуется.

    Ответ
    • 23 июля 2013 в 3:02
      Permalink

      Наталья С, добрый день! Я как и вы обожаю рыбу. Стараюсь приготовить ее так, чтобы было не только вкусно, но и чтобы сохранились все ценные вещества необходимого продукта.

      Ответ
  • 24 июля 2013 в 8:58
    Permalink

    Мой зять на рыбной диете сбросил 4 кг. за две недели, мне тоже советовал, но я сомневался.
    После прочтения Вашей статьи, думаю все же надо будет посидеть на минтае, тяжело — а надо!

    Ответ
    • 26 июля 2013 в 19:17
      Permalink

      Теймур, какой отличный результат у вашего зятя. 4 кг — это весьма ощутимо. Поздравляю. Лишние килограммы — это не только не респектабельный внешний вид, они таят в себе наши заболевания и приводят к их обострению. При потере даже 2-3 килограмм уже ощущаешь себя по — другому. Энергии больше!

      Ответ
  • 24 июля 2013 в 11:22
    Permalink

    Думаю что при определенных кулинарных способностях рыбная диета может оказаться еще и супервкусной =)) Главное не увлекаться, чтобы не скушать больше предписанного! =))

    Ответ
  • 27 июля 2013 в 6:24
    Permalink

    Рыбку люблю, стоит подумать о такой диете. И вкусно и полезно, а уж если при этом еще и похудеть можно, то вообще замечательно.

    Ответ
    • 11 августа 2013 в 18:40
      Permalink

      Madam Internet, я сама рыбку обожаю. В любом виде. Для меня такая диета — находка.

      Ответ
  • 15 августа 2013 в 13:34
    Permalink

    С огромным удовольствием питалась бы рыбой! Но, к сожалению, у нас проблемы с качественной рыбой. Но когда вые3жаю на отдых на море питаюсь преимущественно морепродуктами. Очень хорошая информация для всех!

    Ответ
  • 26 августа 2013 в 2:36
    Permalink

    Ой, какая шикарная диета, рыбку обожаю во всех вариантах. Очень понравился рецепт морского окуня, непременно попробую, спасибо 🙂

    Ответ
    • 26 августа 2013 в 18:29
      Permalink

      Светлана, диета с рыбкой — это для любителей рыбы, просто находка. Есть то, что обожаешь — удовольствие. не сравнимое ни с чем.

      Ответ
  • 7 сентября 2013 в 13:29
    Permalink

    Очень люблю рыбу. Для очищения сосудов и укрепления сердечной мышцы такая вкусная диета!

    Ответ
  • 8 сентября 2013 в 17:22
    Permalink

    Рыбная диета для меня отлична. Я люблю рыбу. У нас в Карелии ее много, часто употребляем. Можно попробовать вкусную диету!

    Ответ
  • 22 декабря 2013 в 19:13
    Permalink

    Отличная рыбная диета! По такому принципу питания можно до-о-о-лго питаться.

    Ответ
  • 23 декабря 2013 в 21:19
    Permalink

    Никогда не рассматривала рыбу для диеты, но стоит попробовать. Во-первых, рыбу я люблю, а во-вторых, диета сбалансированная получается.

    Ответ
  • 10 апреля 2014 в 6:23
    Permalink

    Поскольку я вообще люблю рыбу, рыбная диета — это то, что нужно. К тому же в ней достаточно сбалансирован список продуктов.Вот, только яйца вкрутую я не люблю, но наверное, всмятку тоже не повредит.

    Ответ
  • 10 апреля 2014 в 7:06
    Permalink

    Прежде всего рыба — это вкусно! Думаю, что и обычная речная рыба не повредит, даже та, которую считают жирной.

    Ответ
  • 10 апреля 2014 в 11:08
    Permalink

    Я тоже обожаю рыбу в разных видах, причем, морскую. К речной отношусь с опаской, так как был печальный опыт — подавилась мелкими костями.
    Рыба меня привлекает, не как объект для диеты, а потому, что вкусно, да и готовить можно, как и написано в статье, в разнообразном виде.

    Ответ
  • 10 апреля 2014 в 12:55
    Permalink

    Если рыбная диета особенно хороша для очищения сосудов, то я обязательно воспользуюсь вашим рецептом. Да и другие рецепты хороши. Например, рыба на пару мне нравится и безопасна для желудка, поджелудочной.

    Ответ
  • 14 сентября 2016 в 8:47
    Permalink

    Рыба — отличный источник животного протеина. Когда ела мясные продукты, мой рацион включал лишь нежирное мясо птицы и любую рыбку (все мы знаем о пользе Омега 3). А вообще говоря, для рыбно-овощной диеты лето и начало осени лучше всего подходит, ИМХО.

    Ответ
  • 14 сентября 2016 в 11:12
    Permalink

    Рыбу в нашей семье любят все — причем и морскую и речную. А в тандеме с овощами это вообще очень вкусный и полезный ужин, или завтрак. Я больше люблю рыбу с салатом из свежих овощей, хотя зимой с удовольствием ем и паровые овощи, особенно брокколи и морковь.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *