Суп для похудения

| 25 января 2014 | 22 комментария

Добрый день, друзья!

sup_dlya_stroinostiВ холодное время года полезно приготовить теплый, сытный супчик.

Предлагаю вашему вниманию рецепт полезного супа. Он не только согреет, укрепит здоровье, но и поможет снизить лишний вес.

Ингредиенты для супа : куриная грудка или грудка индейки.

Фасоль

Тыква

Кунжут

Оливковое масло.

По своему составу суп получается низкокалорийным.

Благодаря минералам и витаминам суп поднимает иммунитет.

Диета проста. В течение недели надо выделить три разгрузочных дня на полезном супе.

Кушать его надо на обед и ужин, а на завтрак можно себе позволить кусочек цельнозернового хлеба с твердым сыром.

На завтрак разрешены яйца, овощи, фрукты.

В другие дни недели питание не должно включать мучное, соленое, сладкое, жирное.

Остальное меню, как обычно.

Важно каждый день выпивать 2 литра воды, или травяного чая.

Давайте рассмотрим основные ингредиенты супа:

Тыква — оранжевый овощ, поставляет в организм витамин А, кальций, магний. Укрепляет иммунитет, костную ткань и мышцы.

Оливковое масло— его ненасыщенные жирные кислоты ускоряют обмен веществ.

Фасоль — полна балластными веществами, которые насыщают, но не увеличивают ваш вес.

Кунжут — в нем кальция в 6 раз больше, чем в молоке.Он помогает быстро сжигать жиры.

Постное мясо куры или индейки — во- первых, низкокалорийный белок, во-вторых выводит лишнюю жидкость, ускоряет процесс сжигания жиров.

 

Суп для стройности Рецепт

Состав

овощной бульон 1,5 литра

помидоры 2 шт

тыква — 500 грамм

грудка куры( индейки) — 500 грамм

кунжут — 150 грамм

оливковое масло — 120 грамм

Специи:

имбирь — 20 гр

кинза 1 пучок

перец черный молотый — по вкусу

соль — по вкусу.

Сахар 15 грамм

Приготовление супа для диеты

 

 

 

 

 

  1. Фасоль замочить на 6 -8 часов.
  2. Кунжут обжарить без масла

Приготовим заправку для супа:

Кинзу измельчите, половину имбиря натрите на терочке.

Смешаем кунжут, кинзу, тертый имбирь, 100 гр оливкового масла, 15 грамм сахарного песка, 150 грамм овощного бульона и взбейте блендером. Затем посолим и поперчим.

Порежем тыкву и грудку кубиками. Мясо обжарим с оставшимся имбирем, порезав его кружочками.

Зальем бульоном, добавим фасоль и варите суп 50 минут.

Затем добавьте тыкву, время варки с тыквой 20 минут.

За 7 минут до готовности добавим порезанные помидоры.

В самом конце варки добавим заправку.

Суп готов, можно пробовать!

За две недели суп поможет снизить вес на 5 килограмм.

Рецепт диетического супа — вкуснейшего первого блюда от диетолога Василины Соколовой.

Пользуйтесь на здоровье, обретайте стройность, дорогие мои!
TEXT.RU - 100.00%

Как правильно надо худеть? Советы доктора Сергея Агапкина.

Тем кто стремиться похудеть, советы просто необходимы.

 

Кнопки для сайта

Теги:: , , , ,

Категория:: Диета



Коментариев (22)

  1. Да уж, с таким супчиком не поправишься ). Давно коллекционирую рецепты с тыквой — кажется, в моей коллекции намечается пополнение. Очень здоровая еда, спасибо, что поделились.

  2. Галина:

    Ольга, я часто варю простые супчики, легкие. Давно отошла от наваристых бульонов, готовлю лишь иногда по желанию домашних: суточные щи, или кислые щи. Изредка куриный бульон.

Ваш комментарий