Суп для похудения

Добрый день, друзья!

sup_dlya_stroinostiВ холодное время года полезно приготовить теплый, сытный супчик.

Предлагаю вашему вниманию рецепт полезного супа. Он не только согреет, укрепит здоровье, но и поможет снизить лишний вес.

Ингредиенты для супа : куриная грудка или грудка индейки.

Фасоль

Тыква

Кунжут

Оливковое масло.

По своему составу суп получается низкокалорийным.

Благодаря минералам и витаминам суп поднимает иммунитет.

 
 

Диета проста. В течение недели надо выделить три разгрузочных дня на полезном супе.

Кушать его надо на обед и ужин, а на завтрак можно себе позволить кусочек цельнозернового хлеба с твердым сыром.

На завтрак разрешены яйца, овощи, фрукты.

В другие дни недели питание не должно включать мучное, соленое, сладкое, жирное.

Остальное меню, как обычно.

Важно каждый день выпивать 2 литра воды, или травяного чая.

Давайте рассмотрим основные ингредиенты супа:

Тыква — оранжевый овощ, поставляет в организм витамин А, кальций, магний. Укрепляет иммунитет, костную ткань и мышцы.

Оливковое масло— его ненасыщенные жирные кислоты ускоряют обмен веществ.

Фасоль — полна балластными веществами, которые насыщают, но не увеличивают ваш вес.

 
 

Кунжут — в нем кальция в 6 раз больше, чем в молоке.Он помогает быстро сжигать жиры.

Постное мясо куры или индейки — во- первых, низкокалорийный белок, во-вторых выводит лишнюю жидкость, ускоряет процесс сжигания жиров.

 

Суп для стройности Рецепт

Состав

овощной бульон 1,5 литра

помидоры 2 шт

тыква — 500 грамм

грудка куры( индейки) — 500 грамм

кунжут — 150 грамм

 
 

оливковое масло — 120 грамм

Специи:

имбирь — 20 гр

кинза 1 пучок

перец черный молотый — по вкусу

соль — по вкусу.

Сахар 15 грамм

Приготовление супа для диеты

 

 
 

 

 

 

 

  1. Фасоль замочить на 6 -8 часов.
  2. Кунжут обжарить без масла

Приготовим заправку для супа:

Кинзу измельчите, половину имбиря натрите на терочке.

Смешаем кунжут, кинзу, тертый имбирь, 100 гр оливкового масла, 15 грамм сахарного песка, 150 грамм овощного бульона и взбейте блендером. Затем посолим и поперчим.

Порежем тыкву и грудку кубиками. Мясо обжарим с оставшимся имбирем, порезав его кружочками.

Зальем бульоном, добавим фасоль и варите суп 50 минут.

Затем добавьте тыкву, время варки с тыквой 20 минут.

 
 

За 7 минут до готовности добавим порезанные помидоры.

В самом конце варки добавим заправку.

Суп готов, можно пробовать!

За две недели суп поможет снизить вес на 5 килограмм.

Рецепт диетического супа — вкуснейшего первого блюда от диетолога Василины Соколовой.

Пользуйтесь на здоровье, обретайте стройность, дорогие мои!
TEXT.RU - 100.00%

Как правильно надо худеть? Советы доктора Сергея Агапкина.

Тем кто стремиться похудеть, советы просто необходимы.

 

 

Суп для похудения: 22 комментария

  • 26 января 2014 в 5:50
    Permalink

    Какой интересный суп.Фасоль очень люблю, а тыкву никогда бы не подумала использовать в супе.

    Ответ
  • 26 января 2014 в 11:49
    Permalink

    Ой какой интересный супчик и сам бы тарелочку супчика съел, особенно после праздников, пару килограмм сбросить не помешает.

    Ответ
  • 26 января 2014 в 14:00
    Permalink

    Фасоль с тыквой и кунжутом просто замечательно сочетаются и эффект от такого супчика точно будет!

    Ответ
  • 26 января 2014 в 17:02
    Permalink

    Галина, очень интересное сочетание продуктов. спасибо за рецепт. Попробую приготовить такой супчик.

    Ответ
  • 27 января 2014 в 10:44
    Permalink

    Интересное сочетание продуктов. Пожалуй стоит попробовать.

    Ответ
  • 28 января 2014 в 18:33
    Permalink

    не знаю, точно ли похудеешь, но сам суп вкусный и просто для удовольствия приготовлю!

    Ответ
  • 29 января 2014 в 3:39
    Permalink

    Суп для похудения очень хорошо действует. Он полезный и его можно есть как можно больше.

    Ответ
  • 29 января 2014 в 4:00
    Permalink

    Я вообще люблю первые блюда и могу их есть утром, в обед и вечером, поэтому для меня такой супчик это «то, что доктор прописал».

    Ответ
  • 29 января 2014 в 5:56
    Permalink

    Замечательный суп получается, а главное — полезный для здоровья и фигуры. Беру на заметку. Спасибо, Галя!

    Ответ
  • 29 января 2014 в 17:10
    Permalink

    Интересные рецепты супов для похудения. Судя по составляющим, должно быть вкусненько. Спасибо!

    Ответ
  • 30 января 2014 в 8:35
    Permalink

    Интересный супчик, надо попробовать. Лишние килограммы тоже можно сбросить.

    Ответ
  • 30 января 2014 в 13:54
    Permalink

    Этот рецепт как раз для меня. Сижу на диете и такой супчик как раз подойдет.

    Ответ
  • 30 января 2014 в 17:46
    Permalink

    Отличный супчик — все сбалансировано и достаточно сытно. Я вообще супы люблю… а ролик заставил призадуматься — я и не знала о таком виде интернет-мошенничества. Сейчас лихорадочно вспоминаю, где я наследила своим телефоном. 🙂

    Ответ
  • 6 февраля 2014 в 5:40
    Permalink

    Вот так — ешь такой вкусный супчик, да еще и худей при этом! Что может быть легче? Спасибо, Галя!

    Ответ
  • 11 апреля 2014 в 7:36
    Permalink

    Привыкли у нас приклеивать ярлыки, мол, супчик для диеты! Да, такой замечательный суп с тыквой, фасолью и кунжутом надо есть в любое время года, особенно весной, для поддержания ослабевшего за зиму иммунитета!

    Ответ
  • 13 февраля 2017 в 15:05
    Permalink

    Да уж, с таким супчиком не поправишься ). Давно коллекционирую рецепты с тыквой — кажется, в моей коллекции намечается пополнение. Очень здоровая еда, спасибо, что поделились.

    Ответ
    • 13 февраля 2017 в 19:26
      Permalink

      Ольга, я часто варю простые супчики, легкие. Давно отошла от наваристых бульонов, готовлю лишь иногда по желанию домашних: суточные щи, или кислые щи. Изредка куриный бульон.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *