Бессонница

Приветствую Вас, дорогие друзья!

Время сна у человека занимает от 6 – 8 часов в сутки без перерыва. Бессонница сопровождается плохим засыпанием  или преждевременным пробуждением. Причиной бессонницы может быть переутомление, стресс, горе, переживание.   По длительности бессонница может быть кратковременной и длительной.

При кратковременной бессоннице, вызванной  стрессом или беспокойством, надо устранить причину, тогда от нее не останется и следа.

Длительная бессонница – сложное расстройство  сна с серьезными последствиями.

При таком варианте бессонницы обязательно обратитесь к врачу за необходимым лечением.

Методы лечения

Ароматерапия

Расслабляющий эффект может дать эфирное масло мяты, мелиссы, лаванды или майорана.

Добавьте несколько капель в ванну или капните в аромамедальон и вдыхайте.

 
 
Траволечение

За полчаса до сна приготовьте травяной чай из ромашки, липового цвета, или хмеля.

Хорошо помогает валериановый чай, не вызывает  утреннюю сонливость.

Можно заварить мелиссы 1 ст. ложки на 1 стакана кипяченой воды, настоять, остудить и принимать в течение дня равными долями. Мелиса поможет  успокоиться.

В изголовье кровати положить пучки мяты или мелиссы, хмеля. Они помогут быстрому засыпанию.

Массаж

Массаж с эфирными маслами расслабит, успокоит. Особенно показан при повышенном беспокойстве.

Питательные вещества и диета.

Выпивайте на ночь 1 стакан теплого молока. Оно содержит триптофан – аминокислоту, способствующую засыпанию.

Диета должна включать больше крахмалистой пищи: печеный картофель, кусочки хлеба, яблоки.

Очень полезно перед сном  съесть столовую ложку меда.

Физические упражнения

Занятия  физкультурой  несколько раз  в неделю по 20-30 минут помогут спать лучше и наполнят Вас энергией. Подберите упражнения  и регулярно занимайтесь утром или вечером, но не перед сном.

Главный совет для избавления от бессонницы не волнуйтесь по поводу ее возникновения. Беспокойство только затруднит засыпание.

 
 

Плодотворность нашего дня во многом зависит от качества сна. Поэтому бессонные ночи  приводят к ухудшению производительности, вялости, плохому настроению и самочувствию, головным болям.

При первых признаках бессонницы принимайте неотложные меры.

Пусть ваш сон будет продолжительным, глубоким и здоровым.

А наступившее утро подарит бодрость, радость, хорошее настроение и прекрасное самочувствие.

Всего доброго.

Ваша Галина Тарасова

 

Бессонница: 33 комментария

  • 22 августа 2011 в 17:13
    Permalink

    Бессонница — скверное дело, ночь на пролет не можешь сомкнуть глаз, а утро приносит свои проблемы. После бессонной ночи всегда маленькая неприятность кажется огромной бедой. Спасибо за статью. Интересно

    Ответ
  • 22 августа 2011 в 17:30
    Permalink

    Вы насоветуете печеный картофель с хлебом и медом на ночь, лучше уж чайку с мятой.

    Ответ
  • 22 августа 2011 в 18:01
    Permalink

    спасибо действительно бессонница это такая зараза спасибо за советы

    Ответ
  • 22 августа 2011 в 18:02
    Permalink

    Пока, сплю как убитый, но если что — буду знать где искать информацию.

    Ответ
  • 22 августа 2011 в 18:45
    Permalink

    Очень хорошие советы, многие из них опробовала на себе.

    Ответ
  • 22 августа 2011 в 19:13
    Permalink

    Спасибо за советы, иногда очень устаю, а уснуть не могу, от переутомления что-ли?

    Ответ
  • 22 августа 2011 в 19:32
    Permalink

    Пока такой напасти нет, но приму к сведению, все может случиться.

    Ответ
  • 22 августа 2011 в 20:18
    Permalink

    Чаек с мятой это для меня лучший способ. Спасибо.

    Ответ
  • 22 августа 2011 в 20:38
    Permalink

    Слышала, что рекомендуют создавать дефицит сна, чтобы потом быстро заснуть.

    Ответ
  • 22 августа 2011 в 21:16
    Permalink

    Я быстро засыпаю если перед сном не начинаю о чем то думать.. Если лягу и начинаю думать о предстоящем дне то все я не усну…

    Ответ
  • 23 августа 2011 в 1:33
    Permalink

    Всё правильно, бессонница — скверное дело. Мне всегда очень помогает теплая ванна для ног — моментально и до утра))))

    Ответ
  • 23 августа 2011 в 3:02
    Permalink

    у меня вот нет никакой бессоннице. засыпаю, как только приму горизонтальное положение. Удается спать 3-5 часов в день всвязи с маленьким ребенком

    Ответ
  • 23 августа 2011 в 6:06
    Permalink

    Спасибо за советы. Бессонница случается, когда в течении дня не удается решить какую нибудь проблему и невозможно заснуть, пока не найдешь решение.

    Ответ
  • 23 августа 2011 в 6:08
    Permalink

    У меня также бессоница от переутомления и от «дум». Справляюсь с помощью меда и теплой воды.

    Ответ
  • 23 августа 2011 в 8:41
    Permalink

    Спасибо за советы, пригодятся. Что-то последнее время бессонница замучила.

    Ответ
  • 23 августа 2011 в 9:49
    Permalink

    Большое спасибо за статью! Пока бессоницы нет, а если когда-то появляется, то медитирую.

    Ответ
  • 23 августа 2011 в 10:12
    Permalink

    Спасибо за полезные советы от бессонницы. Пока такой проблемы у меня нет.

    Ответ
  • 23 августа 2011 в 11:05
    Permalink

    Бессоница — это действительно проблема, для некоторых людей. Теперь и мы знаем, как с ней бороться!

    Ответ
  • 23 августа 2011 в 12:04
    Permalink

    Хорошие советы, мне вот лично мед очень даже помогает.

    Ответ
  • 24 августа 2011 в 14:48
    Permalink

    Спасибо за советы. Главное внутреннее спокойствие — тогда у бессонницы и не будет повода заходить в гости)

    Ответ
  • 24 августа 2011 в 22:10
    Permalink

    В последнее время, проблем со сном не наблюдаю, т.к. «пашу как конь» целый день. Хоть и в интернете, а не в поле, а всё равно устаешь…

    Ответ
  • 24 декабря 2011 в 12:59
    Permalink

    Ароматерапия очень хорошее средство, пара дней и спишь как младенец.

    Ответ
  • 26 декабря 2011 в 4:29
    Permalink

    Вот как раз ативный образ жизни дарит мне отличное настроение и хороший сон. Айкидо просто восстанавливает силы. После тренировки идешь уставший, но усталость приятная.

    Ответ
  • 27 декабря 2011 в 11:48
    Permalink

    Последнее время бессонница отступила. Нет на нее времени…

    Ответ
  • 13 сентября 2014 в 9:25
    Permalink

    Никогда не страдала бессонницей, но как говорится «никогда не говори никогда», Советы достаточно просты и могут пригодиться.

    Ответ
    • 14 сентября 2014 в 11:31
      Permalink

      Галина, вы правы, никогда говорить никогда не стоит, всякое может быть. У меня появляется бессонница при переутомлении.

      Ответ
  • 7 марта 2016 в 10:26
    Permalink

    Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе или задать вопрос Вы можете найти мои статьи в интернете(большими буквами:Y-PROTIV-GMO форумы)или( в контакте в строке Поиск: наберите фам ван-лиен),или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен (там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на ГМО),и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *