Бессонница

| 22 августа 2011 | 33 комментария

Приветствую Вас, дорогие друзья!

Время сна у человека занимает от 6 – 8 часов в сутки без перерыва. Бессонница сопровождается плохим засыпанием  или преждевременным пробуждением. Причиной бессонницы может быть переутомление, стресс, горе, переживание.   По длительности бессонница может быть кратковременной и длительной.

При кратковременной бессоннице, вызванной  стрессом или беспокойством, надо устранить причину, тогда от нее не останется и следа.

Длительная бессонница – сложное расстройство  сна с серьезными последствиями.

При таком варианте бессонницы обязательно обратитесь к врачу за необходимым лечением.

Методы лечения

Ароматерапия

Расслабляющий эффект может дать эфирное масло мяты, мелиссы, лаванды или майорана.

Добавьте несколько капель в ванну или капните в аромамедальон и вдыхайте.

Траволечение

За полчаса до сна приготовьте травяной чай из ромашки, липового цвета, или хмеля.

Хорошо помогает валериановый чай, не вызывает  утреннюю сонливость.

Можно заварить мелиссы 1 ст. ложки на 1 стакана кипяченой воды, настоять, остудить и принимать в течение дня равными долями. Мелиса поможет  успокоиться.

В изголовье кровати положить пучки мяты или мелиссы, хмеля. Они помогут быстрому засыпанию.

Массаж

Массаж с эфирными маслами расслабит, успокоит. Особенно показан при повышенном беспокойстве.

Питательные вещества и диета.

Выпивайте на ночь 1 стакан теплого молока. Оно содержит триптофан – аминокислоту, способствующую засыпанию.

Диета должна включать больше крахмалистой пищи: печеный картофель, кусочки хлеба, яблоки.

Очень полезно перед сном  съесть столовую ложку меда.

Физические упражнения

Занятия  физкультурой  несколько раз  в неделю по 20-30 минут помогут спать лучше и наполнят Вас энергией. Подберите упражнения  и регулярно занимайтесь утром или вечером, но не перед сном.

Главный совет для избавления от бессонницы не волнуйтесь по поводу ее возникновения. Беспокойство только затруднит засыпание.

Плодотворность нашего дня во многом зависит от качества сна. Поэтому бессонные ночи  приводят к ухудшению производительности, вялости, плохому настроению и самочувствию, головным болям.

При первых признаках бессонницы принимайте неотложные меры.

Пусть ваш сон будет продолжительным, глубоким и здоровым.

А наступившее утро подарит бодрость, радость, хорошее настроение и прекрасное самочувствие.

Всего доброго.

Ваша Галина Тарасова

Кнопки для сайта

Теги::

Категория:: Новости



Коментариев (33)

  1. Никогда не страдала бессонницей, но как говорится «никогда не говори никогда», Советы достаточно просты и могут пригодиться.

  2. Галина:

    Галина, вы правы, никогда говорить никогда не стоит, всякое может быть. У меня появляется бессонница при переутомлении.

  3. Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе или задать вопрос Вы можете найти мои статьи в интернете(большими буквами:Y-PROTIV-GMO форумы)или( в контакте в строке Поиск: наберите фам ван-лиен),или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен (там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на ГМО),и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.

Ваш комментарий