Как поднять тонус весной

Добрый день, дорогие посетители блога!

prostie_sovetiВесна Природа просыпается от зимнего сна, деревья, кустарники, радуются ласковому весеннему солнышку.

Люди чувствуют себя не лучшим образом. Беспокоит сонливость, вялость, снижается настроение.

Внешний вид то же не радует: ногти слоятся, волосы сухие, ломкие, цвет лица тусклый.

Как быстро поднять тонус весной ?

  1. После пробуждения не вставайте сразу, полежите в постели минут 7. Прогните спину, сделайте несколько машов руками, ногами. Это улучшит кровообращение.
  2. После подъема выполните простую утреннюю гимнастику.
  3. Ничто так быстро не поможет вам проснуться, как контрастный душ. Начните свое утро с этой приятной бодрящей процедуры. Активное начала дня вам обеспечено.
  4. В течение рабочего дня обязательно делайте короткие перерывы для небольшой разминки.
  5. До завтрака советую выпить стакан свежевыжатого сока из овощей или фруктов.
  6. Перед сном лучше всего выпить стакан простокваши или кефира.
  7. Поднять тонус весной поможет прием природных адаптогенов: женьшеня, элеутерококка, лимонника, родиолы розовой.
  8. Отлично помогают ванны с морской солью
  9. Я весной прибегаю к хвойным ванным, обожаю аромат хвои. Готовлю настой для ванны так: 500гр хвои заливаю 3 литрами крутого кипятка. Настаиваю 50 минут. Добавляю 2/3 настоя в ванную. Оставшуюся часть принимаю внутрь по столовой ложке утром до еды.
  10. Побольше бывайте в весенние дни на улице, принимайте солнечные ванны.
  11. Запишитесь в фитнес клуб или бассейн.
  1. Полезно приготовить витаминные чаи. Возьмем плоды шиповника, ягоды черной смородины, листья крапивы.Соотношение в пропорции( 3:1:3). Все компоненты смешаем, 50 гр смеси зальем 300 мл кипятка. Дадим настояться. Витаминный чай готов, пейте на здоровье!Второй витаминный чай можно приготовить так: возмите 2 части родиолы розовой и заманихи, 3 части листа крапивы и измельченных плодов шиповника. 100 гр смеси залить ½ литра кипятка, настаиваем длительно около 3 часов.

    Затем процедим и добавим немного меда.

    Прием по ½ стакана до 4 раз в день до еды.

  2. Воздержитесь от желания сесть на диету. Питайтесь регулярно не менее 3-4 раз в день. Но рацион питания пересмотрите в пользу нежирного мяса, рыбы, круп, молочных продуктов, овощей, фруктов. Исключите высококалорийную, жирную пищу, колбасы, полуфабрикаты.Введите в ежедневный рацион лук, чеснок, зелень, оливковое масло, чернослив, курагу, финики.
  3. Очень полезно приготовить такой целебный состав: изюм, курага, грецкий орех. Все это залить медом. Принимать трижды в день в течение 2-3 месяцев по 1 столовой ложке.
  4. И самое мое любимое средство — используйте эфирные масла. Они помогут вам улучшить самочувствие.Для тонуса лучше всего использовать эфирные масла: апельсина, лимона,бергамота, душицы, чабреца, эвкалипта, кедра, кипариса.Эфирные масла можно распылить в воздухе с помощью аромалампы, а так же хорошо сделать ванну с ароматом полезных эфирных масел.

Вывод: все эти несложные правила помогут вам поднять тонус весной.

Утренняя зарядка, контрастный душ, активный отдых, правильное питание, ароматические ванны, настои и отвары с адаптогенами,применение бодрящих эфиных масел даст отличные результаты:подарит заряд бодрости, снимет вялость и сонливость, значительно улучшит ваше самочувствие.

Желаю всем крепкого здоровья, счастья, радости и солнечного весеннего настроения.

 Может вас заинтересует статья: Хроническая усталость

TEXT.RU - 100.00%
Понравилась статья, поделись с другом! Подписывайся на обновление блога!


 

Как поднять тонус весной: 19 комментариев

  • 14 апреля 2015 в 13:31
    Permalink

    Спасибо за многочисленные советы, как поднять тонус весной. Добавлю еще один, который пригодится не только весной: высыпаться. Для меня это больной вопрос 🙂

    Ответ
    • 14 апреля 2015 в 16:59
      Permalink

      Нина,согласна с вами, здоровый сон нужен всегда, в любое время года.

      Ответ
  • 14 апреля 2015 в 15:24
    Permalink

    Советы отличные. Вот, только трудно удержаться от желания сесть на диету. Скоро лето и хочется сбросить пару-тройку килограммов, набранных за зиму.

    Ответ
  • 15 апреля 2015 в 8:49
    Permalink

    Какие простые и правильные советы, каждый может для себя что — то подобрать, чтобы делать это с удовольствием без » напряга». Замечательные советы.

    Ответ
  • 15 апреля 2015 в 11:55
    Permalink

    Очень ценные советы по поднятию тонуса весной, ведь и правда организм надо как-то «оживлять», встречать лето. Хорошо, что есть простые и приятные способы это сделать)

    Ответ
  • 16 апреля 2015 в 10:58
    Permalink

    Все способы хороши и практически всеми пользуюсь, осталось только эфирными маслами приучить себя пользоваться и тогда с тонусом точно все будет в порядке.

    Ответ
  • 19 апреля 2015 в 6:11
    Permalink

    Советы все замечательные и не сложные, только надо все делать с удовльствием.

    Ответ
  • 19 апреля 2015 в 9:28
    Permalink

    Многое делаю, хотя хотелось бы больше))) И запарка по времени тут не оправдание. А вот у собаки моей сейчас все признаки, описанные в начале статьи… Хотя и витаминчики ей даю, и питание лучше, чем у некоторых людей)))

    Ответ
  • 21 апреля 2015 в 18:32
    Permalink

    Галина, советы отличные! Главное не просто их прочитать, но и внедрить в свою жизнь. Тогда настроение будет по-весеннему радостным, а тонус высоким ))

    Ответ
  • 21 апреля 2015 в 19:28
    Permalink

    Весной нам всем необходимо подзарядиться энергией, после долгой зимы. Советы просто замечательные, понравились эфирные масла и свежие соки, еще хорошо поднимает тонус медовая вода, чайная ложка меда на стакан воды.

    Ответ
  • 14 мая 2015 в 8:26
    Permalink

    Ой, да, весна-весна… честно говоря, всегда она лично мне дает позитив и радость.. Такие краски вокруг, все распускается… Время ли хандрить? ведь столько всего интересного… Спасибо за все советы.

    Ответ
  • 14 мая 2015 в 11:10
    Permalink

    Да, весна это такое время, когда надо себе помогать быть в тонусе. Хорошие советы! Многими пользуюсь, разве что от диеты трудно отказаться весной — все-таки лето впереди 🙂 Но думаю, можно подобрать такую диету не в ущерб себе, просто есть меньше и более здоровую пищу.

    Ответ
  • 6 октября 2015 в 7:54
    Permalink

    На улице осень,но эти рекомендации можно использовать и для этого времени года.Ведь для борьбы с простудными заболеваниями нужен хороший иммунитет.

    Ответ
    • 6 октября 2015 в 17:31
      Permalink

      natabul, вы правы иммунитет надо повышать, чтобы избежать простудных заболеваний в осенний период.

      Ответ
  • 7 января 2016 в 14:53
    Permalink

    Скоро эта информация снова станет актуальной, скоро опять весна ))) Правда, сложно будет удержаться от того, чтобы не сесть на диету, ведь хочется хорошо выглядеть к тому времени, когда можно будет расстаться с многослойной одеждой )))

    Ответ
  • 28 апреля 2016 в 3:50
    Permalink

    Зарядочка с утрица отлично повышает не только тонус, но и настроение на весь день.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *