Почему я не худею ?

Добрый день, дорогие посетители блога!

pochemu_YA_ne_hudeu С приходом весны и ожидаемого лета многие стремятся снизить лишний вес. По себе заметила за долгую зиму набираю пару -тройку лишних килограмм. Пришла пора с ними расстаться.

Но не так просто это бывает сделать. Порой перепробовали множество диет, регулярно занимаетесь в фитнес клубе, делаете утреннюю зарядку, а результата нет или он очень незначительный.

В таком случае надо искать причину набора лишнего весе.

Определив причины удержания избыточного веса, можно будет снизить его более быстро и эффективно.

Причины, мешающие снизить лишний вес:

  1. Ученые давно установили, но недостаток сна приводит к перееданию. При недостатке сна уменьшается метаболизм и увеличивается аппетит. Это приводит к набору лишних килограмм Высыпайтесь! Здоровый сон в взрослого человека должен быть не менее 7 -8 часов.
  2. Завтрак обязателен. Многие пропускают завтрак, но это не правильно. Часто слышу от подруг и друзей, что утром есть совсем не хочется. Некоторые просто выпивают чашечку кофе. Но это не правильно! Завтрак обязателен. Оптимальный вариант — завтрак через час после пробуждения.  Лучший завтрак каша с фруктами или овощами.
  3. Малоподвижный образ жизни Ваша работа не требует много движений. Если вы постоянно сидите за столом, старайтесь каждый час 5-10 минут двигаться: это могут быть самые простые упражнения. Кроме того делайте утром зарядку, в вечером прогуляйтесь 20-30 минут после рабочего дня.
  4. Стресс может быть причиной набора лишних килограмм.При переживаниях у человека усиленно вырабатывается гормон кортизол, который усиливает чувство голода. Поэтому вы заедаете стресс! Слышали такое выражение.
  5. Не правильный режим питания. Утро — без завтрака, в течение дня незначительные перекусы. А вечером обильный ужин. Как правильно? Обильное питание утром и течение дня перед активным днем. Вечером легкий ужин, состоящий из фруктов, овощей и стакана кефира.Многие худеющие отмечают, как только они перестраивают режим питания, перестают наедаться на ночь. Лишний вес уменьшается.
  6. Гормональный дисбаланс На набор веса может влиять нарушение работы щитовидной железы, надпочечников. У многих женщин в организме дисбаланс эстрогена и прогестерона. При таком стечении обстоятельств поможет только исследование функций эндокринной системы.
  7. Количество еды во время приема пищи должно быть не слишком большое и не слишком малое. Как избыток питания, так и недостаток приводит ук увеличению веса. Избыток — лишние калории, недостаток приводит организм к замедлению метаболизма и наращиванию жировых запасов.В питании нужна как и везде — золотая середина.

[reklama2]
Все эти причины могут отрицательно влиять на похудение, уменьшать вашу веру в положительный результат.

Не требуйте от себя невозможного, сначала определите причину замедления снижения веса и устраните ее.

Действуйте постепенно, выбирайте здоровую пищу, составляйте сбалансированное полезное меню, исключайте из питания вредные продукты, больше двигайтесь и вес будет постепенно уходить!

Поставьте перед собой цель и достигайте желаемого!

 
 

Не опускайте руки при первых неудачах, ищите причину, мешающую вам похудеть.

Все в ваших руках.

В весенний период полезно очистить организм от завалов,шлаков и токсинов.

Как очистить кишечник, печень, почки в домашних условиях можно ознакомиться о отдельных постах на блоге.

Лишний вес — причина многих серьезных заболеваний. Лишаясь лишних килограмм, вы укрепляете свое драгоценное здоровье.

Ранней весной очень эффективна диета на ранних овощах и зелени.

Попробуйте, я думаю она вам понравится.
TEXT.RU - 100.00%

Подпишитесь на обновление блога , получайте новые статьи на свою почту 


 

Почему я не худею ?: 19 комментариев

  • 2 мая 2014 в 8:56
    Permalink

    Ох, Галина, хорошо, если пару-тройку… У меня эта зима вообще рекордная — почти десять килограммов прибавила(( И причины мне, конечно, известны — сначала стресс, потом непомерно разросшиеся порции и, как результат, растянувшийся желудок, которому теперь все мало 🙂

  • 5 мая 2014 в 6:35
    Permalink

    Теперь, Галя, я знаю причины, мешающие снизить лишний вес)

  • 6 мая 2014 в 7:42
    Permalink

    Да, вопрос актуальный для многих. Особенно когда летние вещи перемериваешь по весне…
    Как человек, более 20 лет старающийся удержать свой вес в одних и тех же рамках, могу сказать, что со всем перечисленным списком проблем я согласна.
    Особенно вечерние переедания и недосып — сейчас, похоже, это практически у всех…

  • 6 мая 2014 в 13:52
    Permalink

    Лишний вес, отсутствие физической активности — это главные причины развития заболевания.Но правильное настроение решает многие проблемы со здоровьем, не только помогает убрать лишний вес, но и укрепляет защитный механизм организма

  • 12 мая 2014 в 8:19
    Permalink

    К летнему сезону скинуть несколько килограмм совсем не помешает. Сидеть в последнее время приходится много, да еще лекарство от давления вредит в этом направлении.

  • 15 мая 2014 в 6:55
    Permalink

    Образ жизни у большинства из нас малоподвижный и, чем старше мы становимся, тем меньше двигаемся. При этом обмен веществ с возрастом замедляется, поэтому едим столько же и толстеем. Значит, либо менять рацион, либо — в тренажерный зал.

  • 16 мая 2014 в 5:28
    Permalink

    Теперь всё понятно. Спасибо, очень хорошая статья

  • 24 мая 2014 в 22:42
    Permalink

    Как актуально, у меня уже более двух лет сидячая работа, лишний вес стал панацеей. Кушаю мало и даже когда ограничиваю себя в еде вес не уменьшается.

  • 5 июня 2014 в 12:13
    Permalink

    Хорошие рекомендации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*