Почему я не худею ?
Добрый день, дорогие посетители блога!
С приходом весны и ожидаемого лета многие стремятся снизить лишний вес. По себе заметила за долгую зиму набираю пару -тройку лишних килограмм. Пришла пора с ними расстаться.
Но не так просто это бывает сделать. Порой перепробовали множество диет, регулярно занимаетесь в фитнес клубе, делаете утреннюю зарядку, а результата нет или он очень незначительный.
В таком случае надо искать причину набора лишнего весе.
Определив причины удержания избыточного веса, можно будет снизить его более быстро и эффективно.
Причины, мешающие снизить лишний вес:
- Ученые давно установили, но недостаток сна приводит к перееданию. При недостатке сна уменьшается метаболизм и увеличивается аппетит. Это приводит к набору лишних килограмм Высыпайтесь! Здоровый сон в взрослого человека должен быть не менее 7 -8 часов.
- Завтрак обязателен. Многие пропускают завтрак, но это не правильно. Часто слышу от подруг и друзей, что утром есть совсем не хочется. Некоторые просто выпивают чашечку кофе. Но это не правильно! Завтрак обязателен. Оптимальный вариант — завтрак через час после пробуждения. Лучший завтрак каша с фруктами или овощами.
- Малоподвижный образ жизни Ваша работа не требует много движений. Если вы постоянно сидите за столом, старайтесь каждый час 5-10 минут двигаться: это могут быть самые простые упражнения. Кроме того делайте утром зарядку, в вечером прогуляйтесь 20-30 минут после рабочего дня.
- Стресс может быть причиной набора лишних килограмм.При переживаниях у человека усиленно вырабатывается гормон кортизол, который усиливает чувство голода. Поэтому вы заедаете стресс! Слышали такое выражение.
- Не правильный режим питания. Утро — без завтрака, в течение дня незначительные перекусы. А вечером обильный ужин. Как правильно? Обильное питание утром и течение дня перед активным днем. Вечером легкий ужин, состоящий из фруктов, овощей и стакана кефира.Многие худеющие отмечают, как только они перестраивают режим питания, перестают наедаться на ночь. Лишний вес уменьшается.
- Гормональный дисбаланс На набор веса может влиять нарушение работы щитовидной железы, надпочечников. У многих женщин в организме дисбаланс эстрогена и прогестерона. При таком стечении обстоятельств поможет только исследование функций эндокринной системы.
- Количество еды во время приема пищи должно быть не слишком большое и не слишком малое. Как избыток питания, так и недостаток приводит ук увеличению веса. Избыток — лишние калории, недостаток приводит организм к замедлению метаболизма и наращиванию жировых запасов.В питании нужна как и везде — золотая середина.
Все эти причины могут отрицательно влиять на похудение, уменьшать вашу веру в положительный результат.
Не требуйте от себя невозможного, сначала определите причину замедления снижения веса и устраните ее.
Действуйте постепенно, выбирайте здоровую пищу, составляйте сбалансированное полезное меню, исключайте из питания вредные продукты, больше двигайтесь и вес будет постепенно уходить!
Поставьте перед собой цель и достигайте желаемого!
Не опускайте руки при первых неудачах, ищите причину, мешающую вам похудеть.
Все в ваших руках.
В весенний период полезно очистить организм от завалов,шлаков и токсинов.
Как очистить кишечник, печень, почки в домашних условиях можно ознакомиться о отдельных постах на блоге.
Лишний вес — причина многих серьезных заболеваний. Лишаясь лишних килограмм, вы укрепляете свое драгоценное здоровье.
Ранней весной очень эффективна диета на ранних овощах и зелени.
Попробуйте, я думаю она вам понравится.
Подпишитесь на обновление блога , получайте новые статьи на свою почту
Да, с возрастом проблема все актуальнее становится. Спасибо за все советы и размышления. Конечно, и двигаться надо, и питание свое пересматривать…
За зиму обязательно коплю пару-тройку лишних килограммм. Все-таки зимой у меня менее подвижный образ жизни. Ну, ничего, сейчас фитнес подключу и исправлю ситуацию.
У меня — правило — ешь из блюдца, а пей из большой кружки, и половина лишнего веса долой.
А я знаю, почему не худею — очень шоколад люблю 🙂
Согласна со Светланой, нужно много пить воды, а есть поменьше.
Совершенно верно вредные килограммы легко набираются, но сложно уходят, особенно с возрастом.
Да, лишний вес проблема каждого третьего жителя земли. Килограммы действительно набрать проблем нет, а вот сбросить…
Да, так и бывает — вроде и ешь немного, а толку чуть… Специальное питание и движение — только это может помочь
У меня, если по правилам расчета, лишний вес. Но причина именно в гормональном нарушении. При росте 162 — 75 кг. Попытки сбросить заканчивались неудачей, хотя все, о чем написано в статье, выполняю. В один прекрасный момент поняла, что не стоит сражаться с «ветряными мельницами», коль сижу на гормонах, а надо любить себя такой какая есть.
Ой, зимой набираю вес, а летом перехожу на окрошку, и все хорошо) Сколько ни пробовала снижать вес, после этого только больше выростала)
Согласна с тем, что написано, НО… еще один фактор: с возрастом замедляется обмен веществ — ешь меньше, но не худеешь…
Ох, Галина, хорошо, если пару-тройку… У меня эта зима вообще рекордная — почти десять килограммов прибавила(( И причины мне, конечно, известны — сначала стресс, потом непомерно разросшиеся порции и, как результат, растянувшийся желудок, которому теперь все мало 🙂
Теперь, Галя, я знаю причины, мешающие снизить лишний вес)
Да, вопрос актуальный для многих. Особенно когда летние вещи перемериваешь по весне…
Как человек, более 20 лет старающийся удержать свой вес в одних и тех же рамках, могу сказать, что со всем перечисленным списком проблем я согласна.
Особенно вечерние переедания и недосып — сейчас, похоже, это практически у всех…
Лишний вес, отсутствие физической активности — это главные причины развития заболевания.Но правильное настроение решает многие проблемы со здоровьем, не только помогает убрать лишний вес, но и укрепляет защитный механизм организма
К летнему сезону скинуть несколько килограмм совсем не помешает. Сидеть в последнее время приходится много, да еще лекарство от давления вредит в этом направлении.
Образ жизни у большинства из нас малоподвижный и, чем старше мы становимся, тем меньше двигаемся. При этом обмен веществ с возрастом замедляется, поэтому едим столько же и толстеем. Значит, либо менять рацион, либо — в тренажерный зал.
Теперь всё понятно. Спасибо, очень хорошая статья
Как актуально, у меня уже более двух лет сидячая работа, лишний вес стал панацеей. Кушаю мало и даже когда ограничиваю себя в еде вес не уменьшается.
Хорошие рекомендации.