Почему я не худею ?

Добрый день, дорогие посетители блога!

 С приходом весны и ожидаемого лета многие стремятся снизить лишний вес. По себе заметила за долгую зиму набираю пару -тройку лишних килограмм. Пришла пора с ними расстаться.

Но не так просто это бывает сделать. Порой перепробовали множество диет, регулярно занимаетесь в фитнес клубе, делаете утреннюю зарядку, а результата нет или он очень незначительный.

В таком случае надо искать причину набора лишнего весе.

Определив причины удержания избыточного веса, можно будет снизить его более быстро и эффективно.

Причины, мешающие снизить лишний вес:

1. Ученые давно установили, но недостаток сна приводит к перееданию. При недостатке сна уменьшается метаболизм и увеличивается аппетит. Это приводит к набору лишних килограмм Высыпайтесь! Здоровый сон в взрослого человека должен быть не менее 7 -8 часов.
2. Завтрак обязателен. Многие пропускают завтрак, но это не правильно. Часто слышу от подруг и друзей, что утром есть совсем не хочется. Некоторые просто выпивают чашечку кофе. Но это не правильно! Завтрак обязателен. Оптимальный вариант — завтрак через час после пробуждения.  Лучший завтрак каша с фруктами или овощами.
3. Малоподвижный образ жизни Ваша работа не требует много движений. Если вы постоянно сидите за столом, старайтесь каждый час 5-10 минут двигаться: это могут быть самые простые упражнения. Кроме того делайте утром зарядку, в вечером прогуляйтесь 20-30 минут после рабочего дня.
4. Стресс может быть причиной набора лишних килограмм.При переживаниях у человека усиленно вырабатывается гормон кортизол, который усиливает чувство голода. Поэтому вы заедаете стресс! Слышали такое выражение.
5. Не правильный режим питания. Утро — без завтрака, в течение дня незначительные перекусы. А вечером обильный ужин. Как правильно? Обильное питание утром и течение дня перед активным днем. Вечером легкий ужин, состоящий из фруктов, овощей и стакана кефира.Многие худеющие отмечают, как только они перестраивают режим питания, перестают наедаться на ночь. Лишний вес уменьшается.
6. Гормональный дисбаланс На набор веса может влиять нарушение работы щитовидной железы, надпочечников. У многих женщин в организме дисбаланс эстрогена и прогестерона. При таком стечении обстоятельств поможет только исследование функций эндокринной системы.
7. Количество еды во время приема пищи должно быть не слишком большое и не слишком малое. Как избыток питания, так и недостаток приводит ук увеличению веса. Избыток — лишние калории, недостаток приводит организм к замедлению метаболизма и наращиванию жировых запасов.В питании нужна как и везде — золотая середина.

Все эти причины могут отрицательно влиять на похудение, уменьшать вашу веру в положительный результат.

Не требуйте от себя невозможного, сначала определите причину замедления снижения веса и устраните ее.

Действуйте постепенно, выбирайте здоровую пищу, составляйте сбалансированное полезное меню, исключайте из питания вредные продукты, больше двигайтесь и вес будет постепенно уходить!

Поставьте перед собой цель и достигайте желаемого!

Не опускайте руки при первых неудачах, ищите причину, мешающую вам похудеть.

Все в ваших руках.

В весенний период полезно очистить организм от завалов,шлаков и токсинов.

Как очистить кишечник, печень, почки в домашних условиях можно ознакомиться о отдельных постах на блоге.

Лишний вес — причина многих серьезных заболеваний. Лишаясь лишних килограмм, вы укрепляете свое драгоценное здоровье.

Ранней весной очень эффективна диета на ранних овощах и зелени.

Попробуйте, я думаю она вам понравится.

Подпишитесь на обновление блога , получайте новые статьи на свою почту