Продукты для похудения А такие бывают ?

Здравствуйте, дорогие друзья!

черника Многие мечтающие похудеть часто приходят к выводу, что сбросить лишние килограммы очень трудно. Из рациона питания надо исключить все любимые продукты. В диетологии появился новый метод, в котором используются суперпродукты для похудения и применяются простые прописные истины:

  • не кушать белый хлеб

  • заменить сдобу на хлеб грубого помола

  • есть больше овощей и фруктов в свежем виде.

Перечень супер продуктов для похудения был выведен доктором Стивеном Пратом еще в 2004 году.

Он дает основные характеристики этим полезным продуктам

  • они общедоступны
  • содержат питательные компоненты, влияющие на продолжительность жизни
  • их полезные свойства доказаны наукой

В чем уникальность суперпродуктов?

Низкая калорийность

подавление процесса старения

содержание всех необходимых питательных веществ для похудения

Мне очень понравился список суперпродуктов. Тем более большинство из них всегда имеется на моем столе.

Поэтому я решила вас с ними познакомить.

 
 

Список суперпродуктов для вашей стройности

1.Черника

Полезные свойства ягод доказаны многими исследованиями. Черника — источник антиоксидантов. Она снижает холестерин в крови, это отличная ягода для профилактики рака. Мы чернику собираем каждый год, и я не раз о ягодных вылазках писала. Единственный минус созревает эта удивительная ягода в жаркий июль. Сбор бывает очень утомителен. Но ягода, собранная своими руками, мне кажется самой вкусной. Тем более при сборе ее есть свои прелести: дивный лес, яркое солнышко, пение птиц и шорохи лесные.Такая тишина кругом и умиротворение на душе. Ягоду, для тех, кто живет в городе можно всегда купить по сходной цене. Хочу отметить, что замороженная черника не теряет своих полезных свойств.

2.Лосось

лососьПри сердечных заболеваниях эта жирная рыбка, богатая Омега 3 незаменимыми жирными кислотами, должна быть частой гостьей на вашем столе. Рыба содержит легко усваиваемый белок, что немаловажно при составлении диетического меню для похудения.

 

3.Яйца

яйцаСытный завтрак, богатый белками избавит вас от чувства голода на весь день. Холин, содержащийся в полезном продукте, не даст жирам впитываться в печень и будет способствовать улучшению памяти.

 

4.Миндаль

 
 

миндальМой любимый орех — миндаль. Горсточка орешков несколько раз в неделю не отложится на вашей талии, наоборот будет способствовать похудению и это отличная профилактика при сердечных заболеваниях.

 

5.Зеленый чай

зеленый чайО пользе зеленого чая мы говорили и неоднократно. Не скажу, что я ярая его поклонница. Больше люблю травяные чаи, душистые и ароматные. Предпочитаю летом заварить свежие травы. Они так вкусны и приятны, что никакого чая не хочется: мелисса, мята, смородиновый лист, малиновый лист, иван-чай.

Но зеленый чай подавляет чувство голода и ваши перекусы за день существенно уменьшатся. Зеленый чай помогает организму сжигать жир и ускоряет обмен веществ.
Поэтому для похудения — это самый необходимый напиток.

6.Брокколи

брокколиСамая низкокалорийная капуста. В стакане ее содержится всего 30 ккал. Есть ее можно сколько захотите! Кроме того капуста — овощ, богатый клетчаткой. Брокколи не только полезна для снижения веса, но и необходима для профилактики рака.

 

7. Йогурт

домашний_йогуртЙогурт — лучший диетический продукт при снижении веса. Хочу отметить, что я готовлю домашний йогурт. Не люблю покупные, с подсластителями и улучшителями вкуса. Лучше горсточку ягод или фруктов в свой добавлю. Йогурт незаменим при выработке в организме кортизола — гормона, замедляющего процесс обмена веществ в организме. Научными исследованиями доказано, что женщины сжигают больше жира при включении в диету от 1400 мл кальция в день. Так, что нам этот полезный продукт, мои дорогие, просто очень нужен.

 
 

8. Фасоль

фасольПолезна белками и клетчаткой, необходимыми для похудения. Фасоль многие годы в нашей местности была менее почитаема, чем ее братец горох. Но в наши дни многие даже выращивают ее на своих приусадебных участках. Я впервые с этим овощем столкнулась в юности. Соседка посадила половину грядки фасолью. Необычное растение, особенно в те далекие годы, для наших мест. Созрели стручки, вернее только начали созревать. У всех такой был интерес к ним. Ходили , смотрели, как на чудо. Дети, откуда им знать, что сырую фасоль кушать нельзя. Сын соседки наелся фасоли и попал в больницу с отравлением. Она в сердцах уничтожила  все посадки. Вот такое было мое первое знакомство с фасолью. В наше время, я не только часто готовлю фасоль, но и полезные масочки делаю из этой королевы овощей.

9. Горький шоколад

горький_шоколадБогат противовоспалительными веществами и антиоксидантами. Кофеин, способствует лучшему обмену веществ. Для сердца шоколад то же очень полезен. Но помните о высокой калорийности, кушайте в меру!

Вот такой перечень полезных суперпродуктов для похудения. Включая их в рацион питания 4 -5 раз в неделю, вы обеспечите свой организм необходимыми микроэлементами, витаминами и клетчаткой.

Худейте с удовольствием, пусть вас не сковывают никакие  ограничения. Всегда можно найти такой продукт для похудения, который будет и полезен и приятен.

Здоровья вам и стройной фигуры!

Статья подготовлена по материалам «Народный лекарь» №10

 

Продукты для похудения А такие бывают ?: 35 комментариев

  • 15 октября 2013 в 13:08
    Permalink

    Отличный список продуктов для похудения и здоровья. Я очень люблю йогурт, тоже сама его готовлю и добавляю ягоды и фрукты по вкусу.
    А шоколад, я думаю, каждая женщина любит:)

  • 4 июля 2014 в 14:55
    Permalink

    Все продукты достаточно доступные, а йоргурт натуральный очень люблю. В данном случае все и полезное, и вкусное!

  • 14 февраля 2015 в 20:12
    Permalink

    Все эти продукты не просто полезные, но и вкусные. Однако, чтобы похудеть, надо отказаться в их пользу от многих других, иначе успеха не видать.

  • 9 февраля 2017 в 7:59
    Permalink

    Не ожидала, что в этот список попадут яйца. Диетологи ведь ругают их за наличие в желтке холестерина. Хотя я вот кушаю яички каждый день и холестерин у меня всегда на нижней границы нормы.

  • 9 февраля 2017 в 20:17
    Permalink

    Ольга, яйца, хоть и содержат холестерин, но богаты витаминами и другими ценными веществами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*