Продукты улучшающие память

Здравствуйте, дорогие посетители и друзья блога!

vkusno_poleznoПравильное питание не только улучшает наше самочувствие, но и укрепляет здоровье.

Сегодня обратим свое внимание на список продуктов полезных для сохранения и улучшения памяти.

Сохранение памяти зависит от многих факторов: объема умственной деятельности, состояния сосудов и нервов, стрессов и других. Но включать в рацион такие продукты нужно хотя бы дважды в неделю.

И так продукты, улучшающие память.

В список продуктов входят овощи, которые можно вырастить на своем участке, если таковой имеется. Это морковь, свекла, красная капуста, зеленый горошек, баклажаны, тыква.

Давайте рассмотрим чем полезны эти овощи.

Морковь. Всем известно, что этот вкусный овощ улучшает зрение.

В морковке имеется бета каротин, он благотворно воздействует на мозг человека, замедляя старение и защищает клеточки мозга от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Баклажан сколько вкусных и полезных блюд из него можно приготовить.

Особенно полезна у этого овоща темно фиолетовая кожура, именно в ней вещества-антиоксиданты, которые избавляют нас от атеросклероза, сохраняют нервные клеточки от разрушений.

 
 

Свекла из нее можно приготовить множество вкусных и питательных блюд. Обожаю борщ, тушеную свеклу, свеклу с чесночком и черносливом. В ней имеется бетаин-это вещество помогает организму концентрироваться, способствует поднятию настроения, улучшает общее самочувствие.

Зеленый горошек безусловно его можно купить в любом магазине, но я каждый год выращиваю его на участке. Обожаю горох, как дитя. Сладкие строчки, спелые сочные горошины . Вкусно!!! Иногда при большом урожае заготавливаю в прок.

В зеленом горошке имеется витамин В 1, он необходим нам для улучшения памяти, внимания.

Тыква-прекрасный диетический продукт. Если она растет и плодоносит на вашем участке, не избавляйтесь от тыквенных семечек. В них много концентрированных жирных кислот, цинка и витамины А и Е.

Красная капуста Очень люблю делать из нее салаты . Они такие вкусные получаются, пикантные.

А вы знаете, что полифенолы, находящиеся в этом овоще применяют для профилактики болезни Альцгеймера?

Какой вы выбираете хлеб для вашего стола ? Считается, что лучший выбор цельнозерновой хлеб. Именно в нем наиболее большое содержание витаминов группы В, которые необходимы для улучшения нашей памяти.

На какие продукты еще следует обратить внимание для улучшения памяти?

Во-первых, это по моему мнению самый вкусный орех-грецкий. В орехах много лецитина. Именно лецитин улучшает память и активизирует работу головного мозга. Но сильно орешками не увлекайтесь, они очень калорийны. Помните, все хорошо в меру.

Наступает осень и мы оправляется за лесной ягодой-клюквой. Её можно заготовить в прок, способов много. Мне нравится её перетирать с песком, обожаю кисло- сладкий вкус этих ягод. Клюква — источник антиоксидантов. Именно полезные вещества этой ягоды снижают и сглаживают негативные последствия от инсульта.

Виноград-кто его не любит? Мне не очень нравятся сладкие сорта. Они для меня слишком приторные. Но можно выбрать менее сладкие, тем более в наши дни выбор винограда большой. В винограде имеется полифенол, который необходим нашей памяти, мозговому кровообращению.

 
 

Шоколад-выбираем из множества сортов горький. Именно он самый полезный для восполнения нашего организма магнием. Этот элемент прекрасно воздействует на работу памяти.

Отмечено, что недостаток йода негативно воздействует на нервную систему, увеличивает раздражение, вызывает бессонницу, провоцирует расстройство памяти.

Можно покупать в магазине йодированные продукты, но чаще я выбираю морскую капусту. Ведь она чемпион по содержанию йода. Салаты из капусты очень вкусны и полезны.

Рыба какую вы предпочитаете? Наиболее полезные сорта красной рыбы: лосось, кета,семга и другие. Нам необходимо пополнять организм омега 3 жирными кислотами, которые улучшают связь между клеточками мозга.

ribaКурага всегда считалась полезной при авитаминозе. Используется в разных составах для укрепления сердечной мышцы, ведь в ней много калия. Но кроме того в кураге есть еще один важный элемент железо. Благодаря ему улучшается работа левого полушария головного мозга, ведь именно оно отвечает за аналитическое мышление.

Полезных продуктов для улучшения памяти много. Выбирайте на свой вкус. Продукты из представленного списка включайте в свое меню и с вашей памятью все будет в порядке.

Желаю вам прекрасного настроения, вкусных полезных блюд на столе.

Готовьте с наслаждением и удовольствием и ваши блюда будут радовать каждый день прекрасным вкусом.

Желаю здоровья и долголетия на многие годы!

Галина Тарасова

 
 

Предлагаю вашему вниманию дополнительный перечень продуктов,улучшающих память.

Посмотрите внимательно, видео короткое. Надеюсь будет вам полезно.


TEXT.RU - 100.00%

Питание для сердца Что наиболее полезно?

Понравилась статья, поделись с другом! Подписывайся на обновление блога!


 

Продукты улучшающие память: 48 комментариев

  • 25 октября 2015 в 3:07
    Permalink

    Некоторые говорят: ОЙ, У МЕНЯ ПАМЯТЬ ПЛОХАЯ! Надо продукты, улучшающие память использовать , но и также тренировать её.

  • 18 ноября 2015 в 7:53
    Permalink

    С памятью в последнее время творится что-то невероятное. Раньше на память никогда не жаловалась, а сейчас слова иногда вспомнить не могу. Стала интересоваться, что же для укрепления памяти полезно. А тут ваша статья. Прочитала с большим интересом и обязательно налягу на продукты, которые упоминаются в статье и улучшают память. Спасибо. Тем более, что продукты эти все вкусные полезные и любимые.

  • 28 ноября 2015 в 5:49
    Permalink

    Спасибо за статью, постараюсь побольше употреблять перечисленные продукты!

  • 20 февраля 2016 в 18:34
    Permalink

    Вот шоколад точно лучше всех продуктов улучшает память. Выбираю его)))

  • 27 октября 2016 в 7:50
    Permalink

    Спасибо! Но сколько не ел данные продукты, особого результата не наблюдал)

  • 27 октября 2016 в 14:59
    Permalink

    Александр, как говорят отрицательный результат — то же результат. Ищите и найдете свои способы и продукты для улучшения памяти. Удачи!

  • 2 января 2017 в 17:15
    Permalink

    Никогда не задумывалась над этим) Спасибо за информацию

  • 2 января 2017 в 19:27
    Permalink

    Алена, да не на чем, рада, если информация вам будет полезна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*