Продукты улучшающие память

Здравствуйте, дорогие посетители и друзья блога!

vkusno_poleznoПравильное питание не только улучшает наше самочувствие, но и укрепляет здоровье.

Сегодня обратим свое внимание на список продуктов полезных для сохранения и улучшения памяти.

Сохранение памяти зависит от многих факторов: объема умственной деятельности, состояния сосудов и нервов, стрессов и других. Но включать в рацион такие продукты нужно хотя бы дважды в неделю.

И так продукты, улучшающие память.

В список продуктов входят овощи, которые можно вырастить на своем участке, если таковой имеется. Это морковь, свекла, красная капуста, зеленый горошек, баклажаны, тыква.

Давайте рассмотрим чем полезны эти овощи.

Морковь. Всем известно, что этот вкусный овощ улучшает зрение.

В морковке имеется бета каротин, он благотворно воздействует на мозг человека, замедляя старение и защищает клеточки мозга от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Баклажан сколько вкусных и полезных блюд из него можно приготовить.

Особенно полезна у этого овоща темно фиолетовая кожура, именно в ней вещества-антиоксиданты, которые избавляют нас от атеросклероза, сохраняют нервные клеточки от разрушений.

 
 

Свекла из нее можно приготовить множество вкусных и питательных блюд. Обожаю борщ, тушеную свеклу, свеклу с чесночком и черносливом. В ней имеется бетаин-это вещество помогает организму концентрироваться, способствует поднятию настроения, улучшает общее самочувствие.

Зеленый горошек безусловно его можно купить в любом магазине, но я каждый год выращиваю его на участке. Обожаю горох, как дитя. Сладкие строчки, спелые сочные горошины . Вкусно!!! Иногда при большом урожае заготавливаю в прок.

В зеленом горошке имеется витамин В 1, он необходим нам для улучшения памяти, внимания.

Тыква-прекрасный диетический продукт. Если она растет и плодоносит на вашем участке, не избавляйтесь от тыквенных семечек. В них много концентрированных жирных кислот, цинка и витамины А и Е.

Красная капуста Очень люблю делать из нее салаты . Они такие вкусные получаются, пикантные.

А вы знаете, что полифенолы, находящиеся в этом овоще применяют для профилактики болезни Альцгеймера?

Какой вы выбираете хлеб для вашего стола ? Считается, что лучший выбор цельнозерновой хлеб. Именно в нем наиболее большое содержание витаминов группы В, которые необходимы для улучшения нашей памяти.

На какие продукты еще следует обратить внимание для улучшения памяти?

Во-первых, это по моему мнению самый вкусный орех-грецкий. В орехах много лецитина. Именно лецитин улучшает память и активизирует работу головного мозга. Но сильно орешками не увлекайтесь, они очень калорийны. Помните, все хорошо в меру.

Наступает осень и мы оправляется за лесной ягодой-клюквой. Её можно заготовить в прок, способов много. Мне нравится её перетирать с песком, обожаю кисло- сладкий вкус этих ягод. Клюква — источник антиоксидантов. Именно полезные вещества этой ягоды снижают и сглаживают негативные последствия от инсульта.

Виноград-кто его не любит? Мне не очень нравятся сладкие сорта. Они для меня слишком приторные. Но можно выбрать менее сладкие, тем более в наши дни выбор винограда большой. В винограде имеется полифенол, который необходим нашей памяти, мозговому кровообращению.

 
 

Шоколад-выбираем из множества сортов горький. Именно он самый полезный для восполнения нашего организма магнием. Этот элемент прекрасно воздействует на работу памяти.

Отмечено, что недостаток йода негативно воздействует на нервную систему, увеличивает раздражение, вызывает бессонницу, провоцирует расстройство памяти.

Можно покупать в магазине йодированные продукты, но чаще я выбираю морскую капусту. Ведь она чемпион по содержанию йода. Салаты из капусты очень вкусны и полезны.

Рыба какую вы предпочитаете? Наиболее полезные сорта красной рыбы: лосось, кета,семга и другие. Нам необходимо пополнять организм омега 3 жирными кислотами, которые улучшают связь между клеточками мозга.

ribaКурага всегда считалась полезной при авитаминозе. Используется в разных составах для укрепления сердечной мышцы, ведь в ней много калия. Но кроме того в кураге есть еще один важный элемент железо. Благодаря ему улучшается работа левого полушария головного мозга, ведь именно оно отвечает за аналитическое мышление.

Полезных продуктов для улучшения памяти много. Выбирайте на свой вкус. Продукты из представленного списка включайте в свое меню и с вашей памятью все будет в порядке.

Желаю вам прекрасного настроения, вкусных полезных блюд на столе.

Готовьте с наслаждением и удовольствием и ваши блюда будут радовать каждый день прекрасным вкусом.

Желаю здоровья и долголетия на многие годы!

Галина Тарасова

 
 

Предлагаю вашему вниманию дополнительный перечень продуктов,улучшающих память.

Посмотрите внимательно, видео короткое. Надеюсь будет вам полезно.


TEXT.RU - 100.00%

Питание для сердца Что наиболее полезно?

Понравилась статья, поделись с другом! Подписывайся на обновление блога!


 

Продукты улучшающие память: 48 комментариев

  • 11 июля 2015 в 19:07
    Permalink

    А ведь и правда очень таки часто память нас подводит. Поэтому ой как нужны средства, которые улучшат память. А ведь они совсем рядом, только руку протяни и этому доказательство ваша статья. Спасибо за полезную информацию.

    Ответ
  • 11 июля 2015 в 19:19
    Permalink

    все рекомендуемое кушаем, будем надеяться, что в коня корм!

    Ответ
  • 11 июля 2015 в 19:35
    Permalink

    Как много продуктов, самых обычных, которые благотворно действуют на мозг, а следовательно улучшают память.

    Ответ
  • 12 июля 2015 в 2:28
    Permalink

    Никак не могу приучить семейство к красной капусте, вроде и вкусно, а все равно отдаем предпочтение белокочанной, видимо привычка.

    Ответ
  • 12 июля 2015 в 9:53
    Permalink

    Хорошие продукты, практически, все нравится, значит, будем надеяться, что с памятью будет все хорошо.

    Ответ
  • 12 июля 2015 в 11:58
    Permalink

    Спасибо за такой список. Память надо постоянно тренировать, а организм подкармливать полезностями, вы правы.

    Ответ
  • 12 июля 2015 в 12:29
    Permalink

    Довольно простой список доступных продуктов. Надо только не забывать и регулярно их употреблять. А еще полезно делать физические упражнения для улучшения памяти, мне помогают.

    Ответ
  • 14 июля 2015 в 4:08
    Permalink

    А вот все остальные продукты у нас в почете, любим и употребляем постоянно, будем надеяться, что и память нас не подведет.

    Ответ
  • 14 июля 2015 в 16:35
    Permalink

    Все продукты присутствуют в ежедневном рационе. А уж без морковки и свёклы ни одно утро не обходится)) Только вместо кураги сухофруктов сейчас свежие плоды на столе. которые бесконечно радуют!

    Ответ
  • 15 июля 2015 в 8:41
    Permalink

    Конечно, нужно использовать полезные свойства продуктов и есть не только то, что вкусно, но и то, что может быть полезно нам. Хотя нередко то и другое совмещается, и это, в частности, касается перечисленных продуктов — мы их и так едим и хорошо, что это еще и благотворно влияет на нашу память.

    Ответ
  • 15 июля 2015 в 14:55
    Permalink

    Все перечисленные продукты не выводятся из моего рациона, кроме памяти 🙂

    Ответ
  • 15 июля 2015 в 19:57
    Permalink

    Люблю баклажаны, морковку, грецкие орехи, свеклу, тыкву, виноград. Организм подсказывает, что нужно кушать. Спасибо за советы!

    Ответ
  • 19 июля 2015 в 18:28
    Permalink

    На память не жалуюсь, может и потому, что все эти продукты постоянно в моем меню. Но я еще и тренирую её, стараюсь все запоминать и контролирую себя.

    Ответ
  • 20 июля 2015 в 5:48
    Permalink

    Интересно, что для улучшения памяти в рационе должны быть абсолютно не дефицитные продукты, и по стоимости, разве только кроме красной рыбы, всем по карману.

    Ответ
  • 20 июля 2015 в 15:55
    Permalink

    Сейчас лето, как раз все эти продукты для улучшения памяти можно найти свежие, разве что кроме клюквы)) Радует, что все перечисленное люблю и употребляю.

    Ответ
  • 20 июля 2015 в 19:59
    Permalink

    Я так полагаю, что память не должна меня скоро покинуть , люблю и включаю в рацион почти все продукты.

    Ответ
  • 24 июля 2015 в 14:23
    Permalink

    Очень вкусные и полезные продукты, почти все употребляю! Надеюсь на хорошую память!

    Ответ
  • 27 июля 2015 в 3:45
    Permalink

    Продукты конечно очень полезные, но я заметила если еще тренировать память, например изучать язык или писать статьи, то тут уж точно все в порядке будет.

    Ответ
    • 27 июля 2015 в 20:04
      Permalink

      Кети, безусловно состояние нашей памяти зависит не только от полезных продуктов, но и простых тренировок.

      Ответ
  • 4 августа 2015 в 14:51
    Permalink

    Спасибо за столь подробный список продуктов полезных для улучшения памяти — беру на заметку!

    Ответ
  • 21 августа 2015 в 4:53
    Permalink

    А еще улучшает память, крепкий 8-часовой сон – очень необходим для поддержки нашего мозга в здоровом состоянии. Мы должны понимать, что за весь день наш мозг хорошо трудиться решая при этом огромное количество различных задач. Ночь для него – это как лекарство хорошо отдохнуть и набраться сил на следующий день.

    Ответ
  • 21 августа 2015 в 13:52
    Permalink

    Очень полезная статья. Оказывается, сколько пользы в некоторых продуктах. А некоторые лучше вообще не употреблять, нет в них пользы.

    Ответ
    • 8 сентября 2015 в 5:55
      Permalink

      Лилия, рада что у вас правильный выбор и главное вы им довольны. Удачи!

      Ответ
  • 21 сентября 2015 в 13:49
    Permalink

    Все, кроме винограда и рыбы, стараюсь регулярно включать в свой рацион питания. На память никогда не жаловалась, но все же считаю, что улучшить ее можно только интенсивными тренировками и разучиванием особых мнемотехник.

    Ответ
    • 22 сентября 2015 в 3:19
      Permalink

      Ольга, тренировки для памяти нужны непременно, но и рацион питания для не менее важен. Спасибо за ваше мнение.

      Ответ
  • 21 сентября 2015 в 14:11
    Permalink

    А я виноград совсем мало ем, не люблю почему-то, яблоки могу есть постоянно. Наверное, почти все овощи и ягоды-фрукты чем-то для нас полезны. А память, конечно, нужно укреплять, чтобы в старости не было проблем.

    Ответ
  • 28 сентября 2015 в 13:41
    Permalink

    Мы последнее время налегаем на морковь, свеклу, баклажаны, горошек, все что выросло на огороде, особенно на тыкву, уродилась она у нас в этом году, раздаем родственникам и соседям, хранить-то негде.

    Ответ
    • 30 сентября 2015 в 4:18
      Permalink

      Людмила, большинство имеющих дачи, налегают в это время на свежие овощи и я не исключение. Они особенно вкусные в этот период.

      Ответ
  • 1 октября 2015 в 1:23
    Permalink

    Зеленый горошек тоже люблю и выращиваю его сама. Все лето его ела, сорт хороший попался, спеет и спеет. В следующем году посажу побольше, чтобы заготовить на зиму.

    Ответ
    • 1 октября 2015 в 14:19
      Permalink

      Татьяна,вы знаете, я то же в этом году несколько урожаев горошка собрала. На днях буквально остатки сняла. Сладкий, вкусный! Просто прелесть!

      Ответ
  • 2 октября 2015 в 8:28
    Permalink

    Будем надеяться,что с памятью все будет в порядке-практически все продукты из перечня ежедневно находятся на нашем столе.

    Ответ
    • 3 октября 2015 в 3:28
      Permalink

      natabul, это здорово, что у вас рацион правильно подобран, память беречь надо. Спасибо за отзыв.

      Ответ
  • 3 октября 2015 в 5:23
    Permalink

    Сейчас как раз сезон сбора грецких орехов в Болгарии. Пожалуй, надо на них подналечь!

    Ответ
    • 3 октября 2015 в 5:46
      Permalink

      Вероника, это прекрасно. Свежие орешки не только полезны, но и очень вкусны! Желаю как следует ими полакомиться!

      Ответ
  • 6 октября 2015 в 5:27
    Permalink

    Все перечисленные виды овощей выращиваем сами, запасами которых обеспечили себя на всю зиму.Я еще делаю упор на кукурузу, яйца,зелень,морепродукты, которые содержат большое количество витамина В6 и В12, улучшающие долговременную память.

    Ответ
    • 6 октября 2015 в 17:33
      Permalink

      Людмила, спасибо за дополнение, витамины В6 и В12 необходимы для улучшения памяти.

      Ответ
  • 10 октября 2015 в 6:12
    Permalink

    Кроме продуктов, улучшающих память, желательно обеспечить мозгу активную жизнь. Никогда не поздно узнавать и осваивать что-то новое. Когда мозг в постоянном развитии, и память подтягивается.
    Это я к тому, что для здоровья вредно считать, что все уже знаешь, или чего-то не можешь:)

    Ответ
    • 11 октября 2015 в 5:33
      Permalink

      Вероника, конечно согласна с вами, все знать невозможно, надо работать над собой! Как часто я встречаю людей жаждущих новых знаний, и это прекрасно!

      Ответ
  • 11 октября 2015 в 21:00
    Permalink

    Возвращаюсь к Вашей статье: нужно учесть весь перечень продуктов. Спасибо!

    Ответ
  • 25 октября 2015 в 3:07
    Permalink

    Некоторые говорят: ОЙ, У МЕНЯ ПАМЯТЬ ПЛОХАЯ! Надо продукты, улучшающие память использовать , но и также тренировать её.

    Ответ
  • 18 ноября 2015 в 7:53
    Permalink

    С памятью в последнее время творится что-то невероятное. Раньше на память никогда не жаловалась, а сейчас слова иногда вспомнить не могу. Стала интересоваться, что же для укрепления памяти полезно. А тут ваша статья. Прочитала с большим интересом и обязательно налягу на продукты, которые упоминаются в статье и улучшают память. Спасибо. Тем более, что продукты эти все вкусные полезные и любимые.

    Ответ
  • 20 февраля 2016 в 18:34
    Permalink

    Вот шоколад точно лучше всех продуктов улучшает память. Выбираю его)))

    Ответ
  • 27 октября 2016 в 7:50
    Permalink

    Спасибо! Но сколько не ел данные продукты, особого результата не наблюдал)

    Ответ
    • 27 октября 2016 в 14:59
      Permalink

      Александр, как говорят отрицательный результат — то же результат. Ищите и найдете свои способы и продукты для улучшения памяти. Удачи!

      Ответ
  • 2 января 2017 в 17:15
    Permalink

    Никогда не задумывалась над этим) Спасибо за информацию

    Ответ
    • 2 января 2017 в 19:27
      Permalink

      Алена, да не на чем, рада, если информация вам будет полезна.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *