Профилактика рака

protiv_rakaСтрашным заболеванием страдает с каждым днем все большее количество людей. По статистике в течение года умирает по всему миру около 7 миллионов человек.

Риск заболевания раком можно снизить комплексом мер.

Чтобы избежать появления опухоли, необходимо исключить канцерогены.

С научной точки зрения существует комплекс мер для профилактики рака

  1. Правильное здоровое питание
  2. активный образ жизни
  3. снижение веса
  4. отказ от курения и алкоголя

Я думаю многие из вас слышали о диете для профилактики рака.

Некоторые продукты обладают полезными свойствами, способными снизить риск заболевания раком.

Сегодня мне бы хотелось на них обратить ваше внимание.

Всем известно, что свежие овощи и фрукты — великолепный источник витаминов, минералов и других необходимых полезных веществ для жизнедеятельности организма.

Список продуктов для профилактики рака

  • Цветная капуста, брокколи, крест-салат. В группе этих овощей большое содержание витамина С, натурального химического соединения индола,которые помогают снизить риск заболевания раком. Норма включения в дневной рацион половина чашки цветной капусты.Овощи надо есть свежими или немного обдать паром, чтобы они содержали максимальное количество полезных веществ.
  • цитрусовые: мандарины, апельсины, бергамот — источники антиоксиданта- витамина С. Съедайте хотя бы по паре ароматных фруктов в день.
  • Бобовые культуры — фасоль,горох, нут. Состоят из клетчатки и сапонина.Эти культуры препятствуют делению раковых клеток.В сочетании с рисом или макаронами фасоль отлично заменяет мясо. Бобовые — отличный источник белка.
  • Рыба не только поставляет качественный белок организму, но и снабжает его Омега 3 жирными кислотами.Норма порции полезного продукта питания — рыбы -200 гр в день. Готовим рыбу максимально полезным способом: на пару или запекаем в духовке.
  • Шпинат — обладатель бета-каротина. Он натуральный пигмент, отлично перерабытываемый в витамин А. Бета-каротин помогает предостеречь от рака легких. Бета -каротин можно найти в таких полезных продуктах: помидоры, морковь, тыква, абрикосы, дыни, лимоны.
  • Семена подсолнечника, кунжута, тыквы, льна содержат в своем составе витамин Е-мощный антиоксидант и лигнаны,которые помогают удалить из организма излишек эстрогена. Благодаря чему снижается риск заболеваний раком женских половых органов. Стоит добавлять в ежедневное меню пару столовых ложек полезных семян.
  • Соевый соус, тофу -соевые продукты. Натуральные соя останавливают деление злокачественных клеток.
  • Помидор -любимый многими, имеет противораковые свойства,благодаря ликопену — сильному антиоксиданту.
  • Красный перец обладает не только бета-каротином, но и содержит капсицин. Капсицин выводит из организма карцерогены.

protiv_rakaДля получения организму максимум полезных веществ 2/3 объема дневного рациона питания должны состоять из этих полезных продуктов.

Свежие салаты очень вкусны и полезны, не отказывайте себе в удовольствии. Готовьте как можно чаще себе во благо!

Огранизм будет получать ежедневную норму витаминов,минералов. Улучшится пищеварение и выведение шлаков и токсинов, появится больше силы и энергии.

 
 

Активный образ жизни

Надо больше двигаться. У многих работа связана с сидячим образом жизни. О пользе утренней зарядки, прогулок пешком, бега, занятий фитнесом,плавания сказано много.

Двигайтесь по возможности как можно больше. Я обожаю походы в лес. Это для меня лучший вид активного отдыха. Часто люблю гулять по парку, близ дома. Главное гуляйте в любое время года, несмотря на подарки от природы в виде дождя или снега. Выбирайте на свой вкус каким способом физических упражнений вам заниматься.

Снижение веса

Лишний вес — бич нашего времени.

Он появляется благодаря получению организмом больше калорий, чем он способен затратить в сутки. Рациональное правильное питание нам в помощь. Диеты не всегда эффективны, в начале помогают снизить вес, а затем человек снова набирает сброшенные килограммы. Лишний вес грозит нам множеством заболеваний и является спутником возникновения раковых опухолей.

Курение и алкоголь

Избавление от вредных привычек оздоровит ваш организм,существенно снизит риск заболевания раком. Если не получается самостоятельно с ними простится, можно прибегнуть к помощи специалиста.

Все в наших руках, каждый должен понимать, что профилактика рака, безусловно лучше его лечения. Комплекс мер для профилактики: правильное питание, активный образ жизни, снижение веса, избавление от вредных привычек помогут сохранить вам крепкое здоровье на долгие годы.

Будьте здоровы и счастливы! Берегите себя и своих близких.

 
 

Добра и мира вашему дому!
TEXT.RU - 100.00%

Целебные свойства гриба шиитаке

Понравилась статья, поделись с другом! Подписывайся на обновление блога!


 

Профилактика рака: 19 комментариев

  • 12 октября 2015 в 17:02
    Permalink

    Страшное заболевание, не дай Бог не кому испытать, те страдания, которые испытывает и больной и его близкие.Вести здоровый образ жизни, конечно, поможет защитить нас от этого заболевания.

  • 13 октября 2015 в 4:13
    Permalink

    Людмила, не дай Бог никому таких испытаний, безусловно здоровый образ жизни нам всем в помощь и о профилактике рака забывать не надо.

  • 24 октября 2015 в 19:19
    Permalink

    Спасибо за информацию. Уж лучше смолоду стараться соблюдать правильное питание, чем потом пожалеть. Ведь дороги назад уже не будет.

  • 1 ноября 2015 в 14:30
    Permalink

    Живу как бы в экологически чистом регионе, но больных раком в очереди к онкологу не уменьшается. Пока мама была пациенткой этой службы, сопровождая её, насмотрелся на то как уродует эта болезнь самих больных, так и их близких.

  • 1 ноября 2015 в 20:47
    Permalink

    Алексей, сочувствую, сама была на вашем месте. Прекрасно вас понимаю. Профилактика лучше лечения рака. Такая безысходность порой охватывает, не передать.

  • 15 ноября 2015 в 16:38
    Permalink

    очнь вкусные продукты для профилактики рака… я почти все люблю! Жалко только, что помидоры не такие вкусные, как раньше были…

  • 15 ноября 2015 в 18:33
    Permalink

    Laralaram, это верно соглашусь на все 100%, помидоры не такие как раньше. Только выращенные на приусадебной участке спасают, но не у каждого он есть.

  • 13 января 2016 в 10:21
    Permalink

    Рак очень грозное заболевание, поэтому надо принимать меры, следить за питанием, вести здоровый образ жизни, чтобы по возможности уберечь себя от этого недуга.

  • 13 января 2016 в 19:06
    Permalink

    Анжелика, вы правы, предупредить многие заболевания в наших силах. А здоровый образ жизни и правильное питание нам в помощь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*