Секреты долголетия

Ученые уверены, что человек в современном мире может прожить намного дольше и с успехом отпраздновать свой sekreti_dolgoi_jizniстолетний юбилей. Но по данным статистических наблюдений, проводимых разными странами, средняя продолжительность жизни в первых пяти достигает лишь 80 лет, а россияне с среднем достигают только 70 лет. До 100 лет доживают лишь единицы.

На длительность жизни влияет наследственность, и если ваши предки были долгожителями, то и ваш жизненный путь будет долог.

Отчасти это заключение верно, но и другие факторы могут влиять на долголетие.

Ваше хорошее самочувствие и молодость зависят не сколько от генов, но и от того как вы обычно проводите время.

Основой долголетия служит здоровый образ жизни, укрепление здоровья , поддержание иммунитета и нервной системы, стрессоустойчивость, правильное питание, отказ от вредных привычек.

Движение — это жизнь. Если будете много двигаться, то будете долго жить.

Начните день с простой утренней зарядки, выгуляйте собаку. Чтобы продлить жизнь на 10 лет надо посвящать физическим упражнениям 25- 40 минут в день.

Можно заниматься аэробикой, фитнесом, но не менее полезен бег трусцой или ходьба быстрым шагом.

У меня загородный участок и я с удовольствием 1-2 часа ежедневно провожу на нем. Сажаю, пропалываю, поливаю, подкармливаю овощные и садовые культуры летом. Весной и осенью наступают особые заботы: обрезка садовых и огородных культур, пересадка, утепление на зиму.

А сколько положительных эмоций получаешь, когда видишь ровные всходы морковки, редиса, лука, собираешь первые огурчики или любуешься, как наливаются яблоки и сливы.

 
 

Позитивный настрой и вера в лучшее продлят ваши годы. Статистика показывает, что люди, верящие в Бога и оптимисты живут на 7 лет дольше остальных. Они меньше подвержены инсультам и инфарктам, стрессам и жизненным трудностям.Они верят в лучшее, даже когда сильно болеют.

Ровный характер и уверенность не нагружают иммунную и эндокринную систему.

Жить в мире и согласии с окружающими. Прощайте обиды, и вы почувствуете колоссальное облегчение. Поддерживайте отношения с старыми друзьями, знакомьтесь с интересными людьми. Навещайте своих родных и близких, дарите подарки и делитесь своими положительными эмоциями. Это не только приятно, но и полезно.

Не забывайте о себе. Делайте то, что дарит вам радость, и не занимайтесь тем, что вызывает отвращение. Испытывая радость, вы обеспечиваете выработку эндорфинов счастья, которые оказывают омолаживающее действие на весь ваш организм.

Найдите себе хобби, любимое занятие и посвящайте ему все свободное время.

Постоянно учитесь новому.

Ученые подсчитали, что выпускники университетов живут дольше своих сверстников, имеющих только среднее образование.Интеллектуальная нагрузка имеет большое значение. Она улучшает кровообращение, благодаря чему мозг долго сохраняет свои функции.

Развитое мышление помогает справляться со стрессами, которые просто выматывают и старят нас.

Если хотите долго жить, постоянно учитесь. Найдите себе такое занятие, которое будет стимулировать вас к поиску новой информации. Займитесь изучением иностранных языков, чтением увлекательных книг, игрой на музыкальных инструментах, путешествуйте, осваивайте новые для вас области.

Я себе нашла увлекательное занятие: создала блог о здоровье и красоте. Учусь этому уже более 2 лет, посвящаю любимому делу все свободное время.

 
 

Не говорите, что годы не те и поздно чему то учиться, этим вы ускоряете свое старение. Учиться — никогда не поздно, главное иметь желание.

Питание долгожителей

pravila_pitaniyaБудьте умерены в еде. Это не значит, что во всем себя надо ограничивать, голодать, соблюдать строгие диеты.

Питайтесь сбалансированно, чтобы получать все необходимые организму витамины и минералы.

  • Включайте в рацион больше свежих овощей, фруктов, зелени. По возможности меньше подвергайте тепловой обработке, больше ешьте свежими.
  • Готовьте блюда в пароварке, тушите или запекайте.
  • Принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день.
  • Не увлекайтесь пустыми калориями: кондитерскими изделиями, рафинированным сахаром.
  • Соблюдайте питьевой режим, пейте по возможности больше воды.
  • Откажитесь от животных жиров, в пользу растительных.
  • Чаще готовьте рыбные блюда — источник Омега 3 жирных кислот.
  • Зеленый чай — прекрасный целебный напиток, советую его делать с лимоном, имбирем.

Имбирь содержит антиоксиданты, борющиеся с преждевременным старением.

Он очищает организм от токсинов, помогает восстановиться после заболеваний,ускоряет обмен веществ, укрепляет стенки сосудов, улучшает память, снижает холестерин.

Рецепт для омоложения

40 гр имбиря

15 гр черного перца

200 гр меда

 
 

Имбирь мелко порезать, смешать с медом, добавить черный перец.

Принимать по 15 гр, запивая теплой водой перед едой 2 раза в день.

Для улучшения обмена веществ, очищения сосудов, выведения известковых и жировых отложений, омоложения организма применяют эликсир молодости с алое. Второе название этого удивительного растения — столетник, говори само за себя. Рецепт можно взять здесь.

Мне нравится пить травяные чаи, сколько в них аромата и польза весьма ощутима.

Здоровый сон

Обязательно высыпайтесь, продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов.

В течение дня выделяйте себе время 30 -40 минут для отдыха, расслабьтесь, погрузитесь в приятные воспоминания. Пусть вас ничего не тревожит и ни кто не отвлекает.

При первой возможности выходите на улицу, подышать свежим воздухом, отвлекитесь от застоявшихся мыслей. Особенно хороши прогулки перед сном.

Основные правила долгожителей

  1. Больше двигайтесь
  2. Мыслите позитивно
  3. Доставляйте себе радость
  4. Учитесь новому
  5. Сбалансированно питайтесь
  6. Применяйте омолаживающие рецепты
  7. Высыпайтесь и отдыхайте
  8. Откажитесь от вредных привычек

Ведя здоровый образ жизни, соблюдая простые правила долгожителей, можно сохранить свое здоровье на годы. Желаю жить вам долго и счастливо!
TEXT.RU - 100.00%

 
 

Подпишитесь на обновление блога, получайте новые статьи на свою почту


 

 

Секреты долголетия: 27 комментариев

  • 10 сентября 2014 в 3:12
    Permalink

    Я тоже согласна на все 200%! Стараюсь соблюдать все эти правила.Но главное для себя отметила, что надо больше двигаться, правильно питаться и всегда быть на ПОЗИТИВЕ! Тогда все будет здорово!

  • 24 сентября 2014 в 6:27
    Permalink

    Где то читала, что когда одному долгожителю предложили написать о нем книгу, он долго думал, потом согласился с одним условием, что обязательно на первой странице напишут, что он курил с 14 лет.

  • 24 сентября 2014 в 19:47
    Permalink

    Алла, я то же слышала подобное. Мы — все разные.Что еще можно сказать ?

  • 10 января 2017 в 6:38
    Permalink

    Сложно добавить что-то к сказанному.
    Настрой самого человека на жизнь играет важную роль!

  • 10 января 2017 в 7:39
    Permalink

    С точностью мы не можем определить сколько нам отведено жить на земле, но данные советы помогут прожить жизнь интересно, плодотворно, экологично, выполнив свои важные задачи в жизни человека!

  • 10 января 2017 в 19:21
    Permalink

    Анна, конечно мы предполагаем, а Бог располагает, но улучшить качество своей жизни, свое самочувствие в наших руках.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*