Секреты стройности

За зимний период многие набирают лишний вес. Он откладывается незаметно, но изрядно портит настроение.

секреты_стройности2Достанешь платьице, примеришь и огорчишься. Стрелка на весах то же результатом не радует.

Диеты большинство не одобряют. Бытует мнение,что они дают временное снижение веса, но после еще больше увеличиваешься в объемах.

Я тоже не ярый сторонник диет, мне больше по вкусу разгрузочные дни, которые я провожу с регулярностью 1 раз в неделю.

Особенно мне подходят разгрузочные дни на гречке, или гречнево — кефирные.

У каждого из нас свои пристрастия и надо просто подобрать такой разгрузочный день, который вам понравится.

Моя знакомая прекрасно переносит яблочные разгрузочные дни, а я не могу. Яблоки у меня вызывают сильный аппетит.

Секреты стройности

Придерживаясь секретов стройности, можно снизить свой вес, не прилагая особых усилий. Я больше чем уверена, что они вам известны.

Просто надо помнить о них и им следовать.

 
 

Я хочу вас уверить, эти секреты вам очень хорошо известны. Просто хочу вам о них напомнить. Еще есть запас времени, чтобы привести свой вес в норму до начала весны.

И так, начнем!

  1. Замените сорт чая. Откажитесь от черного в пользу зеленого, 3-4 чашки зеленого чая в день помогут вам снизить вес.
  2. Введем в рацион питания вместо белого хлеба ржаной. На полках магазинов выбор сортов ржаного хлеба большой. Нам нужен хлеб, испеченный на закваске. Выбирайте самый полезный!
  3. Вред газированной воды: увеличивает аппетит, под действием газа усиливается выделение желудочного сока. Замените газированную воду на простую, несладкие морсы, компоты домашнего приготовления.
  4. Возьмите за правило ни день без салата! Рецептов приготовления салатов великое множество. Самое lichnii_vesглавное правильная заправка: сметана, соевый соус с соком лимона. Забудьте о майонезе, даже домашнем, оливковом, растительном масле.
  5. Начинаем уменьшать порции приема пищи. Можно начать с половинки от обычное порции. Через некоторое время привыкните так,что обычная порция покажется вам гигантской.
  6. Очень знакомый способ: при чувстве голода выпейте стакан теплой воды.Даже если потом перекусите, то съедите намного меньше обычного.
  7. Завтрак Не пропускайте первый прием пищи никогда. Лучше всего сварить кашу из злаков. Можно приготовить пару яиц или съесть кусочек отварного мяса. Тогда чувство голода не будете испытывать до самого обеда.
  8. Наслаждайтесь каждым кусочком, тщательно пережевывайте пищу, медленно. При трапезе перед телевизором, кроме тяжести на желудке вы ничего не получите.
  9. Лакомство Как без них прожить? Заменим конфеты, печенье,пряники на сухофрукты, орешки, семечки. Но помним о калорийности последних. Все хорошо в меру.
  10. Я очень люблю шоколад, ни дня без не провожу. Но ем его всегда только в первой половине дня. Именно в это время, он оказывает самое полезное действие. А вот вечером ученые уверены несколько долек самого вкусного лакомства наоборот усилят плохое настроение.
  11. Не отказываетесь от перекусов днем. Давайте сделаем их полезными: никакой пиццы, хот — догов. Возьмем кусок мяса, лучше говядины или куры. Закусим с долькой помидора или огурчика. Полезно будет съесть любой фрукт. Если есть домашний йогурт, кефир — и это не плохой вариант для перекуса.
  12. Какие молочные изделия вы покупаете? В большинство сортов молочных продуктов с большим сроком хранения добавлены консерванты. Они способствуют накоплению лишнего веса в организме. Выбирайте молочные продукты внимательно.
  13. Самый полезный ужин за несколько часов до сна, не надо морить себя вечером голодом. Приготовьте salat_dya_stroinostiотварную рыбу, мясо. Сделайте легкий салат, заправив его натуральным кефиром, сметаной. Главное, спать ложитесь через 3 -4 часа после последнего приема пищи.
  14. Самый приятный способ справиться с сильным чувством голода: ароматерапия.Знакома с применением ароматов с целью снижения веса много лет и часто к их действию прибегаю. Они не только наполняют комнату нежным запахом,но иблаготворно действуют на организм. Ароматы могут оказывать разное действие. Одни могут дарить бодрость,улучшать настроение, а другие успокаивать, умиротворять, давать крепкий сон. Мы будем применять такие, которые будут уменьшать чувство голода. Волшебные запахи, способствующие снизить аппетит: ванильный, яблочный, грейпфрутовый, банановый. Применение их очень простое можно накапать эфирное масло в аромамедальон или распылить эфирное масло диффузором.
  15. Простые способы для усиления метаболизма в организме. Посмотрите видео о трех продуктах, улучшающих обмен веществ. Супер — продукты: какао бобы, зеленый чай и чистая вода. 

Применяя простые секреты стройности, можно через 3 -4 недели заметить, как вес начинает постепенно уходить.

Через пару месяцев вас порадует снижение веса.

А ведь особых усилий мы не прикладывали, не « морили» себя строгими диетами, ели то, что обычно готовим. Только изменили свои некоторые вкусовые привычки.

А именно, заменили сорт хлеба, чая. Выбрали для нашего рациона правильный,полезный завтрак и ужин, отказались от конфет и пирожных в пользу сухофруктов и орешков.

Заменили заправку для полезных салатов, стали в нужное время есть шоколад.

Стать стройной легко, главное осуществимо.

Вы еще сомневаетесь в этом? Попробуйте секреты стройности!

 
 

Желаю успеха на пути снижения лишнего веса!
TEXT.RU - 100.00%

 

Секреты стройности: 32 комментария

  • 17 февраля 2014 в 3:31
    Permalink

    Действительно, такие простые, всем 3накомые правила помогут привести фигуру в порядок после 3имы. Спасибо, Галина!

    Ответ
  • 17 февраля 2014 в 7:47
    Permalink

    Спасибо за советы, они довольно таки простые и применить их на практике не составит труда

    Ответ
  • 17 февраля 2014 в 8:08
    Permalink

    Очень разумные советы, и главное, без изнуряющих диет! Тогда и вес не наберется сразу обратно, особенно если придерживаться этих рекомендаций постоянно

    Ответ
  • 17 февраля 2014 в 9:25
    Permalink

    Я тоже противник диет, а здесь в статье замечательные рекомендации, как снизить вес и не морить себя голодом!

    Ответ
  • 17 февраля 2014 в 10:43
    Permalink

    Последний месяц пью зеленый чай с лимоном. Результат уже заметен.

    Ответ
  • 17 февраля 2014 в 12:52
    Permalink

    Если питаться правильно, но и лишний вес не надо будет сбрасывать.

    Ответ
  • 17 февраля 2014 в 13:15
    Permalink

    Да, хочется, конечно, оставаться стройной. Но как же тяжело держать себя в руках. Вот все могу, без хлеба уже много лет, а вот без конфет…

    Ответ
  • 17 февраля 2014 в 14:07
    Permalink

    Замечательные простые советы, которые вполне под силу претворить в жизнь не слишком страдая 🙂
    Спасибо, что напомнили, что откладывать уже нельзя пора готовиться к весне-лету и сбасывать все съеденные за зиму калории!
    Сегодня понедельник, очень подходящий день для начала)))

    Ответ
  • 18 февраля 2014 в 9:24
    Permalink

    Спасибо, Галина, что напомнили о правильном питании которое позволит избавится от лишних килограммов. Я стараюсь питаться правильно, но от шоколада тоже не могу отказаться.

    Ответ
  • 18 февраля 2014 в 11:40
    Permalink

    Галина, все верно. Вот только в хлебных магазинах подавляющее большинство ржаного хлеба имеет в составе пшеничную муку и дрожжи. Во вся ком случае, у нас найти полезный хлеб — проблема

    Ответ
    • 18 февраля 2014 в 19:46
      Permalink

      Елена, у нас найти такой хлеб можно, но тоже надо поискать. Можно и самим испечь!

      Ответ
  • 19 февраля 2014 в 4:59
    Permalink

    сколько раз я не пробовала отказаться от пряников, печенья и всего вами перечисленного — не могу. причем орешки и сухофрукты тоже ем!

    Ответ
  • 25 февраля 2014 в 3:50
    Permalink

    Все-таки основная диета — это маленькие порции, это самое эффективное средство для похудания

    Ответ
    • 25 февраля 2014 в 19:37
      Permalink

      Александр, маленькие порции — это хорошо, но и о движении не стоит забывать. Зарядка, физкультура во все времена помогала держать вес в норме!

      Ответ
  • 25 февраля 2014 в 12:19
    Permalink

    А еще очень хорошо заменить все гарниры из картофеля, макарон, риса и т.п. на салат. И вкусно и полезно

    Ответ
    • 25 февраля 2014 в 19:36
      Permalink

      Галина, если исключать гарниры или заменять их на салаты, обязательно будешь худеть!

      Ответ
  • 25 февраля 2014 в 14:21
    Permalink

    Я себе купил специально маленькую тарелочку, чтоб порцию сократить, пищи. Бегаю по утрам, как результат 2 кг минус.

    Ответ
  • 25 февраля 2014 в 14:57
    Permalink

    Лучше не ставить себе «ТАБУ», ведь запрещенное всегда тянет съесть. Лучше есть нежелательные продукты в первой половине дня, и не до отвала, а так, положить в рот, и наслаждаться.

    Ответ
  • 26 февраля 2014 в 9:31
    Permalink

    спасибо за памятку, часто забываем такие простые правила

    Ответ
  • 4 марта 2014 в 13:36
    Permalink

    Спасибо за советы. Конечно, поправляться никто не хочет. А вот такие напоминания очень кстати.

    Ответ
  • 10 марта 2014 в 7:57
    Permalink

    Секреты стройности,казалось бы,так просто.Вот только следовать им нужно регулярно,если хотите быть здоровыми и стройными.

    Ответ
  • 13 марта 2014 в 4:28
    Permalink

    Советы все в тему, но главное конечно, меньше есть и больше двигаться

    Ответ
  • 13 марта 2014 в 17:26
    Permalink

    Уменьшить порцию, это очень хорошо. Раньше смотрел на жену, как она так мало ест. Мне всегда хотелось есть, мог даже в 11 часов вечер,что-то искать в холодильнике. Сейчас уменьшил порцию и нормально, даже не почувствовал.

    Ответ
  • 14 марта 2014 в 9:45
    Permalink

    Очень разумные советы! И действительно ничего сложного и изнурительного. Я тоже предпочитаю диетам разгрузочные дни — это для желудка как контрастный душ для тела. Больше всего мне нравится яблочно-творожный разгрузочный день.

    Ответ
  • 15 марта 2014 в 20:13
    Permalink

    Излишний вес стал моей проблемой, когда два года назад я поменяла работу, и теперь сидячая работа просто меня изматывает как физически, так и морально! Спасибо за рекомендации, буду применять!

    Ответ
  • 20 марта 2014 в 16:15
    Permalink

    Разумные советы,но так трудно им следовать в вечернее время.Вроде бы весь день придерживаюсь правил,а вечером так и хочется скушать что-нибудь сладкое…

    Ответ
    • 20 марта 2014 в 16:55
      Permalink

      Галина, наш ритм жизни: весь занятый делами день, а вечером конечно хочется расслабиться, есть что нибудь вкусненькое. Понимаю, но вкусненькое можно сделать легким: салат, небольшой кусочек рыбки, творог. Лучше с утра приготовить что — нибудь сытное. Попробуйте!

      Ответ
  • 20 марта 2014 в 16:42
    Permalink

    Вот пью уже четвертый день зеленый чай и кушаю салаты, легкость появилась!

    Ответ
    • 20 марта 2014 в 16:56
      Permalink

      Елена, салаты и зеленый чай — это прекрасно. Желаю достичь поставленного результата. Легкости вам!!!!

      Ответ
  • 18 апреля 2014 в 7:25
    Permalink

    Стандартные тарелки заменила на маленькие пиалы, такой порции тоже хватает. Правда вечером очень хочется себя побаловать, особенно, если день тяжелый был.

    Ответ
  • 16 мая 2014 в 4:55
    Permalink

    Я устраиваю себе разгрузочный день один раз в неделю — по понедельникам. На обед у меня творог и на следующий день- минус 1 кг, который прилепился ко мне в выходные.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *