Сидячий образ жизни

Здравствуйте, дорогие друзья!

 В наше время многие страдают такой болезнью «сидячий образ жизни»

Для многих работа связана с ним. Малоподвижность приводит к многочисленным заболеваниям. Сколько бы нам не говорили, сколько бы мы не изучали информации о острой необходимости повышения физических нагрузок, активном отдыхе мы не придаем этому большого значения.

Ведь не зря говорится «движение — это жизнь». Рецепт долголетия давно открыт специалистами:

  1. Правильное умеренное питание

  2. Активная трудовая деятельность

Ежедневные физические упражнения важны и необходимы каждому.

Чем полезна физическая активность ?

  1. занятия улучшают мозговую деятельность, мозг будет работать быстро и легко

  2. повышение серотонина улучшает настроение

  3. способствуют увеличению энергии: успевать будете больше, а уставать меньше

  4. физические упражнения защитят от стресса

  5. укрепляют здоровье

  6. занимаясь вы будете радоваться своему отражению в зеркале: стройна, подтянута, красива.

Список можно продолжить до бесконечности. Но как себя заставить заниматься ?

Заниматься укреплением здоровья можно в любом месте. Не обязательно ездить на занятия, если не можете выкроить для себя время.

Включайте фантазию.

1 Не пользуйтесь лифтом. Пройдите хотя бы 3 этажа для укрепления мышц ног.

 
 

2.Откажитесь от поездки на транспорте, или пройдите до следующей остановки.

3.Заниматься и сжигать калории можно сидя за рабочим столом, выполняя несложные упражнения.

4.Отвечая на телефонные звонки можно встать, а говоря по мобильному прогуляться по коридору.

5.Выработайте в себе привычку сидя на домашнем диване при просмотре любимого сериала поднимите ноги на 10 см выше его уровня.

6.Утром проснувшись выделите время для упражнения — велосипед. Через некоторое время заметите изменения вашего пресса в лучшую сторону.

7.В свободную минуту делайте несложные упражнения : наклоны, повороты в сторону, вращения.

8.Делайте домашние дела энергично, ритмично.Результат не заставит себя ждать.

Надо вырабатывать в себе такие простые привычки, не забывать о пользе движений.

Вариантов великое множество, выбирайте на ваш вкус, какой пожелаете.

Самый простой и приемлемый — ходьба. Выйдите пораньше на работу, прогуляйтесь. Вы получите не только заряд бодрости, а

 
 

снимите боли в пояснице и спине,

уменьшите талию,

укрепите кости,

снизите кровяное давление,

не создадите не желательной нагрузки на суставы,

улучшите форму ног и ягодиц,

снизите уровень холестерина,

уменьшите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Физические упражнения всем полезны. Не забывайте об этом, берегите себя. Вот такой короткий призыв к движению. Будем жить активно!

Всем крепкого здоровья и активного здорового образа жизни, дорогие друзья!

 
 

 

 

Сидячий образ жизни: 31 комментарий

  • 29 ноября 2012 в 6:51
    Permalink

    Кстати, ко всем желающим заработать на диване с ноутбуком:) может это относиться, так-что все на пробежку!

    Ответ
  • 29 ноября 2012 в 11:17
    Permalink

    Какой замечательный и всеми любимый мультик! Делайте зарядку, ведите правильный образ жизни, грамотно питайтесь, и вы будете всегда здоровы!

    Ответ
  • 29 ноября 2012 в 13:08
    Permalink

    Отличные советы, всем блоггерам полезные! Осталось только встать и побежать к здоровью 🙂

    Ответ
  • 29 ноября 2012 в 13:36
    Permalink

    Я компенсирую в некоторой степени сидячий образ жизни — активной беготнёй в футбол. 1,5 часа без остановки, и забыл ,что ты сидел всю неделю . 😉

    Ответ
  • 29 ноября 2012 в 16:32
    Permalink

    Я стараюсь автомобиль парковать подальше от места назначения, чтобы пройтись и размяться.

    Ответ
  • 29 ноября 2012 в 17:53
    Permalink

    Согласна. Ежедневные физические упражнения и умеренное, здоровое питание — залог нашего здоровья в будущем. Спасибо за мультик. С удовольствием посмотрела.

    Ответ
  • 29 ноября 2012 в 18:18
    Permalink

    Я сидение за компьютером компенсирую ходьбой, хожу много, по 8 автобусных остановок туда и обратно( а Ростов город большой и соответственно остановки тоже большие)Автобусы не признаю,вот любитель я походить пешочком!

    Ответ
  • 30 ноября 2012 в 3:27
    Permalink

    Ростов, как и Татьяна в свое время весь прошли пешком, по всем районам ходили по много раз, особенно по центру, набережной, парковым зонам. Люблю ходить пешком по незнакомым городам. Сейчас работа сидячая — компенсирую бассейном, иногда на лыжах, иногда экскурсиями.

    Ответ
  • 30 ноября 2012 в 3:40
    Permalink

    Выбрала себе несколько дисков с разными видами фитнеса и практически каждый день 20-30 минут занимаюсь, полезно, удобно и эффективно. Очень люблю ходить пешком, тем более Петербург к этому располагает, так что никакой гиподинамии 🙂

    Ответ
  • 30 ноября 2012 в 15:00
    Permalink

    Спасибо за ценные подсказки, Галина. Действительно,даже сидя за компьютером, можно делать несложные движения.

    Ответ
  • 30 ноября 2012 в 16:06
    Permalink

    Галина, спасибо за полезные советы. Сложно и правда при сидячем образе жизни… Начинаешь проникаться всем…

    Ответ
  • 30 ноября 2012 в 16:49
    Permalink

    Галочка, спасибо за напоминание. Ведь все мы знаем, что двигаться необходимо, если хотим сохранить здоровье, тем не менее, малоподвижный образ жизни присущ многим людям, особенно после 40.

    Ответ
  • 30 ноября 2012 в 18:05
    Permalink

    Летом еще можно прогуляться. А зимой совсем не безопасно. Спасибо за напоминание. Лучше дома заниматься.

    Ответ
  • 30 ноября 2012 в 20:01
    Permalink

    Вот и у меня начинается болезнь под названием сидячий образ жизни. Большую часть дня сижу за комп, если надо в магазин — еде на машине. практически перестала двигаться. Задумалась над этим благодаря вашей статье.

    Ответ
  • 1 декабря 2012 в 15:49
    Permalink

    Движение -это жизнь и здесь я полностью согласна, что надо больше двигаться. Спасибо. Галина!

    Ответ
  • 4 декабря 2012 в 7:01
    Permalink

    Ваши советы Галина нужно повесить на ноутбуке, прекрасно знаю, что сидячий образ жизни это огромный вред для здоровья. Меня выручает орбитрек, отличный тренажер для всей группы мышц и конечно отлично помогает активная генеральная уборка квартиры)). Спасибо за очень нужные советы!

    Ответ
  • 6 декабря 2012 в 11:43
    Permalink

    Конечно, все знают, что надо проявлять физическую активность, но мало кто это делает. Спасибо за простые советы.

    Ответ
  • 7 декабря 2012 в 15:01
    Permalink

    Как же Вы правы, Галина, сидячий образ жизни — это просто катастрофа для здоровья! Стараюсь по максимуму увеличить двигательную активность, когда отрываюсь от компьютера, например, пробежаться по коридору, а не пешком пройтись, утром обязательно делать зарядку, а в течение дня йогу, по улице передвигаться только быстрым шагом…

    Ответ
  • 8 декабря 2012 в 18:09
    Permalink

    Все знают, как важно больше двигаться, но как много людей позволяют лени взять верх 🙁

    Ответ
  • 13 декабря 2012 в 7:54
    Permalink

    Постоянная нехватка времени на спорт. Первое, что сделала отказалась от лифта. 5 этажей отлично подходят для ежедневной зарядки.

    Ответ
  • 15 декабря 2012 в 12:19
    Permalink

    Стараюсь больше двигаться, лифт не признаю и стараюсь побольше ходить пешком!

    Ответ
  • 28 декабря 2012 в 16:11
    Permalink

    Да-да-да, машина тоже должна отдыхать — я про свою родную Пежо. Раз в неделю решила давать ей отдых и хожу пешком. Сначала психологически очень трудно- все едут, а ты, как дурак, идешь по обочине..Сейчас уже привыкла. Ходите пешком, если бегать не можете. А еще танцуйте! Вот это кайф!Я пошла в школу латиноамериканских танцев два года назад и теперь — как девочка:-)) Чего и вам желаю…

    Ответ
  • 2 января 2013 в 20:41
    Permalink

    Вспомнились слова Апостола Павла:
    1Ti 4:7-8
    (7) Негодных же и бабьих басен отвращайся, а упражняй себя в благочестии,
    (8) ибо телесное упражнение мало полезно, а благочестие на все полезно, имея обетование жизни настоящей и будущей.

    Ответ
    • 3 января 2013 в 7:35
      Permalink

      Олег Кмета, здравствуйте! В благочестии упражняться каждому полезно. Но это очень полезно для души: оно и доброту сердца открывает и сопереживание и понимание ближнего. Но какие могут быть упражнения для души, если тело больно? В начале тело с божьей помощью поправим, а там и душа возрадуется.Ведь Иисус Христос исцелял больных, любил всех и каждого, пострадал за нас, дал нам вечную жизнь. Считаю что тело и душа не разделимы. И мы спасая свое тело,более угодны Богу, чем страдая и болея. Хотя все в воле Божьей: наши дела, наше чувства, наше отношения к друг другу. Мне более понятно: «Возлюби ближнего своего, как самого себя» Много наблюдаю, не у всех это вижу. С наступающим Рождеством , будьте счастливы!

      Ответ
  • 7 февраля 2013 в 10:57
    Permalink

    Уже больше года на работу и с работы хожу пешком (10 км в день), так как целый день сижу за компьютером. Чувствую себя прекрасно. Рекомендую всем побольше ходить, организм вас поблагодарит.

    Ответ
  • 26 сентября 2016 в 7:37
    Permalink

    Все верно — сидячий образ жизнь в наш век можно назвать настоящей эпидемией. Когда все продукты можно купить в одном магазине, а по зомбоящику крутят бесконечные сериалы, то зачем же выходить на улицу и начинать двигаться? Вот мы стареем и толстеем. Нужно что-то кардинально менять в сознании, чтобы эта ситуация изменилась к лучшему.

    Ответ
    • 26 сентября 2016 в 17:07
      Permalink

      Ольга, как все верно.Сидячий образ жизни берет свое, и главное задумываться мы начинаем о том,что мало двигаемся, когда возникают проблемы со здоровьем.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *