Сидячий образ жизни

| 29 ноября 2012 | 31 комментарий

Здравствуйте, дорогие друзья!

 В наше время многие страдают такой болезнью «сидячий образ жизни»

Для многих работа связана с ним. Малоподвижность приводит к многочисленным заболеваниям. Сколько бы нам не говорили, сколько бы мы не изучали информации о острой необходимости повышения физических нагрузок, активном отдыхе мы не придаем этому большого значения.

Ведь не зря говорится «движение — это жизнь». Рецепт долголетия давно открыт специалистами:

  1. Правильное умеренное питание

  2. Активная трудовая деятельность

Ежедневные физические упражнения важны и необходимы каждому.

Чем полезна физическая активность ?

  1. занятия улучшают мозговую деятельность, мозг будет работать быстро и легко

  2. повышение серотонина улучшает настроение

  3. способствуют увеличению энергии: успевать будете больше, а уставать меньше

  4. физические упражнения защитят от стресса

  5. укрепляют здоровье

  6. занимаясь вы будете радоваться своему отражению в зеркале: стройна, подтянута, красива.

Список можно продолжить до бесконечности. Но как себя заставить заниматься ?

Заниматься укреплением здоровья можно в любом месте. Не обязательно ездить на занятия, если не можете выкроить для себя время.

Включайте фантазию.

1 Не пользуйтесь лифтом. Пройдите хотя бы 3 этажа для укрепления мышц ног.

2.Откажитесь от поездки на транспорте, или пройдите до следующей остановки.

3.Заниматься и сжигать калории можно сидя за рабочим столом, выполняя несложные упражнения.

4.Отвечая на телефонные звонки можно встать, а говоря по мобильному прогуляться по коридору.

5.Выработайте в себе привычку сидя на домашнем диване при просмотре любимого сериала поднимите ноги на 10 см выше его уровня.

6.Утром проснувшись выделите время для упражнения — велосипед. Через некоторое время заметите изменения вашего пресса в лучшую сторону.

7.В свободную минуту делайте несложные упражнения : наклоны, повороты в сторону, вращения.

8.Делайте домашние дела энергично, ритмично.Результат не заставит себя ждать.

Надо вырабатывать в себе такие простые привычки, не забывать о пользе движений.

Вариантов великое множество, выбирайте на ваш вкус, какой пожелаете.

Самый простой и приемлемый — ходьба. Выйдите пораньше на работу, прогуляйтесь. Вы получите не только заряд бодрости, а

снимите боли в пояснице и спине,

уменьшите талию,

укрепите кости,

снизите кровяное давление,

не создадите не желательной нагрузки на суставы,

улучшите форму ног и ягодиц,

снизите уровень холестерина,

уменьшите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Физические упражнения всем полезны. Не забывайте об этом, берегите себя. Вот такой короткий призыв к движению. Будем жить активно!

Всем крепкого здоровья и активного здорового образа жизни, дорогие друзья!

 

Кнопки для сайта

Теги:: , , , ,

Категория:: Новости



Коментариев (31)

  1. Галина:

    Ольга, как все верно.Сидячий образ жизни берет свое, и главное задумываться мы начинаем о том,что мало двигаемся, когда возникают проблемы со здоровьем.

Ваш комментарий