Уход за ногами

Приветствую вас, дорогой посетитель блога http://newaysuspech.ru/

uchod_za_nogami

Как правильно ухаживать за ногами. Ноги несут большую нагрузку, поэтому уход за ними надо распределить правильно в течение всего дня.

С раннего утра сделаем обязательно зарядку. Она полезна для всего организма и для ног.

Проснувшись, зарядку можно начать делать прямо в постели, не вставая.

Потянитесь всем телом.

Сделайте несколько упражнений для ног лежа на спине.

Это могут быть круговые вращения ногами, согните и разагните ножки несколько раз.

Встав с постели походите на насочках, на пяточках поочередно.

Сделайте несколько простых упражнений:

 
 

наклоны, приседания, махи ногами.

Можно все делать под музыку. Подарите себе заряд бодрости на весь день!

Выполняйте упражнения с удовольствием.

Закончить зарядку можно массажем. Массажируются ноги от кончиков носочков вверх сначала легкими движениями, затем применяя усилие:растирание, похлопывание.

Водные процедуры приятно завершат ваш массаж.

В течение дня, если есть возможность можно проводить простые упражнения для ног: походить на носочках, пяточках. Мне нравится походить босиком по полу, часто я просто надеваю теплые носки вместо тапок.

Не игнорируйте зарядку, залог ее красивые, подтянутые, здоровые ноги.

Вечером после трудового дня можно порадовать ноги ваннами.

Ванночки для ног могут иметь разные цели: согревающие, что важно в зимнее, холодное время, лечебные с травами и сборами, успокоительные, если ноги «гудят», очищающими, если долго работали на дачном участке, тонизирующими, дающими ногам заряд бодрости и энегрии.

Ванны для ног

 
 

Начнем с согревающей.

Все очень просто.

Нам потребуется тазик, полотенце, горячая вода и сухой горчичный порошок.

dlya_nog

50 грамм сухой горчицы растворим в ½ стакана кипятка. Добавим литр воды.

Греем ножки полчаса. Протираем полотенцем и надеваем теплые носки.

После такой ванный лучше сразу отправиться в постель.

Лечебная ванна с календулой( ромашкой)

Календула и ромашка хорошо залечивают ранки, порезы и потертости на ногах

Сначала приготовим настой на травах.

 
 

Заварим 60 грамм календулы( ромашки) в стакане скипевшей воды.

Настоим настой 10 минут, добавим горячую воду, доведя объем ванночки до 1 литра и так же будем греть ножки 20 минут.

Успокаивающая ванна

Сделаем сбор из цветков ромашки, хвои ели или сосны,льняного семени.

100 грамм сбора зальем литром кипящей воды. Настоим четверть часа.

Продолжительность ванны 20-25 минут.

Ванна проста и очень эффективна.

Очищающая ванна

Тоже очень проста в исполнении.

В горячей воде растворим жидкое мыло, собьем его в пену.

 
 

Опустим ножки в приятную пенную ванну.

Подержим и пемзой аккуратно будем очищать наши ступни.

Ополоснем ноги после ванны в проточной воде. Высушим полотенцем.

Тонизирующая ванна

Отличные тоники сода и соль. Соединим их по 40 грамм и растворим в 2 литрах воды.

Подержите ноги в такой ванне и ощутите ее приятное действие.

Думаю вам понравится.

Сделали ванну, обсушите ноги и нанесите обязательно в кожу ног крем.

Для этой цели лучше использовать жирный крем.

Завершите день массажем для ног. Приятные поглаживания, растирания и постукивания помогут улучшить кровообращение, снимут усталость.

 
 

Легли спать, положите под ноги жесткое одеяло, это то же способствует правильному кровообращению.

Движение — это жизнь. Спортом заниматься полезно в любом возрасте, только выбирайте для себя посильную нагрузку.

Для здоровья ног лучше всего подходит плавание и езда на велосипеде.

Бывая за границей, во многих европейских странах я часто вижу людей разного возраста, ездящих на велосипедах. У нас в России это больше развито в деревнях, селах,небольших городах. Встречаются чудаки, ездящие и зимой на этом виде транспорта.

Не менее полезна для ног прогулка по первой утренней росе. Роса успокаивает, лечит ноги. Но эта радость бывает только летом!

Хотите пяточки, как у младенца, загляните на страничку с подробным описанием маски для нежных пяточек.

Интересная конкурсная работа.

Ежедневный правильный уход за ногами подарит вашим ногам не только привлекательный внешний вид, но и здоровье, легкую походку и прекрасное самочувствие.

Желаю красоты и крепкого здоровья.
TEXT.RU - 100.00%

Как ухаживать за ногами после 40  Советы докторов

 
 
 

Уход за ногами: 25 комментариев

  • 8 февраля 2014 в 15:20
    Permalink

    Очень люблю делать ванночки. Непременно попробую успокаивающую;-)

    Ответ
  • 8 февраля 2014 в 16:59
    Permalink

    Как приятно бывает ногам после ванночек, ноги отдыхают, обязательно воспользуюсь советами.

    Ответ
  • 8 февраля 2014 в 18:05
    Permalink

    Спасибо за информацию, обязательно попробую успокаивающаю ванночку

    Ответ
    • 8 февраля 2014 в 18:10
      Permalink

      Татьяна, попробуйте обязательно. После ванны для ног чувствуешь себя прекрасно.

      Ответ
  • 9 февраля 2014 в 6:44
    Permalink

    Ванночки делать несложно, зато ножки будут рады!
    А вот делать зарядку по утрам — проблематично, ведь так трудно рано вставать 🙁

    Ответ
  • 9 февраля 2014 в 7:16
    Permalink

    В последнее время я стала понимать, как это важно, ухаживать за ногами. Это не только нужно для красоты, но и для здоровья.

    Ответ
  • 9 февраля 2014 в 10:47
    Permalink

    Всегда утро начинаю с гимнастики в постели. Сначала потягушки, потом стопы вверх-вниз и по кругу. Потом недовольный муж с вопросом: «Чего ерзаешь?» отбирает одеало 😉

    Ответ
  • 9 февраля 2014 в 19:04
    Permalink

    Я очень люблю ванны для ног делать. Обычно, правда, не очень задумываюсь о составе. Просто добавляю любимые травки:ромашку, календулу, мяту, липу…

    Ответ
  • 9 февраля 2014 в 20:24
    Permalink

    Ножки нужно беречь)) надо наверно уже начинать делать ванночки.

    Ответ
  • 10 февраля 2014 в 9:10
    Permalink

    Бедные наши ножки! Сколько им достается за день, особенно, если ходить на каблуках.Замечательные рецепты для ухода за ногами. Они простые и не требуют особых усилий с нашей сторны, но если их делать регулярно, не будет возрастных проблем, да и перед летом,когда надо обувать открытую обувь, ножки будут выглядеть замечательно.

    Ответ
  • 10 февраля 2014 в 9:14
    Permalink

    Полезная информация. Наши ноги требуют ухода несомненно. А вот зарядку я по утрам не делаю. Ленюсь. Советы по уходу за ногами вовремя, надо начинать готовится к лету. Уже пора.

    Ответ
  • 10 февраля 2014 в 11:13
    Permalink

    хорошие рецепты! Спасибо Галина за статью! Я люблю греть ноги с отварами трав… можно даже чередовать ими. Эффект будет обязательно и ноги всегда ухоженными.

    Ответ
  • 10 февраля 2014 в 12:38
    Permalink

    Какие интересные рецепты ванн для ног, взяла парочку на заметочку.

    Ответ
  • 10 февраля 2014 в 19:15
    Permalink

    Такие простые и, главное, эффективные рекомендации. Вот только мы обычно забываем об этом. Вспоминаем, когда уже чувствуем какие-то проблемы с ногами.

    Ответ
  • 13 февраля 2014 в 5:10
    Permalink

    А еще ножки надо держать зимой в тепла. Как раз довязала сыну теплые шерстяные носочки 😉

    Ответ
  • 13 февраля 2014 в 8:52
    Permalink

    Спасибо за рецепты для ножных ванночек. Ногам так достается за день,что очень надо даже их побаловать. А у Вам прямо рецепты для бодрого утра и спокойного вечера.

    Ответ
  • 13 февраля 2014 в 16:47
    Permalink

    Ноги нужно в тепле держать и ухаживать тоже. Спасибо за рецепты.

    Ответ
  • 15 февраля 2014 в 6:36
    Permalink

    Зарядку делаю прямо в постели, есть маленькая памятка, изучила ее. Посоветовала врач. Ванночки тоже делаю, о существовании некоторых узнала здесь. Записала, Галина спасибо.

    Ответ
  • 15 февраля 2014 в 10:51
    Permalink

    Специальные упражнения для ног делаю каждое утро. Это очень тонизирует.

    Ответ
  • 15 февраля 2014 в 16:47
    Permalink

    Ванночки для ног чудесные! Ножки просто необходимо беречь! Спасибо, Галина, 3а хорошие советы!

    Ответ
  • 19 марта 2014 в 15:02
    Permalink

    Обожаю ванну для ног с содой и солью, делаю ее регулярно. Надо будет и другие ванночки попробовать, тем более, что рецептов в статье предостаточно — на любой вкус.

    Ответ
  • 28 мая 2014 в 7:28
    Permalink

    Ванночку для ног с горчицей обычно делаю при простуде, а вот с содой и солью каждую неделю. Только я добавляю в раствор еще и жидкое мыло.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *