Как избежать ошибок при похудении ?

Здравствуйте, дорогой посетитель!

Худейте с удовольствием!

Вы задавались хоть раз в жизни целью похудеть? При сидячем образом жизни я не один раз себе задавала этот вопрос. Пробовала диеты, разгрузочные дни, вводила ограничения в питании. Изучала литературу о правильном питании. Останавливалась на сбалансированном питании, с тем, чтобы организм во время разнообразных ограничений получал все необходимые витамины, минералы.

Занималась фитнесом, утренней зарядкой, плаванием.

Решив изменить свой вес, я купила весы. Ну, как можно заниматься этим процессом без контроля? Как часто результат измерений меня не радовал, об этом я умолчу. Порой казалось, что вес стоит на месте. Ни грамма меньше не стало.

При таком результате всегда возникает другой вопрос: Почему? Что я делаю не так ?

Вот сегодня, мои дорогие, я и хочу повести разговор об ошибках худеющих.

Думаю простые советы, как не надо поступать при решении снизить лишний вес будут вам полезны.

Что мешает достичь поставленной цели: похудеть!

1.Пустой холодильник

При диете надо наполнить холодильник всем полезным и вкусным: овощами и фруктами. Порежьте их, пусть они ждут своего часа. Купите обезжиренный творог, в наши дни в магазине можно встретить этот отличный продукт с содержанием жира 0%.Выбирайте йогурт без добавок. Отварите кусочек мяса.

Даже если не выдержите своих рамок, будете кушать полезную еду.

2.Не ограничивать потребление жидкости

Никогда не ограничивайте себя в питье. Надо пить не менее 10 стаканов воды и других напитков в день.Вода помогает организму выводить токсины, шлаки. Заполняет желудок, уменьшает чувство голода. При многих диетах рекомендуют выпивать стакан не газированной воды перед приемом пищи.

3.Нельзя категорически отказывать себе во всем

Жесткая диета на многих наводит тоску. Ничего нельзя. Обрадую вас, даже при самой жесткой диете можно устроить себе праздник живота. Выбираем самое любимое, легкое лакомство и наслаждаемся с удовольствием. Но помните о мере, все хорошо в меру.

4.Не пить мочегонные средства

Мочегонные средства помогают организму потерять до 2 килограмм в день, но они (злополучные кило) быстро вернуться. Буквально на другой день. Не пейте мочегонные — это заблуждение!

5.Очень серьезный подход к похудению.

Это так же как при посте. Многие постящиеся ходят с унылыми лицами. А ведь все должно быть наоборот. Худеем с радостью, нормальным чувством юмора. Не стоит относится к диете и ограничениям, как к важному событию. Не унывайте, а верьте у вас все получится.

6.Взвешивание каждый день

Как_избежать_ошибок_при_похудении1Ну вот эта ошибка, точно про меня! Вес может меняться у человека в течение дня, быть больше или меньше. Лишние расстройства нам ни к чему.Советую вставать на весы один раз в неделю.

7.Давать не выполнимые обещания

Как часто мы их даем их себе, особенно при желании похудеть и знаем, что сдобу, пирожные, пироги не стоит кушать.

«Я не буду есть пирожные!», «Никогда не буду нарушать режим питания!»

Чем больше будете себе запрещать, тем сильнее будет появляться желание нарушить ограничения!

8.Постоянно думать о том, чего не смогли добиться ?

Не надо концентрировать свое внимание на неудачах. Отличное правило: заведите пищевой дневник. Записывайте в него что, съели в течение дня. Пищевой дневник поможет вам вести контроль и учиться правильно питаться.На его страничках отлично видно, что вы делаете не так. Я веду такой дневник и вам рекомендую.

9.Не выбирайте обтягивающую одежду

Обтягивающая одежда подчеркнет все недостатки фигуры. Глядя на себя в зеркало захочется все бросить, расстроится и наесться пирожков. Ведь все равно ничего не получается!

Вот такие простые полезные советы для мечтающих, желающих похудеть, сбросить лишний вес. Делайте все с радостью и удовольствием, любите себя и я верю у нас с вами все получится.

Позитивный настрой он всегда в помощь при достижении любой цели.

Успеха вам на пути к идеальной фигуре!

Кнопки для сайта

Теги:: , , , ,

Категория:: Обучение



Коментариев (14)

  1. Спасибо, Галина, за такие полезные советы. Если бы еще и силы воли как-то добавить можно было. Но меня радует уже то, что уже могу пить простую воду. И обещаний себе никаких не даю. Как только пообещаю — все, только и думаю о запрете.

  2. Отличные рекомендации, особенно — наполнить холодильник полезными продуктами. Наш организм очень хитрый, как только говоришь себе, что нужно худеть, тут же возникает желание что-то съесть. Тут-то холодильник с полезной едой будет очень кстати.

  3. Замечательные советы! Большое спасибо!Постараюсь перестроиться: буду взвешиваться не каждый день, а 1 раз в неделю.

  4. Галина, советы замечательные, но хочу добавить еще один уже из собственного опыта. Если вы ходите в тренажерный зал или занимаетесь физическими упражнениями, то в первую очередь не весы смотрите, а на измеряйте объемы фигуры. Я за первый месяц занятий пилатесом и в тренажерном зале набрала пару килограммов, и это при том, что полностью изменила режим питания и тренировки у меня сразу после работы и практически вместо ужина. Но вот объемы уменьшились на пару см в разных местах (в талии 2 см). Во время таких занятий сжигается жир, но наращивается мышечная масса, а она тяжелая. На втором месяце занятий, когда мышцы почти пришли в норму, вес стал уменьшаться вместе с объемами. Это очень порадовало, и самочувствие прекрасное.

Ваш комментарий