Как правильно похудеть ?

Здравствуйте, дорогие посетители блога Успех с Neways!

Многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса. Причиной его появления могут служить различные факторы:малоподвижный образ жизни, стрессы, нарушение обмена веществ.

Избыточный вес наносит большой вред здоровью. На фоне ожирения развивается диабет второго типа, гипертония, атеросклероз и многие другие заболевания.

Контролируя свой вес мы не только продлим жизнь, но и значительно улучшим ее качество.

Диет, методик похудения огромное количество. Но так ли они эффективны, как нам бы того хотелось? Или все дело в нашем настрое?

Как правильно похудеть ?

Чтобы стронуть свой вес с мертвой точки надо

1.Психологический настрой

2.Правильное питание

3.Движение

 
 

Формула очень проста на первый взгляд, но имеет свои подводные камни.

 Быть может вам покажется странным, но в первую очередь надо договорится с собой любимой.

Следует, как в любом другом деле поставить цель: похудеть! Избавится от лишнего веса!

И неукоснительно ее придерживаться.

Начальный этап похудения начинается с вашего психологического настроя.

Основной ошибкой многих мечтающих похудеть является поиск чудестного одномоментного воздействия на фигуру.Для получения стабильного веса нужен комплексный подход.

Правильное питание при похудении

Есть много способов применения правильного питания

Диета

Подсчет калорий

 
 

Раздельное питание

Вегетарианство

Выбор за вами. Можно попробовать все по очереди.

Мне больше по вкусу дробное питание через равные промежутки времени: 4-5 раз в день, включая обязательный завтрак.

Причем основная доля колорий приходится на первую половину дня.

У каждого свои предпочтения в пище, свои пристрастия и вкусы. Мы все разные.

Про ограничения в еде

Какую пищу я стараюсь есть в меньших количествах или полностью от нее отказываюсь?

Сливочное масло,

буттерброды во всех видах,

 
 

консервы,

пирожки,

макароны.

Конфеты и шоколад я заменила медом и сухофруктами.

Какой пище отдаю предпочтение?

На завтрак обязательно готовлю кашу: овсяную, гречневую, пшеничную, рисовую.

С ложечкой меда и горсточкой сухофруктов.

Очень полезная каша для похудения по такому рецепту:

Ставлю воду 400 гр в кастрюльке на огонь

Добавляю в нее 4 ст ложки овсяных хлопьев

 
 

немного изюма, 3 штучки кураги.

Затем добавляю 2 ст ложки измельченного боярышника.

Быстро, вкусно и очень полезно. Попробуйте!

При составлении меню дня учитываю, что доля углеводов должна составлять 60% от общего объема пищи.

Углеводы — незаменимые источники энергии, без них никак нельзя.

Поступают они в организм в виде каш,хлеба, овощей,бобовых, фруктов, меда, ягод, картофеля.

Состав пищи должен быть полноценным, не стоит отказывать в приеме белков и жиров.

Только выберите для себя полезные: льняное и нерафинированное растительное масло, постную рыбу и не жирное мясо, морепродукты.

Пью чаще травяные чаи, минеральную негазированную воду, сыворотку.

Стараюсь пить сыворотку натощак за 20 минут до еды.

 
 

Она способствует похудению и очищает организм от токсинов.

Травяной настой для похудения

Состав:

Хвощ полевой -2 ст ложки

Семена укропа — 1 ст ложка

душица обыкновенная — 1 ст ложка

листья крапивы 1 ст ложка

липовый цвет 1 ст ложка

Сбор залить 1 литром кипятка и настоять около часа.

Пить по ½ стакана трижды в день.

 
 

Полный курс — 3 недели

 Движение — комплекс упражнений для снижения веса.

Если вам трудно себя заставить делать зарядку, начните с очень небольших нагрузок: по 5 -6 несложных упражнений с утра и в душ, прогнать остатки сна. Поверьте, затем вам захочется больше!

Старайтесь больше двигаться, ходить пешком. Лучше всего помогут такие занятия, которые приносят удовольствие: танцы, плавание.

Для милых дам сжечь лишние калории поможет уборка квартиры,приготовление пищи своим родным, да сколько разных дел по хозяйству, а на даче еще больше.

Главное выберите заниматься тем, чем вам нравится.

 Полный комплекс поможет вам сбросить лишний вес, найти свой путь к стройности и крепкому здоровью! Достижения вашей цели, мои дорогие!

 

Как правильно похудеть ?: 13 комментариев

  • 24 августа 2012 в 14:07
    Permalink

    Овсяная каша на завтрак, а днём побольше овощей,пока есть такая возможность!

  • 29 октября 2012 в 3:11
    Permalink

    Все верно, очень многое зависит от психологического настроя, нужно худеть с мыслью, что все получится и ставить себе конкретную цель в реальных цифрах, и, конечно же, соблюдать режим питания,а физические нагрузки позволят ускорить и закрепить результат.

  • 3 апреля 2013 в 10:08
    Permalink

    Для меня проблема было скинуть мои лишних 8 кг, уже что только не делала, диеты помагали на какоето время, и потом опять появлялись мои «любимые кг», подружка посоветовала таблетки «Лида Максимум», спустя месяц я уже была в форме)) и о чудо вес держится, побочных ефектов нет)) для меня ето супер находка) ) заказывала препарат через нет,pohudala.com.ua))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*