Как снизить аппетит

Приветствую вас на страничке моего блога! Желаю здравствовать! lichnii_vesДля тех, кто мало со мной знаком хочу напомнить, что я много лет посвятила труду за столом. В период сдачи отчетов можно сказать прирастала к рабочему креслу. Постоянно занималась в спортивных залах, обрабатывала свой участок с весны по осень. Но лишний вес подстерегал, весною уменьшался, а к зиме возвращался. Вечная борьба за калории на столе меня утомляла и я стала искать способы как снизить вес ?

Думаю многих интересует как можно снизить вес, не прилагая больших усилий, используя маленькие хитрости.

Я уверена, они вам хорошо известны. Тем не менее мне не трудно их повторить.

Для контроля веса я использую весы. Взвешиваюсь не часто. Зачем себя огорчать лишний раз ? Шучу! Если отметила повышение веса прибегаю к очень простым и проверенным способам его снижения.

Как снизить аппетит ?

    1. Лучше всего с утра, как только проснулись, выпить стакан воды. Это очень полезно для процесса пищеварения. Пока принимаете душ, готовите завтрак пройдет минут минут 30, тогда можно и кашку съесть.
    2. Поставьте на стол тарелочку с фруктами. Появилось чувство голода — съешьте яблоко, грушу, киви,мандарин. Фрукты быстро наполнят желудок и вы будете сыты.
    3. Хороший перекус — кисломолочные продукты. Лучше выбрать их с небольшой жирностью. Это может быть кефир, натуральный йогурт, простокваша. Калорий мало, а желание что нибудь пожевать прошло.
    4. При чувстве голода обратите свое внимание на горьки шоколад. Пара долек вкусного лакомства помогут вам его побороть.Лучше не только взять и проглотить полезное лакомство, а подольше подержать его во рту, насладиться вкусом шоколада по полной. Это будет сигналом о том, что в организм поступило достаточное количество калорий.
    5. Исключите из рациона соленое и горькое. Соль, приятные пряности, вкусные острые приправы разжигают аппетит. Количество съеденной пищи при этом увеличивается в разы.
    6. Я давно исключила из своего рациона кофе. Заметила, что с приемом кофе ем больше. Пью чай. Но готовлю его по своим вкусным рецептам. Чай не только дарит мне приятный восхитительный аромат, но и наполняет отлично желудок. Я меньше ем.Очень полезный чай с лимоном и медом. Это известный факт. Многие мои знакомые с утра пьют стакан воды с ложечкой меда и долькой лимона.Я очень люблю травяные чаи. Завариваю постоянно, меняя травы, дополняя их друг другом. Люблю разные составы. Осенью часто готовлю такой чай. Чайная заварка (любая на ваш вкус) — 1 ст ложкаДушица (можно взять орегано) — щепоткаКорица — 1 ч ложкаВаниль — ½ ч ложки

      Все компоненты закладываю в заварочный чайник, предварительно нагретый. Заливаю крутым кипятком — 250 — 300 мл.

      Накрываю салфеткой. Через пять минут доливаю еще немного воды.

      Даю пару минуток настояться и разливаю в чашки.

      Добавляю дольку лимона и ½ чайной ложки меда.

      Можно добавлять лимонный сок. Кому как нравится.

      Ароматный душистый чай получается.Попробуйте!

    7. Приемы пищи должны быть частыми, но порции небольшими. Как уменьшить порцию? Это очень просто. Положите себе обычную для вас порцию еды.Разделите ее на 2 части. За один прием съедайте только ½ вашей обычной порции. Поверьте вы в течение дня не будете испытывать чувство голода.
    8. Готовьте ежедневные салаты и добавляйте в них бобовые культуры: фасоль, горох, кукурузу. Начинайте прием еды с салата с добавлением бобовых. Сами отметите после такого полезного салата, порция второго у вас будет уменьшена вдвое. Бобовые культуры отлично насыщают организм.

Вот такие простые известные хитрости для вашей стройности и активности. Применяйте с удовольствием, держите вес в норме и будьте счастливы и здоровы!
Секреты правильного питания
Понравилась статья, поделитесь с друзьями. Подписывайтесь на обновление блога, буду рада новой с вами встрече!


 

 

Как снизить аппетит: 32 комментария

  • 28 ноября 2014 в 6:22
    Permalink

    Советы из личного опыта всегда самые ценные. Можно своими поделюсь, Галочка? Горячая вода смывает желудочный сок и аппетит снижается. Ешьте из блюдца, а пейте из чашки 0,5 л.

    Ответ
    • 30 ноября 2014 в 18:48
      Permalink

      Светочка, я благодарна любым дополнениям к теме поста. Тем более действенным. Спасибо!

      Ответ
  • 28 ноября 2014 в 7:13
    Permalink

    Спасибо за советы. Конечно, часто зимой чуть набирается все… Все-таки меньше мы двигаемся, летом-то вот какая активность… А про еду все правильно. Нельзя ее в культ превращать…

    Ответ
    • 30 ноября 2014 в 18:46
      Permalink

      Ирочка, я тоже зимой набираю немного, поэтому дроблю питание, но и про активность не забываю 6 лыжи, прогулки, зарядка и т д.

      Ответ
  • 30 ноября 2014 в 19:57
    Permalink

    Меня старшая дочь все ругает, говорит, что мы из еды сделали культ. Ну не знаю… Если приготовишь что-то вкусненькое, обязательно съедаешь больше нормы, остановится бывает трудно во время. Советы правильные, сейчас я многое из перечисленного выполняю и есть небольшой, но все-таки результат.

    Ответ
  • 1 декабря 2014 в 5:36
    Permalink

    Специалисты давно уже установили, что вклад питания в поддержание оптимального веса наибольший по сравнению с другими факторами.Поэтому любые советы, применение которых снижает аппетит, важны и полезны. Спасибо.

    Ответ
    • 1 декабря 2014 в 20:53
      Permalink

      Ylga, не на чем. Советы просты, но эффективны! Начать правильно питаться — никогда не поздно!

      Ответ
  • 1 декабря 2014 в 7:48
    Permalink

    Известно влияние цвета на аппетит, так не стоит сервировать обеденный стол яркой посудой. Во время еды лучше выбирать посуду и скатерти голубого и синего цвета. Известно, что эти оттенки могут снижать аппетит.

    Ответ
    • 1 декабря 2014 в 20:51
      Permalink

      Виталий, спасибо за дополнение, как снизить вес. Возьмем на вооружение!

      Ответ
  • 1 декабря 2014 в 10:33
    Permalink

    Спасибо за полезные советы, вот только, не знаю, как кому, но я после яблок, еще больше хочу есть. 🙂

    Ответ
  • 1 декабря 2014 в 11:07
    Permalink

    Спасибо, Галочка! Советы, действительно, в основном, знакомые, но как часто мы про них забываем! Еще есть очень хороший способ съесть меньше: есть медленно и тщательно пережевывать пищу. В этом случае насыщение происходит от меньшего количества еды. Да и для пищеварения это полезно. Правда, этот совет очень сложно выполнять: мы вечно куда-то спешим.

    Ответ
    • 1 декабря 2014 в 20:51
      Permalink

      Нина, вы правы, мы порой так спешим,что проглатываем пищу, не замечая ее вкус!

      Ответ
  • 1 декабря 2014 в 12:58
    Permalink

    Да, и у меня фрукты только возбуждают аппетит. А вот творог со сметаной даже немного и сытость дает, и кальцием насыщает.

    Ответ
    • 1 декабря 2014 в 20:44
      Permalink

      Elena, мы все разные для меня фрукты — отличный перекус, вы предпочитаете творог со сметаной. Все ведь хорошо в меру!

      Ответ
  • 1 декабря 2014 в 15:47
    Permalink

    Да я только тем и занимаюсь, что советую клиенткам, как снизить аппетит 😉

    Ответ
    • 1 декабря 2014 в 20:50
      Permalink

      Светлана,вижу, что вам нравится советовать, как снизить вес. Это здорово, заниматься любимым делом!

      Ответ
  • 4 декабря 2014 в 5:07
    Permalink

    И про воду все — таки так важно все… Вроде простые вещи, а забываем часто… У меня сейчас дочка на очередной диете. Так первым делом за воду… и я с ней…я только про воду… ))))

    Ответ
  • 5 декабря 2014 в 4:43
    Permalink

    Если хочется есть, я ем фрукты, могу съесть орешки, чтобы снизить аппетит.

    Ответ
  • 5 декабря 2014 в 12:35
    Permalink

    Советы реальные и полезные. Правда, многое зависит от состояния здоровья, прежде всего, желудка. У меня, например, яблоки и тот же лимончик в чае наоборот повышают аппетит, т.к. у меня пониженная кислотность желудочного сока. А любая сладость (конфета или шоколад горький) делает этот аппетит вообще «зверским».

    Ответ
    • 5 декабря 2014 в 20:40
      Permalink

      Алиса, если лимон и яблоки не подходят, можно подобрать другие продукты. Все в наших руках, выбор большой!

      Ответ
  • 5 декабря 2014 в 14:38
    Permalink

    Хорошие советы, как не набрать вес зимой, потому что в это время года проблема и правда, как правило, обостряется — все время тянет пожевать что-то, а физическая активность снижается. Но при желании и правильном подходе, конечно, можно справиться и с этим.

    Ответ
    • 5 декабря 2014 в 20:39
      Permalink

      Елена, конечно при желании и правильном подходе можно со всем справится. Но как порой трудно бывает, не передать!

      Ответ
  • 8 декабря 2014 в 8:22
    Permalink

    Очень хорошие советы по снижению аппетита, непременно воспользуюсь. Хотя люблю как раз приправы и остренькое)

    Ответ
    • 8 декабря 2014 в 19:09
      Permalink

      Елена, остренькое м приправы кто же не любит ? Но порой приходится себе в этом отказывать.

      Ответ
    • 11 декабря 2014 в 20:11
      Permalink

      Алена, спасибо. Рада, что вам мои советы пришлись по вкусу.

      Ответ
  • 25 декабря 2014 в 7:44
    Permalink

    Я тоже пользуюсь таким принципом — меньше сьедать за раз пищи. Лучше чаще есть, но понемногу.

    Ответ
  • 25 декабря 2014 в 10:47
    Permalink

    Хорошие советы и, что самое главное. простые и реальные. Дробный прием пищи понемногу помогает и чувствовать себя легче и реально похудеть. Правда, лимончик мне противопоказан. От него у меня аппетит только повышается, как и от сладкого. Кислотность пониженная, а они ее повышают. И я начинаю есть пуще прежнего)))

    Ответ
  • 28 января 2015 в 22:03
    Permalink

    Правильно говорят: Хочешь есть — выпей воды или съешь яблоко. Не хочешь яблоко — не хочешь есть.
    Спасибо, Галина, за советы!

    Ответ
  • 18 марта 2015 в 3:55
    Permalink

    Я вечером больше всего хочу есть. Съедаю яблоко и успокаиваюсь. 🙂

    Ответ
  • 25 июля 2015 в 14:57
    Permalink

    Почему-то как только подумаешь о том, что неплохо бы похудеть, сразу хочется чего-нибудь пожевать? Ваши советы очень актуальны для многих.

    Ответ
  • 21 марта 2017 в 4:53
    Permalink

    Я являюсь обладательницей большого аппетита, с которым постоянно воюю. От перекусов и кофе себя уже отучила, стараюсь теперь отказаться от черного чая. Спасибо за советы, думаю, худеющим к лету дамам они очень даже пригодятся.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *