Как снизить аппетит

Приветствую вас на страничке моего блога! Желаю здравствовать! lichnii_vesДля тех, кто мало со мной знаком хочу напомнить, что я много лет посвятила труду за столом. В период сдачи отчетов можно сказать прирастала к рабочему креслу. Постоянно занималась в спортивных залах, обрабатывала свой участок с весны по осень. Но лишний вес подстерегал, весною уменьшался, а к зиме возвращался. Вечная борьба за калории на столе меня утомляла и я стала искать способы как снизить вес ?

Думаю многих интересует как можно снизить вес, не прилагая больших усилий, используя маленькие хитрости.

Я уверена, они вам хорошо известны. Тем не менее мне не трудно их повторить.

Для контроля веса я использую весы. Взвешиваюсь не часто. Зачем себя огорчать лишний раз ? Шучу! Если отметила повышение веса прибегаю к очень простым и проверенным способам его снижения.

Как снизить аппетит ?

    1. Лучше всего с утра, как только проснулись, выпить стакан воды. Это очень полезно для процесса пищеварения. Пока принимаете душ, готовите завтрак пройдет минут минут 30, тогда можно и кашку съесть.
    2. Поставьте на стол тарелочку с фруктами. Появилось чувство голода — съешьте яблоко, грушу, киви,мандарин. Фрукты быстро наполнят желудок и вы будете сыты.
    3. Хороший перекус — кисломолочные продукты. Лучше выбрать их с небольшой жирностью. Это может быть кефир, натуральный йогурт, простокваша. Калорий мало, а желание что нибудь пожевать прошло.
    4. При чувстве голода обратите свое внимание на горьки шоколад. Пара долек вкусного лакомства помогут вам его побороть.Лучше не только взять и проглотить полезное лакомство, а подольше подержать его во рту, насладиться вкусом шоколада по полной. Это будет сигналом о том, что в организм поступило достаточное количество калорий.
    5. Исключите из рациона соленое и горькое. Соль, приятные пряности, вкусные острые приправы разжигают аппетит. Количество съеденной пищи при этом увеличивается в разы.
    6. Я давно исключила из своего рациона кофе. Заметила, что с приемом кофе ем больше. Пью чай. Но готовлю его по своим вкусным рецептам. Чай не только дарит мне приятный восхитительный аромат, но и наполняет отлично желудок. Я меньше ем.Очень полезный чай с лимоном и медом. Это известный факт. Многие мои знакомые с утра пьют стакан воды с ложечкой меда и долькой лимона.Я очень люблю травяные чаи. Завариваю постоянно, меняя травы, дополняя их друг другом. Люблю разные составы. Осенью часто готовлю такой чай. Чайная заварка (любая на ваш вкус) — 1 ст ложкаДушица (можно взять орегано) — щепоткаКорица — 1 ч ложкаВаниль — ½ ч ложки

      Все компоненты закладываю в заварочный чайник, предварительно нагретый. Заливаю крутым кипятком — 250 — 300 мл.

      Накрываю салфеткой. Через пять минут доливаю еще немного воды.

      Даю пару минуток настояться и разливаю в чашки.

      Добавляю дольку лимона и ½ чайной ложки меда.

      Можно добавлять лимонный сок. Кому как нравится.

      Ароматный душистый чай получается.Попробуйте!

    7. Приемы пищи должны быть частыми, но порции небольшими. Как уменьшить порцию? Это очень просто. Положите себе обычную для вас порцию еды.Разделите ее на 2 части. За один прием съедайте только ½ вашей обычной порции. Поверьте вы в течение дня не будете испытывать чувство голода.
    8. Готовьте ежедневные салаты и добавляйте в них бобовые культуры: фасоль, горох, кукурузу. Начинайте прием еды с салата с добавлением бобовых. Сами отметите после такого полезного салата, порция второго у вас будет уменьшена вдвое. Бобовые культуры отлично насыщают организм.

Вот такие простые известные хитрости для вашей стройности и активности. Применяйте с удовольствием, держите вес в норме и будьте счастливы и здоровы!
Секреты правильного питания
Понравилась статья, поделитесь с друзьями. Подписывайтесь на обновление блога, буду рада новой с вами встрече!


 

 

Как снизить аппетит: 32 комментария

  • 25 июля 2015 в 14:57
    Permalink

    Почему-то как только подумаешь о том, что неплохо бы похудеть, сразу хочется чего-нибудь пожевать? Ваши советы очень актуальны для многих.

  • 21 марта 2017 в 4:53
    Permalink

    Я являюсь обладательницей большого аппетита, с которым постоянно воюю. От перекусов и кофе себя уже отучила, стараюсь теперь отказаться от черного чая. Спасибо за советы, думаю, худеющим к лету дамам они очень даже пригодятся.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*