Как улучшить память ?

Здравствуйте, дорогие посетители блога http://newaysuspech.ru!

Я думаю каждый не раз отмечал за собой, что не может вспомнить имя одноклассника, или забыл зачем пришел в комнату. Если вы отмечали за собой такое, не стоит огорчатся. Есть способы поправить положение : здоровый полноценный сон, правильное питание и упражнения для тренировки памяти.

Здоровый сон для улучшения памяти

Здоровый сон — лучшее лекарство для организма человека. Спать надо в ночное время, в эти часы производится в организме мелатонин — природный антиоксидант. Он защищает нас от стрессов и старения, поглощает свободные радикалы, помогает восстановлению клеток организма и головного мозга. Качественный сон дарит здоровье и молодость!

Правильное питание для улучшения памяти

Правильное питание — основа здоровья всего организма. Есть множество продуктов, стимулирующих работу мозга, способствующих улучшению памяти.
Ученые отметили 10 лучших продуктов для улучшения памяти

Клюква — природный антиоксидант. Использование клюквы в питании приводит к улучшению памяти, повышает эластичность кровеносных сосудов, снижает кровяное давление.

 

 

 

 
 

 

Черника содержит меньше, чем клюква антиоксидантов, но тем не менее очень полезна. Обадает таким же влиянием на организм, как и клюква. Но так же улучшает зрение и полезна при работе за компьютером.

 

 

 

Жирные сорта рыбы: лосось, скумбрия, сельдь. Поставляют в организм Омега3 жирные кислоты, укрепляющие нервную систему и кровеносные сосуды. Омега 3 помогает поддерживать в крови серотонин, необходимый для активной деятельности мозга.
Включайте вкусную рыбу в рацион 2 раза в неделю.

 

 

Очень полезным листовым овощем для улучшения памяти признан шпинат- противник старения, лучший продукт для укрепления нервной системы и улучшения познавательных фукций головного мозга.

 

 
 

 

 

Орехи — прекрасные источники антиоксидантов. Полезно съедать горсточку орешков каждый день: фундук, миндаль, грецкий орех, арахис. Орехи снижают холестерин, очищают кровеносные сосуды.

 

 

 

Лимон — источник витамина С, помогает концентрации внимания и улучшению памяти.

 

 

 

 
 

 

Нельзя обойти вниманием горький шоколад. В небольшой дольке шаколада содержатся все углеводы для полноценной работы мозга.

 

 

 

 

Цельнозерновые продукты, дающие нашему организму витамины В6,В12

отлично влияют на улучшение памяти.

Цельнозерноаве — это все крупы, отруби, проросшие ростки.

 

 
 

 

Помидоры, содержат антиоксидант ликопен, который убирает свободные радикалы, способствующие слабоумию.

 

 

 

Шалфей — лучшее растение для улучшения работы памяти. Эфирное масло шалфея поможет успешно сдать экзамены. Полезно применять его в аромамедальоне. Для более мягкого воздействия можно заварить чай с листиками чудесного растения.
Десять замечательных продуктов помогут поддержать вашу память, применяйте на здоровье.

Упражнения для улучшения памяти
Упраженения просты и знакомы нам с детстких лет.
В школе нас заствляли учить на память стихотворения, попробуйте — потренируйте своию память запомните любимые стихи, слова понравившейся песни.
Начните заучивать слова на иностнанном языке или поставьте цель выучить иностранный язык.
Поиграйте в игру: придумайте слова на каждую букву алфавита. Мне эта игра очень нравится. Можно придумывать названия городов, имен.

Так же полезно тренировать память не только на словах,но и на цифрах.
Давайте посчитаем, знаете это упражнение прекрасно тренирует нашу память.

Нет ничего сложного для поддержания вашего здоровья и улучшения памяти: крепкий  здоровый сон, правильное питание  и полезные упражнения. Рецепты просты, применяйте с пользой для здоровья!
Здоровья и долголетия желает вам Успех с Neways!

 

Как улучшить память ?: 28 комментариев

  • 1 июня 2012 в 19:02
    Permalink

    Очень привлекательные рецепты. А стихи мы как раз учим с сыном. Правда, сейчас каникулы, но нам задали таблицу умножения, так что тренируемся.

    Ответ
  • 2 июня 2012 в 2:31
    Permalink

    Очень нужные советы! А ещё хорошо разгадывать кроссворды! Здорово тренирует память!

    Ответ
  • 2 июня 2012 в 6:16
    Permalink

    Спасибо, Галина! В каждом возрасте память нужно тренировать. За такие простые и доступные методы, которые Вы приводите, отдельное спасибо!

    Ответ
  • 2 июня 2012 в 7:19
    Permalink

    Действительно, ничего сложного, зато крепкая память будет обеспечена!:)

    Ответ
  • 2 июня 2012 в 19:42
    Permalink

    Галина, все советы хороши для того, чтобы улучшить память. И продукты для здоровья и развития памяти и упражнения.

    Ответ
  • 3 июня 2012 в 5:59
    Permalink

    Понравился список рекомендуемых продуктов, в основном все входит в рацион. Стихи давно не учила, а цифры всегда запоминала лучше. Вообще все записываю, помогает запомнить, даже если потом не обращаюсь к этим записям.

    Ответ
  • 3 июня 2012 в 8:09
    Permalink

    Замечательный пост. Это очень важная тема. Память надо сохранять. И этим заниматься с молодости.
    Вот у меня сейчас проблема с отцом. В свои 82 он потерял память и живет своей жизнью. Даже нас родных не узнает…

    Ответ
  • 3 июня 2012 в 12:34
    Permalink

    пошла в магазин… первым по списку — шоколад! 🙂

    Ответ
  • 3 июня 2012 в 19:01
    Permalink

    Хорошие советы, а я вот горький шоколад не люблю, буду налегать на рыбу, шпинат и орехи)))

    Ответ
  • 3 июня 2012 в 19:21
    Permalink

    Память требует тренировки.Спасибо за список продуктов, которые избавят нас от потери памяти.

    Ответ
  • 3 июня 2012 в 20:34
    Permalink

    Меня мама в детстве заставляла грецкие орехи есть, говорила память лучше будет, до сих пор на память не жалуюсь

    Ответ
  • 6 июня 2012 в 21:02
    Permalink

    Да развивать память и улучшать как продуктами питания, так и логически мышлением, чтением книг.
    Такие упражнения для мозга, помогают возобновить клетки мозга, и продлить жизнь.

    Ответ
  • 8 июня 2012 в 17:35
    Permalink

    Полезные советы, с их помощью действительно можно укрепить память. Постоянная тренировка памяти позволяет поддерживать ее в должном тонусе.

    Ответ
  • 21 июня 2012 в 16:39
    Permalink

    Хорошие советы. К сожалению с возрастом память ухудшается, поэтому так важно ее сохранять.

    Ответ
  • 26 июня 2012 в 6:25
    Permalink

    Я, пожалуй, выбрала бы шоколад для улучшения памяти. Что-то в этом, безусловно, есть! Удовольствие плюс польза для мозга — то, что нужно!

    Ответ
  • 15 сентября 2012 в 6:13
    Permalink

    Еще раз убеждаюсь, что правильное, сбалансированное питание — основа всего, а продукты для улучшения памяти такие вкусные и полезные, что включать их в свой рацион одно удовольствие!

    Ответ
  • 15 сентября 2012 в 10:01
    Permalink

    Очень нужные советы. Но я в последнее время веду тетрадочку, куда все записываю, потому что все равно все удержать в памяти просто не возможно

    Ответ
  • 15 сентября 2012 в 16:09
    Permalink

    Очень актуальные советы как улучшить память. Очень понравились упражнения, с помощью которых можно улучшить свою память. Спасибо огромное.

    Ответ
  • 16 сентября 2012 в 7:38
    Permalink

    Что и говорить, если сейчас на отсутствие памяти жалуются молодые люди. Память надо тренировать — это факт, но и пища должна быть сбалансированная, с включением тех продуктов, которые указаны в статье.

    Ответ
  • 19 сентября 2012 в 6:36
    Permalink

    Очень понравился перечень продуктов для улучшения памяти. Все вкусное,полезное и имеет массу «побочных» положительных эффектов и витаминов.

    Ответ
  • 19 октября 2012 в 20:19
    Permalink

    Здорово! Очень просто, интерестно и полездно. Спасибо за статью!

    Ответ
  • 26 октября 2012 в 21:12
    Permalink

    Да, статья действительно полезная. Я сладкоежка, и поэтому шоколад каждый день покупаю 🙂 оказывается, он еще и полезный, но не стоит, конечно, сладким чересчур увлекаться. Намедни в аптеке увидела препарат, биотредин кажется, написано «улучшает память, оказывает успокаивающий эффект», купила пачку, попробую курс пропить, надеюсь, лучше запоминать стану.

    Ответ
    • 27 октября 2012 в 3:40
      Permalink

      Марина Авдеева, здравствуйте, конечно попробуйте, выбранный вами в аптеке препарат. Только обязательно проверьте нет ли побочных эффектов. А то у нас часто при приеме препарата одно лечим, а другое калечим. Я в первую очередь проверяю нежелательное воздействие на организм. Но чаще пользуюсь натуральным, безвредным, полезным продуктом

      Ответ
  • 13 декабря 2012 в 17:11
    Permalink

    По мне так лучше леветона ничего нет. и память укрепит. и иммунитет поддержит, и на фигуру хорошо влияет.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *