Полезные продукты для крепких нервов

Здравствуйте, дорогие посетители блога http://newaysuspech.ru !

Нервная система организма человека для правильного функционирования должна получать питательные вещества регулярно. То есть в первую очередь необходим правильный режим питания.

При стрессах необязательно прибегать к таблеткам, гораздо полезнее применять полезные продукты, укрепляющие нервы.

О них мы сегодня и поговорим.

Полезные продукты для крепких нервов.

Из поколения в поколение передавалось, как важно, чтобы в рационе всегда присутствовал черный хлеб, каша, цельное молоко, зимой — соленые грибы, поставляющие в организм витамин В.

Но чаще в нашем повседневном рационе черный хлеб мы заменяем на белый, каши на макароны и сладости.Но они не содержать полезных витаминов и организм для усвоения углеводов, использует их из своих небольших запасов.

В первую очередь для качественной работы нервной систему необходим витамин В1. Он помогает справиться с судорогами, мышечной болью, эмоциональными расстройствами.

Витамином В1 богаты гречневая, овсяная крупы, свинина, печень и почки, ржаной хлеб.

При сильной умственной нагрузке необходим витамин В2.

Если его не хватает появляется головная боль,нарушается сон, появляется слабость и плохое настроение.

Больше всего этим витамином богаты зернобобовые, шпинат, абрикосы, пивные дрожжи, молоко, темнозеленые листовые овощи,яйца.

При стрессах страдает память, нарушается умственная деятельность. Наблюдаются перепады настроения, замедление мыслительных процессов. Чтобы избежать этого надо включать чаще в рацион питания продукты, богатые витамином В6.

Продукты — источники этого витамина: бананы, коричневый рис, ржаной хлеб, бобовые культуры,печенка, орехи, яйца, рыба, мясо .

 

Для сохранения нервов от разрушения нужен витамин В12.

Находится этот полезный витамин в продуктах животного происхождения: мясе, субпродуктах: печени,сердце и почках, рыбе, морских продуктах, молоке и яйцах.

Для крепких нервов нам нужны не только витамины, но и минералы.

Первым и самым важным выступает кальций.

При его недостатке мы беспокойны и раздражительны.

Основной постащик кальция молоко и молочные продукты низкой жирности.

 

Для работы мозга, улучшении памяти организму необходим йод.

Действие йода на организм

  • выравнивает гормональный баланс
  • нормализует работу нервной системы
  • регулирует работу щитовидной железы
  • улучшает физическое и умственное развитие

Поставщики йода — морская рыба( особенной йодом богат хек), устрицы, креветки, морская капуста.

Морскую капусту я покупаю сушеной, измельчаю в кофемолке и использую вместо соли.

Что вредно есть при повышенной нервной возбудимости ?

  1. Ограничьте потребление соли
  2. Используйте меньше приправ и соусов : горчица, кетчуп, маринад, майонез.
  3. Снизьте потребление крепкого чая, кофе, колы
  4. Меньше кушайте шоколада
  5. Исключите из рациона копчености, сельдь, консервы.

Правильно составленное меню из полезных, необходимых продуктов для крепких нервов поможет избжать стрессов, подпитает нервную систему всеми необходимыми витаминами и минералами, подарит прекрасное настроение и здоровый сон.

Знания о правильном питании для ваших нервов необходимы для укрепления здоровья, полноценной старости и долголетия.

Будьте всегда здоровы и бодры!

Всели сладости полезны ? Посмотрите видео и выбирайте только полезное для вашего здоровья. Как приготовить натуральные сладости можно посмотреть здесь

При написании статьи использованы материалы статьи «Чем подпитать нервы»

автор кандидат медицинских наук Наталья Бацукова г. Минск

 

 

Кнопки для сайта

Теги:: , , , ,

Категория:: Обучение



Коментариев (20)

  1. Крепкие нервы по нашей сегодняшней жизни это почти подвиг. А научиться питаться правильно, по моему, очень сложно. Это надо сидеть дома, постоянно смотреть на часы и думать, что же нужно есть в это самое время и сколько, чтобы не переесть или не доесть.

  2. Наш организм часто подсказывает, какого продукта в рационе недостаёт. Но если тянет на сахар и другие сладости при малой нагрузке, то это уже не организм требует, а незваные гости в организме диктуют свою волю.

  3. Спасибо за рекомендации по укреплению нервов.

  4. Ем все эти продукты периодически. Но не знала, что они от нервов. Я пользуюсь морской солью. Отличная идея перемолоть в кофемолке сушеную морскую капусту и класть вместо соли.

  5. Еще очень полезен магний В6. Это не только укрепит нервы, но вообще приведет организм в норму. Кальций мне в свое время доктор прописывал, когда нервничала из-за сессии.

  6. Хороший получился путеводитель по продуктам, укрепляющим нервы. Спасибо, Галина!

  7. В наше время, особенно в условиях города, крепкие нервы — это первостепенная необходимость. Спасибо за рекомендации по их подпитке. В крайних ситуациях просто принимаю пару капсул «Антистресса», где присутствует весь необходимый витаминный комплекс.

  8. Хлеб не ем, а соленые грибочки уважаю. Хотя вот почитала, и подумала, что черный хлеб иногда кушать надо.

  9. Всем хочется иметь крепкие нервы, поэтому спасибо Вам, Галина, за эту диету.

  10. Как говориться, все болезни от нервов. Поэтому подобные статьи очень полезны, правильное питание важно не только для ЖКТ, но и для нервной системы.

Ваш комментарий