Полезные продукты для крепких нервов

Здравствуйте, дорогие посетители блога http://newaysuspech.ru !

Нервная система организма человека для правильного функционирования должна получать питательные вещества регулярно. То есть в первую очередь необходим правильный режим питания.

При стрессах необязательно прибегать к таблеткам, гораздо полезнее применять полезные продукты, укрепляющие нервы.

О них мы сегодня и поговорим.

Полезные продукты для крепких нервов.

Из поколения в поколение передавалось, как важно, чтобы в рационе всегда присутствовал черный хлеб, каша, цельное молоко, зимой — соленые грибы, поставляющие в организм витамин В.

Но чаще в нашем повседневном рационе черный хлеб мы заменяем на белый, каши на макароны и сладости.Но они не содержать полезных витаминов и организм для усвоения углеводов, использует их из своих небольших запасов.

В первую очередь для качественной работы нервной систему необходим витамин В1. Он помогает справиться с судорогами, мышечной болью, эмоциональными расстройствами.

Витамином В1 богаты гречневая, овсяная крупы, свинина, печень и почки, ржаной хлеб.

 
 

При сильной умственной нагрузке необходим витамин В2.

Если его не хватает появляется головная боль,нарушается сон, появляется слабость и плохое настроение.

Больше всего этим витамином богаты зернобобовые, шпинат, абрикосы, пивные дрожжи, молоко, темнозеленые листовые овощи,яйца.

При стрессах страдает память, нарушается умственная деятельность. Наблюдаются перепады настроения, замедление мыслительных процессов. Чтобы избежать этого надо включать чаще в рацион питания продукты, богатые витамином В6.

Продукты — источники этого витамина: бананы, коричневый рис, ржаной хлеб, бобовые культуры,печенка, орехи, яйца, рыба, мясо .

 

Для сохранения нервов от разрушения нужен витамин В12.

Находится этот полезный витамин в продуктах животного происхождения: мясе, субпродуктах: печени,сердце и почках, рыбе, морских продуктах, молоке и яйцах.

Для крепких нервов нам нужны не только витамины, но и минералы.

 
 

Первым и самым важным выступает кальций.

При его недостатке мы беспокойны и раздражительны.

Основной постащик кальция молоко и молочные продукты низкой жирности.

 

Для работы мозга, улучшении памяти организму необходим йод.

Действие йода на организм

  • выравнивает гормональный баланс
  • нормализует работу нервной системы
  • регулирует работу щитовидной железы
  • улучшает физическое и умственное развитие

Поставщики йода — морская рыба( особенной йодом богат хек), устрицы, креветки, морская капуста.

Морскую капусту я покупаю сушеной, измельчаю в кофемолке и использую вместо соли.

Что вредно есть при повышенной нервной возбудимости ?

  1. Ограничьте потребление соли
  2. Используйте меньше приправ и соусов : горчица, кетчуп, маринад, майонез.
  3. Снизьте потребление крепкого чая, кофе, колы
  4. Меньше кушайте шоколада
  5. Исключите из рациона копчености, сельдь, консервы.

Правильно составленное меню из полезных, необходимых продуктов для крепких нервов поможет избжать стрессов, подпитает нервную систему всеми необходимыми витаминами и минералами, подарит прекрасное настроение и здоровый сон.

 
 

Знания о правильном питании для ваших нервов необходимы для укрепления здоровья, полноценной старости и долголетия.

Будьте всегда здоровы и бодры!

Всели сладости полезны ? Посмотрите видео и выбирайте только полезное для вашего здоровья. Как приготовить натуральные сладости можно посмотреть здесь

При написании статьи использованы материалы статьи «Чем подпитать нервы»

автор кандидат медицинских наук Наталья Бацукова г. Минск

 

 

 

Полезные продукты для крепких нервов: 21 комментарий

  • 5 марта 2013 в 15:48
    Permalink

    Да, Галочка, не смотря на их сомнительную полезность, я так любила макароны. Гораздо больше, чем картошку или каши. Хотя сейчас предпочитаю овощи и фрукты.

    Ответ
  • 5 марта 2013 в 17:24
    Permalink

    Да, все нужно сбалансировать в нашем питании. Спасибо за все полезные советы. И видео про сладости интересное.

    Ответ
  • 6 марта 2013 в 4:36
    Permalink

    Крепкие нервы сегодня очень нужны. Пора добавить в свой рацион полезных продуктов. Спасибо за статью.

    Ответ
  • 6 марта 2013 в 8:16
    Permalink

    Про йод много читала, если есть болезни щитовидной железы, то нервозность обеспечена на 100%

    Ответ
  • 6 марта 2013 в 8:41
    Permalink

    В очередной раз нахожу подтверждение тому, что от правильно питания зависит многое, в том числе и здоровье нервной системы!

    Ответ
  • 6 марта 2013 в 8:51
    Permalink

    Бананчики очень люблю. Знала, что они повышают настроение. Но то, что они еще и помогают при умственной нагрузке — для меня новость.
    Спасибо и за другие полезные секреты здоровья.

    Ответ
  • 6 марта 2013 в 9:02
    Permalink

    Питание должно быть разнообразно — это бесспорно, и даже сладости в умеренных количествах полезны

    Ответ
  • 6 марта 2013 в 14:10
    Permalink

    Сколько всего нужно для нормальной работы организма! что удивляться, если при несбалансированной или ошибочной диете человек становится нервным и раздражительным…

    Ответ
  • 8 марта 2013 в 19:08
    Permalink

    Крепкие нервы сейчас никому не помешают. Спасибо за соответствующий рацион.
    Галина, с Праздником! Здоровья, неукротимо хорошего настроения и женского счастья!

    Ответ
  • 23 марта 2013 в 2:29
    Permalink

    Крепкие нервы по нашей сегодняшней жизни это почти подвиг. А научиться питаться правильно, по моему, очень сложно. Это надо сидеть дома, постоянно смотреть на часы и думать, что же нужно есть в это самое время и сколько, чтобы не переесть или не доесть.

    Ответ
  • 28 марта 2013 в 15:05
    Permalink

    Наш организм часто подсказывает, какого продукта в рационе недостаёт. Но если тянет на сахар и другие сладости при малой нагрузке, то это уже не организм требует, а незваные гости в организме диктуют свою волю.

    Ответ
  • 7 апреля 2013 в 18:51
    Permalink

    Ем все эти продукты периодически. Но не знала, что они от нервов. Я пользуюсь морской солью. Отличная идея перемолоть в кофемолке сушеную морскую капусту и класть вместо соли.

    Ответ
  • 14 апреля 2013 в 11:34
    Permalink

    Еще очень полезен магний В6. Это не только укрепит нервы, но вообще приведет организм в норму. Кальций мне в свое время доктор прописывал, когда нервничала из-за сессии.

    Ответ
  • 14 апреля 2013 в 11:50
    Permalink

    Хороший получился путеводитель по продуктам, укрепляющим нервы. Спасибо, Галина!

    Ответ
  • 15 апреля 2013 в 5:45
    Permalink

    В наше время, особенно в условиях города, крепкие нервы — это первостепенная необходимость. Спасибо за рекомендации по их подпитке. В крайних ситуациях просто принимаю пару капсул «Антистресса», где присутствует весь необходимый витаминный комплекс.

    Ответ
  • 15 апреля 2013 в 6:09
    Permalink

    Хлеб не ем, а соленые грибочки уважаю. Хотя вот почитала, и подумала, что черный хлеб иногда кушать надо.

    Ответ
  • 24 июля 2014 в 8:20
    Permalink

    Как говориться, все болезни от нервов. Поэтому подобные статьи очень полезны, правильное питание важно не только для ЖКТ, но и для нервной системы.

    Ответ
  • 18 июня 2017 в 5:01
    Permalink

    Необязательно. Если у вас устоявшийся режим дня, достаточно пары месяцев для нахождения подходящих продуктов и привыкания к ним.
    Если ваша жизнь динамична, то изменение рациона — уже большой шаг. Ведь заменить плавленый сырок, огурцом или сладким перцем, не так уж сложно.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *