Правильное питание при повышенном холестерине

 

Здравствуйте,дорогие посетители блога http://newaysuspech.ru!

Повышенный холестерин грозит закупоркой кровеносных сосудов: артерий сердца, головного мозга, почек. Принимаемые ежедневно лекарства несут нежелательные для организма побочные эффекты.

Но есть способы снизить уровень холестерина, не прибегая к лекарственным средствам.Они просты, но очень эффективны.

Надо перестроить кардинальным образом свое питание.

Что надо поменять в своем ежедневном рационе?

Надо отказаться от животных жиров и перейти на растительные. Они содержат ненасищыенные жирные кислоты, снижающие уровень холестерина в крови.

Мясо следует заменить рыбой, куриной грудинкой, грибами. Но если очень хочется мяса, выбирайте нежирную говядину. Откажитесь от жареных блюд и готовьте пищу на пару, тушите или запекайте.

Сыр, творог и молоко покупайте низким содержание жира.

 
 

От сливочного масла лучше отказаться.

Основной рацион питания надо строить на кашах из разных круп, вареного картофеля, овощных блюд из капусты, баклажан, кабачков, зеленого горошка, кукурузы, зелени, патиссон.

Полезных рецептов из них не счесть. Оладьи, пловы, супы, пюре.

Полезно запекать овощи, особенно тыкву.

Простой способ нарезать тыкву ломтиками, разложить на противне, смазать сметаной, посыпать сыром. Сверху положить на каждый кусочек по ломтику яблока.

Получится отличное, вкусное блюдо.

Или приготовить тыкву в горшочке — очень полезно и вкусно.

Из сладкого сахар заменить медом, конфеты — мармеладом. Напитки : отказаться от кофе.

Больше пить зеленого чая и настои из трав. Лучше всего готовить настои из ромашки, цветков липы, зверобоя, душицы.

Очень полезно включать в рацион питания яблоки. Они нормализуют уровень холестерина и выводят его из организма. Достаточно съедать по 2-3 яблока в день, а так же добавлять в различные салаты.

 
 

Рекомендуется есть как можно чаще чернику. В ней содержится янтарная кислота, которая сохраняет эластичность сосудов, поддерживает зрение. Ягоду надо кушать натощак свежей или с вечера 1 ст ложку сухих ягод залить водой. Янтарная кислота содержится в смородине, незрелом крыжовнике.

Не менее полезна облепиха, она способна снижать уровень холестерина в крови. Можно есть свежую ягоду, а так же принимать облепиховое масло по 1 чайной ложечке дважды в день перед едой.

Если повысилось давление приготовим натуральный напиток: возьмем 2 лимона и 2 апельсина. Разрежем, удалим косточки, пропустим через мясорубку или измельчим в блендере.Смешаем с 2 ложками меда и поместим в стеклянной посуде в холодильник.

Полезный прием напитка 3 раза в день по 100гр с настоем трав или зеленым чаем.

Избыточный холестерин можно вывести таким способом: Натрем черную редьку 50 гр и добавим к ней столовую ложку меда. Надо съесть полученную кашицу вечером, запив стаканом воды. Но после этого больше ничего есть нельзя. Попробуйте этот отличный рецепт применять неделю, результат увидите сами.

Благодаря простым приемам изменения своего питания, вы не только снизите уровень холестерина в крови, но и чувствовать себя будете лучше.

Правильное питание — залог здоровья. Берегите себя и своих близких.

Желаю всем крепкого здоровья,мои дорогие!

 

Правильное питание при повышенном холестерине: 17 комментариев

  • 10 марта 2015 в 8:47
    Permalink

    Правильное питание при повышенном холестерине — полезная статья.В период праздников, а они как раз идут, ешь то, что в обычные дни редко употребляешь. Соответственно и уровень холестерина повышается. Благодарю за информацию, особо понравился рецепт с апельсинами и лимонами,обязательно сделаю.

  • 25 августа 2015 в 9:53
    Permalink

    Полностью согласна, чтобы уровень холестерина был в норме, нужно правильно питаться. А мы часто забываем об этом. Вот и получаем в результате повышенный холестерин. Галина, спасибо за простые и полезные народные рецепты, которыми ты с нами всегда щедро делишься!

  • 13 июня 2016 в 8:49
    Permalink

    Я поняла — основной принцип питания при повышенном холестерине заключается в уменьшении в рационе количества животных жиров. Сделать это реально, но не просто. Особенно зимой, когда на полках магазинов ассортимент овощной продукции резко сокращается. А почему при высоком холестерине кофе-то нельзя? Я без него вообще проснуться не могу (.

  • 13 июня 2016 в 18:38
    Permalink

    Ольга, вы жиры животные жиры надо в рационе уменьшать. Кофе повышает холестерин. При варке натурального кофе образуется органическое вещество кафестол, которое и повышает уровень холестерина. Если каждый день выпивать по одной кашке натурального кофе, то уровень холестерина повысится на 6-8%. Выхода два; не пить кофе или пить растворимый, в котором кафестола нет. Лично для меня, это не выход. Растворимый кофе не признаю.

  • 13 июня 2016 в 20:12
    Permalink

    При повышенном холестерине, конечно, очень внимательно нужно относится к своему рациону. На всякий случай беру в закладки Ваш рецепт с редькой и медом для уменьшения количества холестерина, такой простой, спасибо!

  • 29 августа 2016 в 11:18
    Permalink

    Согласна с автором — наладив питание можно снизить содержание вредного холестерина в сосудах. Относительно кофе — по мнению ученых и диетологов, чашечка кофе в день полезна даже гипертоникам. При условии, что кофе в зернах, молотый и свежезаваренный.

  • 29 августа 2016 в 19:40
    Permalink

    Лара, свежезаваренный кофе в зернах любим многими. Иногда себе позволяю изредка такой чарующий напиток.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*