Рецепты долголетия

| 8 января 2017 | 16 комментариев

budem_zit
Ни для кого не секрет, что человек в среднем живет меньше отведенного ему природой времени. Ведь продолжительность жизни должна быть около 120 лет.
Но редко кому посчастливится достичь такого преклонного возраста.Реально уровень нашей жизни составляет не более 80 лет.
Много исследований проводится во всем мире на эту важную для многих и каждого из нас тему.
Оказывается не так сложно достичь столетнего возраста. Просто надо следовать некоторым очень несложным правилам.

Рецепты долголетия


1. Очень важна умственная деятельность, загружайте свои мозги, не ждите старости опустив руки. Больше читайте, разгадывайте сканворды, изучайте иностранные языки, осваивайте компьютер, посещайте музеи, смотрите новые фильмы, путешествуйте, познавайте новые места. Живите под девизом: «Старость меня дома не застанет.»
2. Важная составляющая длительности жизни: крепкий безмятежный сон.  Очень важно выбирать одно и то же время отхода ко сну. Не позже 23.00. Темное время будет способствовать правильной выработке мелатонина. Он поддерживает работу иммунной системы, останавливает рост раковых клеток.
3. Прием небольшой дозы аспирина защитит вас от риска раковых заболеваний, инфаркта, инсульта, отрыва тромба.
4. Правильное питание — основа здорового долголетия. Ежедневный рацион питания должен включать не менее килограмма овощей и фруктов. Выбирайте на свой вкус и кошелек: капуста, морковь, яблоки, редька, репа, тыква, кабачки, груши, хурма, лимон, апельсин, киви. Можно приготовить салаты с небольшим количеством масла, мало жирной сметаны или домашнего йогурта.
5. Соль и сахар не добавляют года. Старайтесь ограничивать прием того и другого продукта. Избыток соли повышает давление, провоцируя инсульты и инфаркты. Излишне сладкая пища мешает правильной работе поджелудочной железы. Замените соль и сахар специями. Они придадут блюдам свой неповторимый вкус.
6. Ограничьте в своем рационе количество жиров. Жирная пища провоцирует риск появления диабета, гипертонии, ожирения. Увеличивать количество жиров можно только при больших физических нагрузках.
Замените жирные сорта мяса на постные: телятину, курицу, индейку. В пожилом возрасте чаще включайте в меню рыбные блюда, предпочитая мясным.

Вот такие простые рецепты долголетия, но если им неукоснительно следовать можно достичь преклонного возраста в твердом уме и хорошей памяти.
Желаю вам долгих лет жизни, дорогие мои!
TEXT.RU - 100.00%

Понравилась статья, поделись с другом! Подписывайся на обновление блога!

Кнопки для сайта

Теги:: , ,

Категория:: Обучение



Коментариев (16)

  1. Галина:

    Елена, совершенно с Вами согласна, все надо делать с удовольствием, тогда и жизнь будет в радость!

  2. Людмила Сатретдинова::

    Знаю, что нужно ложиться спать до 23.00, не никак не получается. Прочла почему это нужно делать — теперь есть стимул! Благодарю!

  3. Галина:

    Людмила, сама этим страдаю. Знаю, что надо, но часто нарушаю все принятые правила.

  4. Точно, эти полезные правила знаем все, но когда хочется сладенького или солененького — сразу про все забываем) Молчу уже про курильщиков и любителей выпить — они ведь тоже знают, что вредно, но, видимо, долголетие их не волнует

  5. Замечательные советы, если их соблюдать, то длительность жизни точно увеличится.

  6. Галина:

    Светлана, советы просты, но эффективны!

Ваш комментарий