Самая полезная диета

 

Диета — это стресс для организма. Мы часто задаемся вопросом:какую диету лучше выбрать,чтобы похудеть? Вероятно ту, которая безопаснее и результативнее, основанную на полезных продуктах.
По мнению ученых, узучивших многочисленные диеты самой полезной является безжировая диета.
Она основана на уменьшении потребления жиров и продуктов, содержащих жиры.
При ограничении поступления жиров в организме запускается механизм использования собственных, накопленных жиров. За счет чего и происходит похудение.
Полностью от жиров нельзя отказываться. Поэтому рекомердуется принимать небольшое количество растительных жиров.
Какие полезные продукты следует применять в этой  диете?
Нежирую рыбу, мясо. Их надо отваривать или поджарить на решетке без использования жира.
Овощи, фрукты, грибы можно готовить любые.
Хлеб покупать лучше грубого помола.
Из напитков заваривать чай или кофе.
Какие продукты надо исключить из рациона?
Жирные сорта мяса и жирную рыбу. Естественно, колбасные изделия, икру и орехи. Не стоит налегать на сладкое: сахар, шоколад.
Молоко можно добавлять в диету только обезжиреное.
Благодаря подобной диете Карл Лагерфельд похудел на 42 килограмма за 13 месяцев.
И главное он не только похдел, но и поправился.
Диагноз врачей был неутешительным — ему пророчили 1 год жизни. Список заболеваний был очень внушительным.
Но через год он появлся на публике радостным и светящимся. От всех вопросов отшучивался. Через некоторое время он написал книгу «3Д — Дизайнер, Доктор, Диета»
Принципы питания, изложенные в этой книге, таковы:
1.Морепродукты и рыба( нежирная)
2.Мясо — только диетическое: крольчатина, телятина, конина
3.Вода — чистая минеральная вода из источников. Не менее 1 литра в день по совету врача.
4.Жиры -масла хорошего качества, растительное с осторожностью. Не более 3 ст.ложек в день.
5.Обезжиренное молоко и творог
6.Овощи — все,но только отварные или запеченые
7.Хлеб только грубого помола, но не белый.
Что не рекомендовал доктор?

Следует исключить из питания сухую фасоль, жирные сыры, некоторые фрукты: фиги, бананы,виноград и вишню. Сахар заменить сахарозаменителем.

Но самое интересное дополнение:

Доктор рекомендовал включать в рацион протеиновые добавки. Один пакетик содержит суточную норму белка и необходимых организму аминокислот.

Вот такая работающая диета.
Немаловажно настроится на похудение, покупать и готовить полезные продукты с удовольствием, красиво сервировать стол и получать от приема пищи массу наслаждения. Тогда результат не заставит себя долго ждать.
Но чтобы ускорить процесс обретения желаемого веса, подключайте физические нагрузки, обычные прогулки пешком, занятия йогой и фитнесом, плавание и бег.
Как видите безжировая диета не только самая полезная, но и очень результативная.
Но самое главное, встав на путь правильного питания, в дальнейшем его придерживаться, тогда вы навсегда забудете о лишнем весе и сопуствующих ему заболеваниях.
Здоровья и долголетия вам, дорогие друзья! Скоро отпуск, а лишние килограммы не уходят?

Если вы хотите сбросить несколько килограммов за 10 дней или научиться есть то, от чего худеют, посмотрите ролик
5 килограммов за 10 дней Диета Малышевой.


Худейте с удовольствием и пользой для здоровья!

Кнопки для сайта

Теги:: , , , , ,

Категория:: Обучение



Коментариев (30)

  1. Читала книгу доктора Ковалькова и разделяю многие его мысли. Но самая лучшая диета — это рациональный режим питания с учетом качества и количества продуктов.

  2. Идею насчёт отказа от жирных сортов мяса поддерживаю полностью А вот насчёт жирной морской рыбы поспорю. Именно жирная морская рыба содержит наибольшее количество ценных полиненасыщенных омега-3 кислот. И я не вижу оснований отказывать себе в этом ценнейшем веществе. Тем более, что жирной рыбы много всё равно не съешь. То же насчёт обезжиренных молочных продуктов. При обезжиривании молока оно лишается и кальция — таковы технологии. А нужно ли нам молоко без кальция? Вот молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности: 1-процентный кефир, 5-процентный творог — другое дело.

  3. Мой многолетний опыт по этому вопросу говорит о том, что доктор во многом прав… Хотя все равно — всё индивидуально…

  4. Галина:

    Наталия, все безусловно индивидуально,но общий подход для всех одинаков.

  5. При всем этом, следует учитывать количество каллорий потребляемых за сутки, размер и время порции.

  6. Галина:

    Анна, подсчет калорий будет не лишним, совершенно с вами согласна.

  7. Одним словом всё не вкусное полезно и наоборот. 🙂

  8. Наш список самых популярных диет пополняет – Средиземноморская диета . есть возможность выбирать из множества разнообразных и полезных блюд

  9. Галина:

    Julianna, согласна с вами, средиземноморская диета не только позволяет снизить и поддерживать вес, но и укрепляет здоровье. Безусловно она полезна для любого человека.

Ваш комментарий