Самая полезная диета

 

Диета — это стресс для организма. Мы часто задаемся вопросом:какую диету лучше выбрать,чтобы похудеть? Вероятно ту, которая безопаснее и результативнее, основанную на полезных продуктах.
По мнению ученых, узучивших многочисленные диеты самой полезной является безжировая диета.
Она основана на уменьшении потребления жиров и продуктов, содержащих жиры.
При ограничении поступления жиров в организме запускается механизм использования собственных, накопленных жиров. За счет чего и происходит похудение.
Полностью от жиров нельзя отказываться. Поэтому рекомердуется принимать небольшое количество растительных жиров.
Какие полезные продукты следует применять в этой  диете?
Нежирую рыбу, мясо. Их надо отваривать или поджарить на решетке без использования жира.
Овощи, фрукты, грибы можно готовить любые.
Хлеб покупать лучше грубого помола.
Из напитков заваривать чай или кофе.
Какие продукты надо исключить из рациона?
Жирные сорта мяса и жирную рыбу. Естественно, колбасные изделия, икру и орехи. Не стоит налегать на сладкое: сахар, шоколад.
Молоко можно добавлять в диету только обезжиреное.
Благодаря подобной диете Карл Лагерфельд похудел на 42 килограмма за 13 месяцев.
И главное он не только похдел, но и поправился.
Диагноз врачей был неутешительным — ему пророчили 1 год жизни. Список заболеваний был очень внушительным.
Но через год он появлся на публике радостным и светящимся. От всех вопросов отшучивался. Через некоторое время он написал книгу «3Д — Дизайнер, Доктор, Диета»
Принципы питания, изложенные в этой книге, таковы:
1.Морепродукты и рыба( нежирная)
2.Мясо — только диетическое: крольчатина, телятина, конина
3.Вода — чистая минеральная вода из источников. Не менее 1 литра в день по совету врача.
4.Жиры -масла хорошего качества, растительное с осторожностью. Не более 3 ст.ложек в день.
5.Обезжиренное молоко и творог
6.Овощи — все,но только отварные или запеченые
7.Хлеб только грубого помола, но не белый.
Что не рекомендовал доктор?

Следует исключить из питания сухую фасоль, жирные сыры, некоторые фрукты: фиги, бананы,виноград и вишню. Сахар заменить сахарозаменителем.

Но самое интересное дополнение:

Доктор рекомендовал включать в рацион протеиновые добавки. Один пакетик содержит суточную норму белка и необходимых организму аминокислот.

Вот такая работающая диета.
Немаловажно настроится на похудение, покупать и готовить полезные продукты с удовольствием, красиво сервировать стол и получать от приема пищи массу наслаждения. Тогда результат не заставит себя долго ждать.
Но чтобы ускорить процесс обретения желаемого веса, подключайте физические нагрузки, обычные прогулки пешком, занятия йогой и фитнесом, плавание и бег.
Как видите безжировая диета не только самая полезная, но и очень результативная.
Но самое главное, встав на путь правильного питания, в дальнейшем его придерживаться, тогда вы навсегда забудете о лишнем весе и сопуствующих ему заболеваниях.
Здоровья и долголетия вам, дорогие друзья! Скоро отпуск, а лишние килограммы не уходят?

Если вы хотите сбросить несколько килограммов за 10 дней или научиться есть то, от чего худеют, посмотрите ролик
5 килограммов за 10 дней Диета Малышевой.

[YouTube]Rts4Uo00VUs[/YouTube]


Худейте с удовольствием и пользой для здоровья!

 

Самая полезная диета: 30 комментариев

  • 9 июня 2012 в 20:14
    Permalink

    Да!Пора менять свой рацион.Перестраивать свое питание.Это не трудно,не дать себе заплыть жиром.

    Ответ
  • 9 июня 2012 в 21:04
    Permalink

    Но все равно, не каждая диета ни каждой женщине подойдет. Бывает, что худеют все, а одна ну никак. Так что только методом исключения и проб.

    Ответ
  • 10 июня 2012 в 0:07
    Permalink

    Может и не диета, но правильно питаться надо. И вы правы надо подбирать перечень продуктов индивидуально.

    Ответ
  • 10 июня 2012 в 2:18
    Permalink

    Согласен, любая диета это стресс для организма. Чтобы добиться стойкого результата нужно изменить образ жизни и питание, а диета — это временно, потом человек начинает питаться как обычно и все возвращается, даже с запасом.

    Ответ
  • 10 июня 2012 в 3:53
    Permalink

    Сколько сейчас информации о диетах… Просто надо каждому для себя решить и выбрать, что подходит именно ему. И не распускать себя. Диета должна стать стилем жизни. Причем, приятным, а не через силу и вынужденно- временной . Тогда будет эффект.

    Ответ
  • 10 июня 2012 в 7:28
    Permalink

    Информации о диетах действительно много. Однако описываются диеты, которые кому-то помогли, но не значит что они универсальные. Просто из великого множества необходимо подобрать то, что подойдет именно вам.

    Ответ
  • 10 июня 2012 в 7:49
    Permalink

    Самая полезная диета ни в чем себе не отказывай, а больше двигайся и ешь фрукты и овощи

    Ответ
  • 11 июня 2012 в 5:56
    Permalink

    Выбор диет действительно большой, главное, найти для себя подходящую, эффективную диету и не забывать о правильном сочетании диеты и физической нагрузки, тогда результат не заставит себя ждать.

    Ответ
  • 11 июня 2012 в 14:35
    Permalink

    Вроде не так все у Малышевой сложно… У меня именно эти 5 кг и лишние… Где бы мне прилюдно пообещать, что я сдержусь? Надо Вам тут устроить марафон «Минут 5 кг». 🙂 А то все в каких-то не тех марафонах участие принимаю….

    Ответ
  • 12 июня 2012 в 5:08
    Permalink

    Про салат щетку-метелку уже прочитала, отличная вещь, буду готовить. Но диета эта именно экспресс, как и говорят в видео, всю жизнь на ней сидеть не будешь))) Нужно сбалансированное питание

    Ответ
  • 13 июня 2012 в 5:49
    Permalink

    Интересно как. Первый раз читаю, что растительное масло следует употреблять с осторожностью. Почему?

    Ответ
    • 13 июня 2012 в 8:41
      Permalink

      Галина, здравствуйте! Растительное масло употребляется в диете не более 3 ст.ложек в день. Диета — безжировая! Большее количество не рекомендуется — поэтому с осторожностью, не переедать!

      Ответ
  • 24 августа 2012 в 10:47
    Permalink

    Малышева мешает несколько разных систем в одну без пояснений. Но вот отдельные советы вполне стоит попробовать)

    Ответ
  • 24 августа 2012 в 11:22
    Permalink

    Самая полезная диета — овощная диета. И, признаться, ничего странного в этом нет: много витаминов и мало калорий.

    Ответ
  • 24 августа 2012 в 14:05
    Permalink

    Диета должна стать нашим образом жизни. Просто стараться питаться правильно и тогда никакого стресса не будет, и вес потихоньку будет снижаться.

    Ответ
  • 27 октября 2012 в 5:20
    Permalink

    Просто нужно договориться с собой и питаться правильно! К сожалению, не всегда получается, но хотя бы стараться надо!Будем придерживаться, спасибо, Галя!

    Ответ
  • 23 мая 2013 в 7:40
    Permalink

    Согласна с тем, что диета — стресс для организма, особенно, жесткая. Просто не надо себя «запускать», например, за зиму, с мечтами о том, что весной займетесь своей фигурой. Рациональное, здоровое питание без излишеств и движение — вот составляющие, позволяющие сохранять фигуру в нормальных параметрах.

    Ответ
  • 23 мая 2013 в 8:06
    Permalink

    Для меня само слово «диета» — уже стресс. Считаю, надо постоянно питаться правильно — не переедать, стараться есть только здоровую пищу — овощи, нежирное мясо и фрукты. Тогда не надо будет садиться на диеты: ни на строгие, ни на легкие.

    Ответ
  • 23 мая 2013 в 11:04
    Permalink

    Читала книгу доктора Ковалькова и разделяю многие его мысли. Но самая лучшая диета — это рациональный режим питания с учетом качества и количества продуктов.

    Ответ
  • 16 ноября 2013 в 10:28
    Permalink

    Идею насчёт отказа от жирных сортов мяса поддерживаю полностью А вот насчёт жирной морской рыбы поспорю. Именно жирная морская рыба содержит наибольшее количество ценных полиненасыщенных омега-3 кислот. И я не вижу оснований отказывать себе в этом ценнейшем веществе. Тем более, что жирной рыбы много всё равно не съешь. То же насчёт обезжиренных молочных продуктов. При обезжиривании молока оно лишается и кальция — таковы технологии. А нужно ли нам молоко без кальция? Вот молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности: 1-процентный кефир, 5-процентный творог — другое дело.

    Ответ
  • 20 августа 2014 в 5:53
    Permalink

    Мой многолетний опыт по этому вопросу говорит о том, что доктор во многом прав… Хотя все равно — всё индивидуально…

    Ответ
    • 21 августа 2014 в 3:34
      Permalink

      Наталия, все безусловно индивидуально,но общий подход для всех одинаков.

      Ответ
  • 2 июля 2016 в 4:56
    Permalink

    При всем этом, следует учитывать количество каллорий потребляемых за сутки, размер и время порции.

    Ответ
    • 2 июля 2016 в 19:00
      Permalink

      Анна, подсчет калорий будет не лишним, совершенно с вами согласна.

      Ответ
  • 14 октября 2016 в 10:39
    Permalink

    Наш список самых популярных диет пополняет – Средиземноморская диета . есть возможность выбирать из множества разнообразных и полезных блюд

    Ответ
    • 14 октября 2016 в 19:11
      Permalink

      Julianna, согласна с вами, средиземноморская диета не только позволяет снизить и поддерживать вес, но и укрепляет здоровье. Безусловно она полезна для любого человека.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *