Укрепление нервной системы

ukreplenie_nervovНервная система обеспечивает взаимодействие человека с окружающим миром и адекватную реакцию на происходящие события. Поэтому с молодости необходимо заботиться о своих нервах, иначе можно заполучить массу заболеваний, начиная с проблем с пищеварительным трактом и заканчивая психическими расстройствами.

Признаки проблем с нервной системой

Первым симптомом неполадок в нервной системе является усталость и, как следствие, раздражительность. Окружающие люди становятся просто невыносимыми, а жизнь больше не радует приятными моментами. Кроме того, вам постоянно хочется спать либо, наоборот, вас мучает бессонница.

Если вовремя не взяться за решение проблемы, возникнут психо-соматические признаки нервного расстройства: неприятные ощущения в области сердца, головная боль и боль в мышцах и суставах, сбои в работе пищеварительной системы (диарея или запоры) и снижение сексуальной активности. Также может наблюдаться снижение или обострение аппетита и, как следствие, лишний вес или резкое похудение.

В результате могут обостриться хронические заболевания, после чего, как правило, больного кладут в больницу и проводят комплексное лечение.

Что полезно для нервов?

Нервную систему необходимо беречь, а не ставить ее на грань срыва. Это не значит, что нужно прекратить общаться с внешним миром и всячески избегать стрессовых ситуаций. Наоборот, в небольших дозах гормоны стресса полезны для организма, это своеобразная тренировка.

ukreplenie_nervovЧтобы не попадать в состояние постоянного перенапряжения, необходимо хорошо высыпаться – спать не менее 8 часов в сутки и минимум 2 дня в неделю ложиться спать до 21-00. Поддерживайте тонус организма, занимаясь спортом или простой утренней гимнастикой. Чаще бывайте на свежем воздухе, обязательно выбирайтесь за город на выходных. Доказано, что плохая экология отрицательно влияет на состояние нервной системы, поэтому немного общения с природой не повредит.

На работе старайтесь не перетруждать организм. Избегайте «дедлайнов», а для этого обязательно планируйте свой рабочий день и стройте планы на ближайшее будущее. Так у вас не будет случаться форс-мажоров, и ваши нервы будут в порядке. Если же вы все-таки столкнулись с непредвиденными трудностями, отнеситесь к ним философски, ведь жизнь нам дана для того, чтобы преодолевать препятствия на пути к цели.

Как укрепить нервную систему без лекарств?

Если вы внезапно почувствовали, что находитесь на грани нервного срыва, срочно примите меры:

    • Попросите у руководства кратковременный отпуск и по возможности «сбегите» из города – к морю, в горы или просто на дачу. Там вы сможете пообщаться с природой, вволю выспаться и подумать о глобальных вещах, а не о мирских заботах.
    • Если отпуск выпросить не удалось, высыпайтесь дома. Для этого придется забыть о ночных развлечениях, а заботу о детях временно переложить на плечи супруга.
    • При первых признаках расстройства начните «подкармливать» свою нервную систему. Правильная система питания способна укрепить нервы и снизить уровень стресса. Первым делом откажитесь от диеты, которой вы придерживаетесь, чтобы похудеть. Мозгу нужна энергия! Начните употреблять в пищу фрукты, особенно бананы, каши, хлеб из цельного зерна, морепродукты, овощи и мед. Не забывайте побаловать себя сладким – шоколадом или пирожными. Сейчас вам нужен максимум положительных эмоций, и если карамелька способна поднять вам настроение, не отказывайте себе в удовольствии.
    • Поклонникам фитотерапии успокоить нервы помогут особые сборы и эфирные масла. Для ароматерапии используйте мелиссу, мяту или хмель. Пейте чаи с добавлением шиповника, лимонника, зверобоя или женьшеня.

Народные средства для крепких нервов

Когда проблема с нервами еще не запущена, попробуйте предотвратить срыв с помощью народных средств. Вся народная медицина основана на траволечении, компоненты для рецептов легко найти в аптеках или собрать самому.

  1. Из пустырника можно приготовить такой настой: на две ч. ложки травы берут стакан охлажденной воды и настаивают в течение 8 часов. Этот «чай» рекомендуется выпить в течение суток.
  2. Зверобой заваривают кипятком. Для этого берут столовую ложку травы и заливают стаканом воды, после чего заваривают полчаса. Принимают такой настой три раза в день за полчаса до еды по 80-90 мл.
  3. Можно также использовать иван-чай. 20-30 гр травы заливают 0,5 литра кипятка и заваривают 6 часов. Настой рекомендуется пить 3-4 раза в день по 150 мл.

К сожалению, домашние методы лечения нервного расстройства не всегда эффективны, особенно в запущенных случаях. Если вы видите, что все опробованные вами способы не помогают, обратитесь за консультацией к специалисту. Главное, не медлить и вовремя заметить тревожные симптомы.

 

Кнопки для сайта

Теги:: , , , ,

Категория:: Обучение



Коментариев (12)

  1. У меня по природе слабая нервная система, поэтому я соблюдаю большинство рекомендаций, описанных в статье — очень рано ложусь спать, правильно питаюсь и часто пропиваю кусы успокоительных чаев. Конечно, отдыхать полноценно выходить не всегда, но стараюсь еженедельно выкроить часок — другой на отдых. Не знала, что иван-чай полезен при стрессе. Спасибо за рекомендацию!

  2. Галина:

    Ольга, иван чай прекрасное лекарственное растение. Я заготавливаю копорский русский чай своими руками, мне запаса хватате до нового урожая.

Ваш комментарий