Зачем надо спать ?

Здравствуйте, дорогие друзья! Здоровый_сон Тема сегодняшней статьи здоровый сон. Ритмы города задают свой тон. Приходя домой, выполняя домашние дела, занимаясь любимыми занятиями часто не замечаешь, как быстро пролетает время. Пора ложится спать, а есть еще неотложные дела. Переключаешься на них, тем самым отодвигая на потом свой сладкий, здоровый сон.

А стоит ли так поступать ? Об этом задумываешься после того, как сдвинув время сна и бодрствования, появляется бессонница, усталость, теряется качество сна. За положенное время не получается отдохнуть.

Утром встаешь разбитым и не радостным. Когда молод, то организм с этим легко справляется, но с возрастом не так просто все настроить на нужный лад. Поговорим о здоровом сне. Во многих источниках я читала, что спать надо ложится в определенное время. Лучшее время для отхода ко сну от 22 — 23 часов.

  1. Наш организм подчиняется биологическим ритмам, которые связаны со временем суток.
  2. В эти часы в организме человека снижается давление, температура тела.
  3. В это время пониженная активность у человека.
  4. Сам процесс засыпания легок.

По мнению ученых с 22 -24 часов во время сна у человека активно восстанавливается нервная система. Каждый час сна в этот промежуток времени, продуктивнее вдвое всех остальных часов сна.

Я же часто ложусь спать далеко за полночь. Стараясь выполнить по максимуму неотложные дела. В последнее время начала пересматривать время работы и отдыха. Просто ради эксперимента. Стала раньше ложится и раньше вставать. День стала проводить намного продуктивнее, настроение стало лучше.

За тихие утренние часы выполняю намного больше, чем приехав после работы, уставшей. Сон улучшился, засыпать стала намного быстрее. Здоровый сон — залог крепкого здоровья и долголетия. Важно высыпаться и не только, но самое главное отводить сну положенное время. И так, мы разобрались, во сколько надо ложиться спать.

Отметили, что с 22 — 24 часа нервная система получает то, что ей жизненно необходимо. С 1 часу по 4 ночи в организме происходит восстановление тканей, с 2 -5 часов наш организм очищается.

При нарушении режима сна: более позднем засыпании, не высыпании в организме начинают развиваться процессы преждевременного старения. Поэтому для вашего крепкого здоровья, неувядающей красоты, долголетия ложитесь спать в положенное время.

Немного о пробуждении

С добрым утром!

Лучшее время для подъема с 6 до 7 часов утра. И не только по пословице: «Кто рано встает, тому Бог подает!» Хотя в каждой из мудрых фраз есть своя соль. Именно в это время ваш организм по биологическим часам просыпается. Повышается кровяное давление, температура тела.

Если вы встали в это время и бодрствуете до 10-11 часов, то время вашей активности максимально совпадает со световым днем. Что непосредственно влияет на лучшее усвоение витаминов, минеральных веществ, улучшает обмен веществ. Повышает вашу работоспособность, дарит отличное настроение, бодрость на весь день.

Правила здорового сна Для здорового сна надо подготовить место отдыха

  • Проветрить помещение, а кто любит можно легко ароматизировать. Наполнить воздух любимыми ароматыми.
  • Помещение должно быть темным и тихим В таком так приятно будет спать.
  • Если вы привыкли вставать по будильнику. Советую выбрать приятную, нежную музыку для пробуждения.

Громкий звук будильника вызывает в организме стресс, посылает сигнал об опасности.

Выброс адреналина при таких звуках негативно сказывается на сердце. Здоровый сон нам нужен каждый день. Качество сна влияет на ваше состояние здоровья, внешний вид и долголетие.

Поэтому нарушать биологические часы, засиживаться за полночь не стоит. Лучше с утра пораньше сделать все необходимое, что вами запланировано.

Буду продолжать ложится вовремя.

Ведь, здоровый сон — лучшее лекарство! А вы?

Подпишись на обновления блога, не пропускай новые статьи!

Кнопки для сайта

Теги:: , , ,

Категория:: Обучение



Коментариев (14)

  1. Не знаю, с утра я не работоспособный товарищ, даже, если лягу спать в 10 вечера. У мня пик активности именно в вечернее время.

  2. Спать любила всегда. Только вот в последнее время изменила своим правилам относительно сна.
    Пик активности у меня с 10 вечера.

  3. 3доровый сон — 3алог 3доровья! Когда не выспишься, все в другом свете. А когда бодр и весел, то даже неприятности не кажутся такой уж большой проблемой!

  4. В молодости повышенная работоспособность была у меня в вечерние часы, сейчас все поменялось -только с утра до обеда.

Ваш комментарий