Закаливание холодной водой

Здравствуйте,

дорогие

посетители блога http://newaysuspech.ru!

Закаливание холодной водой укрепляет иммунитет и помогает организму

противостоять простудным заболеваниям.

Контрастный душ. Чередуя теплую и прохладную воду, мы способствуем закаливанию своего организма.

Полезно чаще проветривать помещение, сон с открытой форточкой крепкий и беспробудный до самого утра.

При склонности к простуде в холодное время года полезно проводить местное закаливание. Хочу познакомить вас с простыми методиками местного закаливания.

Для поддержания горла, носа, уха надо держать ноги в тепле. Нас этому учили наши бабушки. Поэтому закаливать надо ноги. Переохладили ноги — вот и простуда появилась. Думаю не раз сами за собой такое замечали.

Закаливание ног — простые процедуры для укрепления здоровья

 
 

Контрастный душ можно закончить закаливанием ног.

Лучше начать закаливание простыми обтираниями ног губкой или мягкой тканью.

Не надо сразу это делать слишком холодной водой. Начните с воды комнатной температуры, постепенно снижаяя ее на 2-3 градуса. Но меньше 27-28 градусов не делайте.

Полезно делать ножные закаливающие ванны Но только после серии проведенных обтираний.

Ванночки для ног можно делать в ванне или тазике. Начинаем с температуры 34-35 градусов и так же будем понижать температуру воды через день на градус.

Если вам не комфортно делать ванны, можно обливать ноги водой. Кому то так намного приятнее.

После ванн ноги оботрем полотенцем, разотрем до красна и наденем носки.

Закаливание носоглотки и горла

Опрыскивание слизистой горла минеральной водой из пульверизатора Начальная температура воды 40 градусов, так же снижаем ее постепенно до 15 градусов.

Смачивайте холодной водой шею, затылок, заушные места. Это тоже отличная профилактика для укрепления иммунитета.

 
 

Закаливание можно продолжить серией компресов для шеи. Для этого нам потребуются два полотенца для холодной и горячей воды.

Компрессы делаем на воторниковую зону: Сначала горячий компресс на 3 минутки, затем холодный на 1 минуту. Меняем полотенца несколько раз.

 Полоскание горла

Полощите горло сначала теплой водой, постепенно понижая градус воды.

Этим закаливая горло.

Простые доступные процедуры по закаливанию ног, горла, контрастный душ будут оберегать вас от простудных заболеваний.

Профилактика полезна в любое время года. Закаляя организм, мы укрепляем свой иммунитет.

Важно чтобы для укрепления иммунитета в доме были всегда под рукой полезные напитки. Будем поддерживать иммунитет изнутри.

Они просты, приготовить их совсем не сложно. Напиток — это не только утоление жажды, но заряд бодрости и силы для вас.

Лимонно- медовый напиток «здоровье»

 
 

лимон для целебного напиткаНам потребуется:

лимон 1 шт,

мед — 4 ст.ложки

вода -1 литр

Приготовление

Отожмем сок из лимона.

Оставшуюся мякоть и цедру мелко порежем, зальем литром воды. Поставим прокипятить на 5-7 минут. После кипения дадим напитку настояться 20-25 минут.

Процедим напиток в отдельную посуду, дольем сок лимона и 4 ст. ложки меда. Тщательно перемешаем.

Поставим напиток в холодильник.

У напитка приятный лимонно — медовый вкус.

 
 

Пейте целебный напиток на здоровье! Улучшить эффект закаливания может кусочек льда!

Будьте здоровы!

Закаляйся, если хочешь быть здоров.

Лучше закаливание, чем длительное лечение болезни и ее осложнений.

Всем бодрости духа и тела! Крепкого иммунитета! Здоровья, счастья и благополучия!

 

 

Закаливание холодной водой: 26 комментариев

  • 3 декабря 2012 в 16:37
    Permalink

    Контрастный душ — пожалуй, единственное, что может меня с утра разбудить по-настоящему. Только зимой как-то сложно себя заставить..

    Ответ
  • 3 декабря 2012 в 22:05
    Permalink

    Взяла на заметку рецепт целебного лимонно- медового напитка «Здоровье». Обязательно приготовлю. Спасибо.

    Ответ
  • 4 декабря 2012 в 2:00
    Permalink

    Взяла на заметку закаливание горла и носоглотки, самые уязвимые места..несмотря на то,что я сибирячка 🙂

    Ответ
  • 4 декабря 2012 в 4:29
    Permalink

    Понравился напиток — вечером приготовлю. Горло всегда было проблемным местом, теперь из холодильника пью даже молоко. Закаливание реально помогает.

    Ответ
  • 4 декабря 2012 в 6:38
    Permalink

    От души замечательная статья! Кстати, читал статью о Порфирии Иванове, для желающих обливаться холодной водой: опрокидывая ведро с водой нужно делать вдох, а не выдох…
    Будьте все здоровы!

    Ответ
  • 4 декабря 2012 в 12:13
    Permalink

    я когда — то была Ивановкой, то есть бегом по снегу, обливание. Детей растила по Никитиным, тоже босиком бегали.. Даже такое экстремальное закаливание очень полезно.. Просто не болеешь. Поэтому я закаливание приветствую, хотя сейчас не так фанатично, как раньше

    Ответ
  • 4 декабря 2012 в 13:48
    Permalink

    С удовольствием послушала песню. Раньше в детстве с мамой и папой мы вместе пели эту песню по утрам и зарядку делали вместе тоже….

    Ответ
  • 4 декабря 2012 в 15:28
    Permalink

    По моему, в России самые крутые учителя по закаливанию. Начиная с Суворова и заканчивая П.К. Ивановым.

    Ответ
  • 4 декабря 2012 в 17:34
    Permalink

    Не зря была такая песенка — если хочешь быть здоров — закаляйся!Спасибо, Галя, за своевременную статью, надо начинать закаляться!

    Ответ
  • 4 декабря 2012 в 18:13
    Permalink

    Галина, спасибо за рецепты такие и советы по закаливанию. Очень важно заниматься всем, чтобы не болеть.

    Ответ
  • 5 декабря 2012 в 3:45
    Permalink

    Можно еще не вытираться после душа, а обсохнуть естественным путем, тоже простой способ закаливания :). Спасибо, Галина, советы очень полезные, а лимонно-медовый напиток пить очень приятно.

    Ответ
  • 5 декабря 2012 в 14:31
    Permalink

    Закаливание-это здорово, но я последнее время стала такая «неженка», люблю тепло, понежиться в теплой ванне с морской солью… Знаю, что это не так полезно, как обливание холодной водой, но… ничего не могу с собой поделать.

    Ответ
  • 5 декабря 2012 в 15:48
    Permalink

    Все мечтаю начать заливаться, Галина. И вопросы у вас и рекомендации очень хорошие, но больше чем на пару градусов не могу менять температуру, сразу чувствую дискомфорт — думаю, пока так и остановиться, может быть потом будет лучше и удастся еще больше сделать контраст. А вот про обливания даже думать боюсь…

    Ответ
  • 7 декабря 2012 в 6:06
    Permalink

    Лебедев-Кумач, Дунаевский! Всё осталось только в песнях! А еще когда-то было — «Бей белых пока не покраснеют, бей красных пока не побелеют».
    А закаляться хорошо всегда. Огромное Вам спасибо. Ваша статья приносит пользу обществу

    Ответ
  • 3 января 2013 в 18:06
    Permalink

    Закаляться никогда не поздно. Наверное, к этому нужно прийти осознанно, я пока не решаюсь!

    Ответ
  • 4 января 2013 в 20:10
    Permalink

    Надо мне заняться закаливанием. Что-то я себя запустила. Ваша статья пробудила желание заняться собой.

    Ответ
  • 14 января 2013 в 19:41
    Permalink

    Что то я обрахитился!! пара заняться закалкой организма так что на крещение ныряю))

    Ответ
  • 30 мая 2013 в 13:47
    Permalink

    утром-холодная ванна на 5-7 секунд с головой. вечером- холодный душ. зимой-прорубь 3 раза в неделю. живите здорово

    Ответ
  • 26 августа 2014 в 17:52
    Permalink

    Закаливание водой — это один из самых эффективных способов. Моя самая любимая водная процедура — контрастный душ.

    Ответ
    • 26 августа 2014 в 18:31
      Permalink

      Галина, а я начала практиковать закаливание холодной водой. Бодрящая процедура пришлась мне по душе.

      Ответ
  • 26 августа 2014 в 20:17
    Permalink

    Закалять организм нужно обязательно, чтобы зимой не простужаться. Мне тоже нравится контрастный душ. И понравился рецепт витаминного лимонада. Очень полезный и вкусный.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *