Закаливание холодной водой

| 3 декабря 2012 | 26 комментариев

Здравствуйте,

дорогие

посетители блога http://newaysuspech.ru!

Закаливание холодной водой укрепляет иммунитет и помогает организму

противостоять простудным заболеваниям.

Контрастный душ. Чередуя теплую и прохладную воду, мы способствуем закаливанию своего организма.

Полезно чаще проветривать помещение, сон с открытой форточкой крепкий и беспробудный до самого утра.

При склонности к простуде в холодное время года полезно проводить местное закаливание. Хочу познакомить вас с простыми методиками местного закаливания.

Для поддержания горла, носа, уха надо держать ноги в тепле. Нас этому учили наши бабушки. Поэтому закаливать надо ноги. Переохладили ноги — вот и простуда появилась. Думаю не раз сами за собой такое замечали.

Закаливание ног — простые процедуры для укрепления здоровья

Контрастный душ можно закончить закаливанием ног.

Лучше начать закаливание простыми обтираниями ног губкой или мягкой тканью.

Не надо сразу это делать слишком холодной водой. Начните с воды комнатной температуры, постепенно снижаяя ее на 2-3 градуса. Но меньше 27-28 градусов не делайте.

Полезно делать ножные закаливающие ванны Но только после серии проведенных обтираний.

Ванночки для ног можно делать в ванне или тазике. Начинаем с температуры 34-35 градусов и так же будем понижать температуру воды через день на градус.

Если вам не комфортно делать ванны, можно обливать ноги водой. Кому то так намного приятнее.

После ванн ноги оботрем полотенцем, разотрем до красна и наденем носки.

Закаливание носоглотки и горла

Опрыскивание слизистой горла минеральной водой из пульверизатора Начальная температура воды 40 градусов, так же снижаем ее постепенно до 15 градусов.

Смачивайте холодной водой шею, затылок, заушные места. Это тоже отличная профилактика для укрепления иммунитета.

Закаливание можно продолжить серией компресов для шеи. Для этого нам потребуются два полотенца для холодной и горячей воды.

Компрессы делаем на воторниковую зону: Сначала горячий компресс на 3 минутки, затем холодный на 1 минуту. Меняем полотенца несколько раз.

 Полоскание горла

Полощите горло сначала теплой водой, постепенно понижая градус воды.

Этим закаливая горло.

Простые доступные процедуры по закаливанию ног, горла, контрастный душ будут оберегать вас от простудных заболеваний.

Профилактика полезна в любое время года. Закаляя организм, мы укрепляем свой иммунитет.

Важно чтобы для укрепления иммунитета в доме были всегда под рукой полезные напитки. Будем поддерживать иммунитет изнутри.

Они просты, приготовить их совсем не сложно. Напиток — это не только утоление жажды, но заряд бодрости и силы для вас.

Лимонно- медовый напиток «здоровье»

лимон для целебного напиткаНам потребуется:

лимон 1 шт,

мед — 4 ст.ложки

вода -1 литр

Приготовление

Отожмем сок из лимона.

Оставшуюся мякоть и цедру мелко порежем, зальем литром воды. Поставим прокипятить на 5-7 минут. После кипения дадим напитку настояться 20-25 минут.

Процедим напиток в отдельную посуду, дольем сок лимона и 4 ст. ложки меда. Тщательно перемешаем.

Поставим напиток в холодильник.

У напитка приятный лимонно — медовый вкус.

Пейте целебный напиток на здоровье! Улучшить эффект закаливания может кусочек льда!

Будьте здоровы!

Закаляйся, если хочешь быть здоров.

Лучше закаливание, чем длительное лечение болезни и ее осложнений.

Всем бодрости духа и тела! Крепкого иммунитета! Здоровья, счастья и благополучия!

 

Кнопки для сайта

Теги:: , , , ,

Категория:: Обучение



Коментариев (26)

  1. Мне нравится закаляться в снегу, быстро и весело!!!

  2. skv:

    Что то я обрахитился!! пара заняться закалкой организма так что на крещение ныряю))

  3. утром-холодная ванна на 5-7 секунд с головой. вечером- холодный душ. зимой-прорубь 3 раза в неделю. живите здорово

  4. Закаливание водой — это один из самых эффективных способов. Моя самая любимая водная процедура — контрастный душ.

  5. Галина:

    Галина, а я начала практиковать закаливание холодной водой. Бодрящая процедура пришлась мне по душе.

  6. Закалять организм нужно обязательно, чтобы зимой не простужаться. Мне тоже нравится контрастный душ. И понравился рецепт витаминного лимонада. Очень полезный и вкусный.

Ваш комментарий