Чем полезны летние диеты ?

Здравствуйте, дорогие посетители блога http://newaysuspech.ru!

Лето — прекрасное время года. Мы планируем отпуска в это время, часто бываем на свежем воздухе, отдыхаем на даче. Летнее время хорошо провести с пользой для здоровья: отлично отдохнуть, укрепить здоровье. В этот сезон хорошо снизить лишний вес. Сама природа на нашей стороне. Сезонных свежих овощей летом очень много — на любой цвет и вкус.

Полезно самому выбрать себе такую диету, чтобы была приятной и комфортной.

Основу ее должны составлять овощи с «отрицательными» калориями, на переработку которых затрачивается больше энергии, чем в них содержится.

Какие овощи лучше использовать для наших летних блюд : редис, огурцы, морковь, зеленый горошек, сельдерей, крест — салат, кочанный салат, болгарский перец, черную редьку, свеклу, шпинат, спаржу,кабачки, артишоки и многие другие.

Свежие овощи полны минеральными солями, ферментами, витаминами : С, Р, В1,В2, РР,U.

Для усиления эффекта похудения лучше их готовить в свежем виде.

Прекрасное дополнение в эти летние салаты свежая зелень: укроп, петрушка, зеленый лук, кинза, молоденькие листья редиса, свеклы, морковная ботва,горчица.

Зелень низкокалорийна и употреблять ее можно в любых количествах.

Основой диет могут выступать всевозможные салаты, любые на ваш вкус.

Идеальная заправка для летних салатов: нерафинированное масло.

Готовим салат всегда свежим. Добавляем обязательно зелень.

Итак: на завтрак: салат из овощей с зеленью. Кусочек ржаного хлеба.

Зеленый чай или кофе без сахара.

На обед: салат из любимых овощей, добавим в него лимонный сок.

Немного разнообразим меню: подадим к нашему салату на выбор

творог 100 гр

яйцо 1 шт

мясо — телятина-отварное 100-150 гр

картофель отварной 100 гр

сыр 50 гр

Ужин 1 стакан кефира или 1 стакан свежих ягод

В течение дня пить минеральную воду, зеленый чай

Из сладкого только — мед — 2 ст ложки.

Соль — ½ чайной ложки на весь день.

Постепенно в эту летнюю диету можно добавлять тушеные овощи, каши, супы, фрукты.

Я люблю орурцы, как только они появляются на грядках устраиваю диету с любимым овощем.

Завтрак: салат из огурцов с зеленью и небольшим количеством сыра.

Травяной чай без сахара.

Обед Отварная рыба и огуречный салат с молодой зеленью. Банан или апельсин.

Ужин готовлю салат с огурцом и добавляю домашний кефир.

В эти дни ем много свежих ягод : клубники, земляники, крыжовника, смородины,черники.

Пью травяные душистые чаи, минеральную воду, квас.

Ем огурчики недели 2, эффект отличный 5 -6 килограмм как не бывало.

Огурец — отличный диетический продукт. В 1 кг овоща — 150 ккал.

Огурцы хорошо регулируют обмен веществ, выводят лишнюю жидкость, шлаки и токсины.

Используйте молодые овощи для своего здоровья, подбирайте для себя те, которые вам очень нравятся, худейте с удовольствием и легко.

Сама природа дарит нам в эти жаркие дни стройность и красоту.Стоит лишь немного приложить усилий,чтобы избавится от лишнего веса.

Модная диета

Кнопки для сайта

Теги:: , ,

Категория:: Полезный рецепт



Коментариев (24)

  1. очень хорошие диеты. И не напряжные Летом можно себе позволить питаться зеленым, вкусным. полезным. Спасибо за советы!

  2. Летом и без диет уходят килограммы, а если чуточку придерживаться их, то результат не заставит себя ждать! Спасибо, Галина!

  3. Летние диеты хороши. Легки к применении и замечательны для здоровья.

  4. Отличные рекомендации и рецепты для летней диеты. Совсем скоро будем наслаждаться летними дарами природы.

Ваш комментарий