Чем полезны летние диеты ?

Здравствуйте, дорогие посетители блога http://newaysuspech.ru!

Лето — прекрасное время года. Мы планируем отпуска в это время, часто бываем на свежем воздухе, отдыхаем на даче. Летнее время хорошо провести с пользой для здоровья: отлично отдохнуть, укрепить здоровье. В этот сезон хорошо снизить лишний вес. Сама природа на нашей стороне. Сезонных свежих овощей летом очень много — на любой цвет и вкус.

Полезно самому выбрать себе такую диету, чтобы была приятной и комфортной.

Основу ее должны составлять овощи с «отрицательными» калориями, на переработку которых затрачивается больше энергии, чем в них содержится.

Какие овощи лучше использовать для наших летних блюд : редис, огурцы, морковь, зеленый горошек, сельдерей, крест — салат, кочанный салат, болгарский перец, черную редьку, свеклу, шпинат, спаржу,кабачки, артишоки и многие другие.

Свежие овощи полны минеральными солями, ферментами, витаминами : С, Р, В1,В2, РР,U.

Для усиления эффекта похудения лучше их готовить в свежем виде.

Прекрасное дополнение в эти летние салаты свежая зелень: укроп, петрушка, зеленый лук, кинза, молоденькие листья редиса, свеклы, морковная ботва,горчица.

Зелень низкокалорийна и употреблять ее можно в любых количествах.

Основой диет могут выступать всевозможные салаты, любые на ваш вкус.

 
 

Идеальная заправка для летних салатов: нерафинированное масло.

Готовим салат всегда свежим. Добавляем обязательно зелень.

Итак: на завтрак: салат из овощей с зеленью. Кусочек ржаного хлеба.

Зеленый чай или кофе без сахара.

На обед: салат из любимых овощей, добавим в него лимонный сок.

Немного разнообразим меню: подадим к нашему салату на выбор

творог 100 гр

яйцо 1 шт

мясо — телятина-отварное 100-150 гр

картофель отварной 100 гр

 
 

сыр 50 гр

Ужин 1 стакан кефира или 1 стакан свежих ягод

В течение дня пить минеральную воду, зеленый чай

Из сладкого только — мед — 2 ст ложки.

Соль — ½ чайной ложки на весь день.

Постепенно в эту летнюю диету можно добавлять тушеные овощи, каши, супы, фрукты.

Я люблю орурцы, как только они появляются на грядках устраиваю диету с любимым овощем.

Завтрак: салат из огурцов с зеленью и небольшим количеством сыра.

Травяной чай без сахара.

Обед Отварная рыба и огуречный салат с молодой зеленью. Банан или апельсин.

 
 

Ужин готовлю салат с огурцом и добавляю домашний кефир.

В эти дни ем много свежих ягод : клубники, земляники, крыжовника, смородины,черники.

Пью травяные душистые чаи, минеральную воду, квас.

Ем огурчики недели 2, эффект отличный 5 -6 килограмм как не бывало.

Огурец — отличный диетический продукт. В 1 кг овоща — 150 ккал.

Огурцы хорошо регулируют обмен веществ, выводят лишнюю жидкость, шлаки и токсины.

Используйте молодые овощи для своего здоровья, подбирайте для себя те, которые вам очень нравятся, худейте с удовольствием и легко.

Сама природа дарит нам в эти жаркие дни стройность и красоту.Стоит лишь немного приложить усилий,чтобы избавится от лишнего веса.

Модная диета

[YouTube]U65S1g8eHpY[/YouTube]

 
 
 

Чем полезны летние диеты ?: 24 комментария

  • 21 июня 2012 в 21:31
    Permalink

    Весьма полезная летняя диета. Сам, конечно, диетами не увлекаюсь, но возьму ваши советы на заметку. Есть у подруги огород, наведаюсь к ней, помогу, может гостинцы оттуда привезу. И как Вы написали, сама природа на нашей стороне. Спасибо, Галина.

    Ответ
  • 22 июня 2012 в 0:54
    Permalink

    вот про отрицательные калории я не слышала. Хорошо что сейчас лето, за фигурой следить легче, тем более когда любишь овощи и блюда из них.

    Ответ
  • 22 июня 2012 в 2:58
    Permalink

    Лето — замечательное время во всех отношениях, в жару мы естественным образом переходим на легкую пищу, потребляя больше овощей и фруктов, самое время привести фигуру в порядок, советы просто замечательные!

    Ответ
  • 22 июня 2012 в 2:59
    Permalink

    Лето — замечательное время во всех отношениях, в жару мы естественным образом переходим на легкую пищу, потребляя больше овощей и фруктов, самое время привести фигуру в порядок, прекрасные советы!

    Ответ
  • 22 июня 2012 в 4:17
    Permalink

    Лето -отличная возможность избавиться от нескольких лишних килограммов, накопленных за зиму. Употребляя овощи и много зелени уходит легко 3-4 кг. Спасибо, Галина!

    Ответ
  • 22 июня 2012 в 4:26
    Permalink

    Действительно летом в жару совершенно не хочется много кушать. Поэтому так легко худеть.

    Ответ
  • 22 июня 2012 в 7:36
    Permalink

    Овощи летом составляют основу питания. Если учесть, что летом больше находимся в движении, купаемся, то потерять несколько килограмм можно без труда. Ваш вариант огуречной диеты понравился тоже.

    Ответ
  • 22 июня 2012 в 9:19
    Permalink

    Обожаю лето — фрукты, овощи и все по доступным ценам. Можно любую диету выдержать без вреда для здоровья. Спасибо за статью!

    Ответ
  • 22 июня 2012 в 13:15
    Permalink

    Летние диеты витаминизирваны. Овощи и фрукты, разве может быть лучше, чем все свежее и легкое

    Ответ
  • 22 июня 2012 в 13:48
    Permalink

    Лето, солнце да овощи с фруктами …. Тут и без спец. диет в жару ничего другого и не нужно!
    Я всем друзьям так и говорю..: » Ко мне на преКРАСНУЮ ДАЧУ — лучшая из всех диет. С начало вырасти, а потом съешь».
    Успехов вам и вашему блогу.
    С уважением, Ирина.

    Ответ
  • 22 июня 2012 в 15:36
    Permalink

    Лето — пора разгрузочных дней. Витамины, одни сплошные витамины. Я, как и вы, тоже очень люблю огурцы. Ем их летом постоянно.
    Очень понравилось ваше меню, многое из него взяла себе на заметку. От себя бы добавила еще и окрошку ( в любом ее исполнении). Я когда жила в Прибалтике, то там летом холодник на кефире — это хит любого кафе.
    Спасибо за полезную статью.

    Ответ
  • 22 июня 2012 в 16:50
    Permalink

    Сейчас грех не воспользоваться летними диетами. Сезон начался. Все перед нами… Так что было бы только желание. Спасибо за информацию.

    Ответ
  • 22 июня 2012 в 19:24
    Permalink

    Спасибо, Галина! Летние диеты — самое время поста!Используем и применяем.

    Ответ
  • 23 июня 2012 в 8:33
    Permalink

    Для меня самая лучшая диета это жара, 1,5 литра воды в день и очень много фруктов и овощей. Все остальное сделает природа.

    Ответ
  • 23 июня 2012 в 13:03
    Permalink

    По-моему, летом придерживаться диете легче, чем зимой, потому что в жару на жирное не особо тянет, хочется салатов, фруктов и пить

    Ответ
  • 26 июня 2012 в 4:27
    Permalink

    Лето — очень удобное время для соблюдения диеты, а жара и много воды помогут нам в этом. Спасибо, Галина!

    Ответ
  • 26 июня 2012 в 4:54
    Permalink

    Летом всегда вес сгоняется, потому что такое разнообразие фруктов и овещей. Только важно не забывать много пить воды, но летом и это делаешь с удовольствием. Благодарю за напоминание….

    Ответ
  • 28 июня 2012 в 5:52
    Permalink

    а я просто слушаю мой организм. Наталья Правдина сказала на своем последнем выступлении в Новосибирске, что главное — научиться понимать свой организм. Я полностью с ней согласна.

    Ответ
  • 18 августа 2012 в 5:12
    Permalink

    очень хорошие диеты. И не напряжные Летом можно себе позволить питаться зеленым, вкусным. полезным. Спасибо за советы!

    Ответ
  • 18 августа 2012 в 12:22
    Permalink

    Летом и без диет уходят килограммы, а если чуточку придерживаться их, то результат не заставит себя ждать! Спасибо, Галина!

    Ответ
  • 18 августа 2012 в 14:54
    Permalink

    Летние диеты хороши. Легки к применении и замечательны для здоровья.

    Ответ
  • 14 марта 2015 в 4:02
    Permalink

    Отличные рекомендации и рецепты для летней диеты. Совсем скоро будем наслаждаться летними дарами природы.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *