Полезный рецепт Как научиться питаться правильно ?

Полезность еды на нашем столе дает хорошее самочувствие. Ни какой тяжести на желудке, много энергии и бодрости.

Она так нам нужна. Столько дел переделаешь. Сегодня готовим быстро, хочется еще отдохнуть, пообщаться с детьми, друзьями. Подарить доброту своей души.

Жду, скоро будут и радуюсь новой встрече. Итак: быстрые полезные рецепты.

Приготовим запеченные овощи и рыбу. Когда времени мало, часто их использую.

Овощи запеченные:

Годятся в запекание любые : картофель, помидоры, морковь, кабачок, лук. Сегодня так спешу, что обошлась картошечкой, помидорками, лучком.

Приготовление: Картофель очистим, режем кружочками, или делим на половинки. Глубокий противень смажем растительным маслом

Сначала выкладываем очищенный картофель. Он послужит основой блюда.

Помидорки режем колечками и выкладываем второй слой лук то же режем колечками — это будет завершающий слой. Слегка посолим, поперчим.В это время духовка нагрелась до 200 градусов.

Помещаем в нее наш противень. Через 15-20 минут 2 этап запекания.

 
 

Достаем противень с овощами и видим, что они немного подвялились,подрумянились. Сметану перемешаем с солью и перцем, смажем наше овощное блюдо.

Сыр трем на терке, и распределим по всему блюду равномерно. Отправляем противень в духовку.

Совет: можно использовать только сыр или только сметану. Но многие любят добавлять майонез. Будет очень вкусно, но советую сделать домашний майонез своими руками.

Он полезнее покупного однозначно. Готовьте, кто как любит, учитывайте свои предпочтения и вкусы. Мне нравится и со сметаной, и с майонезом.

Сколько взять ингредиентов:

Картофель 500-600 гр

Помидоры 300-400 гр

Лук — 300 гр

Сыр — 200 гр

Сметана 15% — 250 гр — одна небольшая пачка.

 
 

При подаче на стол можно украсить блюдо зеленью: петрушкой, укропом, сельдереем.

Второй полезный рецепт

Чистим рыбу. В моем меню сегодня хек. О пользе морской постной (маложирной) рыбы я уже писала.

Очищенные тушки разрезаю на кусочки. Кладу в кастрюлю, заливаю водой, чтоб скрыло, но не более.

Ставлю на газ, после закипания, газ делаю очень маленьким.

Чистим луковку, разрезаем на 4 — 6 частей и добавляем в кастрюльку с рыбой.

Солим, не забудем добавить лавровый лист, черный перец — в конце варки.

Через полчаса рыбка готова. Время,которое я затратила на приготовление полезных рецептов 1 час 10 минут.

Быстро, вкусно и полезно.

Мало калорийно, можно такие рецепты применять в диетах для похудения и лечебных диетах правильного питания.

 
 

Овощи запеченные и отварная рыба — очень легкие продукты для пищеварения. Все готово! Можно встречать гостей.

Осталось сервировать стол, заварить душистый травяной чай. Пора наслаждаться! Приятного аппетита!

Правильно готовить и питаться очень просто, главное «начать» как говорят! 

Приходите в мой дом,буду рада встрече! Мой вам подарок сегодня, я часто напеваю этот мотив.

Песня затрагивает такие добрые чувства в наших сердцах. Послушайте,спасибо!

Здоровья, счастья вам и вашим близким, теплых минут приятного общения, как можно больше. [YouTube]0r6mQFK3AZE[/YouTube]

 

Полезный рецепт Как научиться питаться правильно ?: 17 комментариев

  • 10 сентября 2012 в 18:36
    Permalink

    Здравствуйте Галина! Спасибо за гостприимство! Превосходные рецепты. Тепло у Вас и так легко с песней — визитной карточкой Вики Цыгановой на многие годы из альбома, посвящённому памяти Михаила Круга

  • 12 сентября 2012 в 13:10
    Permalink

    Только что с кухни, а тут рецепты запеченных овощей да с рыбкой. Рецепт в закладки. Сегодня на ужин мусака, а завтра и ваш рецепт приготовлю. Спасибо.

  • 12 сентября 2012 в 15:43
    Permalink

    Вкусное семейное блюдо. Можно почаще готовить. Уважаю, когда ещё и полезно. Уж если и майонез, так домашний. Вот так! Сейчас его так просто и быстро сделать, блэндеры-то у всех, поди, есть. И тепловой обработке можно подвергать, не то что магазинные жалкие и жидкие подделки.

  • 18 сентября 2012 в 0:02
    Permalink

    Слушать как поют — хорошо, но ещё лучше петь самим. Я прочитал об этом сегодня на сайте Владимира. Его сайт посвящён здоровью и музыке. Петь нужно всем. Не следует считать, что нет голоса или слуха — всё это появится. Нужно мужественно тренироваться не смотря на протесты окружающих

  • 18 сентября 2012 в 1:13
    Permalink

    Согласна с вами, Петр, музыка лечит. Сама пою постоянно.Песня создает гармонию в душе.Всем бы советовала петь больше!

  • 5 сентября 2014 в 13:17
    Permalink

    А я готовлю «смесь» первого и второго рецепта, потому, что на картошку выкладываю филе рыбы, например, язык, затем пассивированную морковь, а уж потом помидоры и т.д. по рецепту. Очень вкусно получается.

  • 24 февраля 2015 в 5:40
    Permalink

    Какие хорошие рецепты, Галочка, тоже люблю запеченные овощи и рыбку, попробую твои варианты обязательно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*