Полезный рецепт правильного питания — смузи

 

В определенный момент наступает пресыщение обычной домашней пищей. Хочется приготовить что — то особенное, неповторимое, вкусное и конечно полезное.  В такие минуты  я подхожу к холодильнику, внимательно осматривая полки,  достаю то, чем на сегодня богата.

Рецепт правильного питания:2 морковки, яблоко, банан, мед,стакан домашнего йогурта.  Вымыв овощи,фрукты, режу на небольшие дольки, помещаю в блендер,добавляю йогурт,мед и через несколько минут получаю  питательный вкусный густой коктейль – смузи.

Смузи – идеальное диетическое блюдо. Приятное на вкус, полезное для здоровья!

Польза. В чем она заключается?
  • Растительные продукты — ценный источник минеральных веществ- кальция, калия, натрия ,фтора, магния, железа и микроэлементов: йода, меди, кобальта.
  • Измельченные ингредиенты не надо долго  «жевать»,они быстро попадают в желудок, лучше им усваиваются, используются с максимальной пользой для здоровья.
  • Полноценный завтрак, полдник, ужин заряжает бодростью
  • Пища, приготовленная таким способом, почти полностью расщепляется в организме, не засоряя его шлаками.
  • Организм экономит энергию при переваривании легкого полезного продукта
  • Удовольствие – да, я получаю большое удовольствие от такой вкусной живой еды –это немаловажно.

 

Смузи – густой коктейль. Готовить его можно не только из овощей,  фруктов, но и использовать в составе: травы, специи, соки, лед, творог, сметану, мед, йогурт, орехи.

При готовке учите свой вкус, и сделайте  полезный коктейль!

 Как сделать полезный продукт – лекарственной пищей?

Просто надо знать, что  надо применить для ее приготовления. Что требуется вашему организму в данный момент.

Готовя пищу – лекарство смузи — учтем все полезные свойства продуктов. Будем использовать их по прямому назначению.

 
 

Луковый – полезен при гриппе и ОРЗ

Свекольный – нормализует артериальное давление

Морковный  улучшает зрение

Капустный   благотворно влияет на пищеварительную систему.

Листовые салаты, зелень  способствует   похудению.

Дома можно  приготовить вкусный напиток без труда в любое время года. Зимой мы  максимальную пользу получаем от цитрусовых:  режем их с кожурой, косточками – в них в 2 раза больше витаминов, чем в мякоти, яблоко с семечками, добавляем киви, мандарин, банан. Летом лакомимся разнообразными садовыми, лесными ягодами: малиной, клубникой, ежевикой, крыжовником, смородиной.

Осенью нас выручит брусника, клюква, яблоко, груша.

Продолжаем наполнять наш блендер: домашним йогуртом, рецепт можно посмотреть здесь, сметаной, сливками, медом, пряностями.

Летом ледяными кубиками, прохладными соками, свежей зеленью.

Варианты разнообразны, экспериментируйте!

 
 

Наслаждаться полезным продуктом-смузи можно  через трубочку, или кушать десертной ложечкой.

Рецепты лечебных смузи

 При ожирении

Тыква – 100 грамм

яблоко 3 шт

помидор 2 шт

Для повышения иммунитета

Приготовим коктейль из 4 морковок, 1 яблока и пучка петрушки, добавим несколько кусочков сельдерея, ½ стакана сока помидора,1/2 стакана сока капусты.

Диабет

Морковь, брюссельская капуста, салат, фасоль

Для улучшения памяти добавляйте в смузи морковь, свеклу

 
 

Проблемы с сердцем не забывайте о томатах.

Простуда:  2 апельсина, 1/3  лимона,4 морковки, 2 яблока, кусочек имбиря по вкусу.

Смузи  — полезные живые коктейли используются в питании с начала прошлого столетия.

В наши дни они широко применяются как для снижения, так и для увеличения веса. Подбирая правильно полезные компоненты коктейля можно укрепить свое здоровье.

Смузи – хорошая пища для поста, разгрузочных дней.

Вывод:

Смузи   — коктейль  готовится быстро и этот факт – экономии бесценного времени

Полезный продукт поможет  нас быстро насытить,  подарит наслаждение, удовольствие. Хорошее настроение  никогда не помешает, ведет к максимальному ускорению производительности.

Полезные свойства правильного питания, учтенные при подборе рецептов, положительно скажутся на нашем здоровье.

Здоровый  продукт – смузи – максимально поставит в организм все необходимые витамины, микроэлементы, минералы.

Думаю список полезностей можно продолжить самостоятельно.

 
 

Предостережение: при заболевании печени, почек  следует проконсультироваться с врачом.

При здоровой пищеварительной системе  польза коктейля несомненна.

Выбирайте для своей семьи полезные продукты, готовьте с удовольствием, наслаждайтесь вкусом и будьте счастливы!

Может у Вас есть свои полезные рецепты? Поделитесь в комментарии!

Будьте здоровы и красивы в любое время года!

Как приготовить смузи дома
[YouTube]OO7PDfFXSNQ[/YouTube]

 

Полезный рецепт правильного питания — смузи: 44 комментария

  • 5 марта 2012 в 11:41
    Permalink

    Галя, большое спасибо! Часто делаю коктейли из овощей и фруктов в домашних условиях, но вот об их полезности как-то не задумывалась.

    Ответ
  • 5 марта 2012 в 14:30
    Permalink

    Я больше различные творожно-фруктовые смеси делаю. Возьму Ваши рецепты на заметку. Сейчас в переходной период так хочется чего-то свеженького. Галя, у вас всегда кладезь информации. Спасибо.

    Ответ
  • 5 марта 2012 в 15:37
    Permalink

    Как всегда вкусные и главное полезные рецепты!

    Ответ
  • 5 марта 2012 в 18:17
    Permalink

    Спасибо за интересный и вкусный совет. Очень полезный к тому же!

    Ответ
  • 5 марта 2012 в 19:18
    Permalink

    Осталось теперь, чтобы моя мама мне это приготовила!:-D

    Ответ
  • 5 марта 2012 в 20:28
    Permalink

    Все так вкусно и полезно, что срочно занесла в закладочки, чтоб под рукой было, теперь буду эксперементировать 🙂

    Ответ
  • 5 марта 2012 в 20:52
    Permalink

    Так как я внимательно слежу за своим питанием, длят меня эта статья очень полезна. Спасибо Вам Галина.

    Ответ
  • 6 марта 2012 в 8:03
    Permalink

    Разные сочетания продуктов делала, но не знала, что это смузи называется.

    Ответ
  • 6 марта 2012 в 8:33
    Permalink

    Cтолько полезного с таким «заморским» названием смузи.

    Ответ
  • 6 марта 2012 в 8:53
    Permalink

    Прекрасный, доступный и вкусный способ поддержать свое здоровье — смузи! Очень приглянулся рецепт смузи для повышения иммунитета. 🙂

    Ответ
  • 6 марта 2012 в 14:53
    Permalink

    Спасибо, Галина! Столько рецептов смузи на все случаи жизни! Хорошо, что изобретен блендер, с ним все рецепты можно быстро и просто приготовить — на здоровье всем нам!

    Ответ
  • 6 марта 2012 в 15:45
    Permalink

    Хороший рецепт, дают волю для эксперимента, при отсутствии одного ингридиента можно заменить другим.

    Ответ
  • 24 марта 2012 в 6:37
    Permalink

    Супер! Я еще так не готовила, но обязательно буду! Дельфинчик из банана в видео как украшение на бокал оригинально.

    Ответ
  • 19 апреля 2012 в 11:10
    Permalink

    Обожаю любые смузи, часто их делаю. Ваши, Галина, возьму на заметочку и приготовлю!

    Ответ
  • 24 октября 2012 в 7:31
    Permalink

    Я первый раз слышу о смузи, но теперь с нетерпением жду того момента, когда его приготовлю!

    Ответ
  • 24 октября 2012 в 9:57
    Permalink

    Отличные рецепты.БлагоДарю!
    Заходите на мой блог Я подготовила ряд статей об осенних овощах, которые у нас мало используют, но они есть в продаже, очень полезны,
    вкусны и готовить их быстро.
    Успехов вам и вашему блогу
    С уважение, Ирина Еремина

    Ответ
  • 24 октября 2012 в 12:30
    Permalink

    Наступает сезон правильного смузи из цитрусовых. И это неплохо

    Ответ
  • 24 октября 2012 в 15:10
    Permalink

    Самое время готовить вкусные и полезные правильные смузи. Спасибо, Галя, воспользуюсь!

    Ответ
  • 24 октября 2012 в 19:02
    Permalink

    Спасибо за рецепты! беру на вооружение своего здоровья))

    Ответ
  • 25 октября 2012 в 3:26
    Permalink

    Подбирая разные компоненты смузи можно поддерживать свое здоровье со всех сторон: очищать от шлаков, укреплять иммунитет, бороться с усталостью и даже омолаживать, не говоря уже о похудении! Например, для улучшения памяти можно сделать коктейль из сладкого перца, морковки с добавлением оливкового масла.

    Ответ
  • 25 октября 2012 в 5:42
    Permalink

    Очень люблю готовить смузи. И главное, не надоедает. В каждый сезон свое. Сейчас вот можно и овощей побольше. Одна польза. Спасибо за рецепты и полезности.

    Ответ
  • 25 октября 2012 в 14:51
    Permalink

    Я тоже люблю готовить смузи. Обычно из того, что есть. Статья замечательная, очень убедительная.

    Ответ
    • 25 октября 2012 в 19:10
      Permalink

      Спасибо, Ольга, за такую оценку. Просто писала о том, что люблю.

      Ответ
  • 7 декабря 2013 в 21:03
    Permalink

    наконец то буду использовать свой блендер для правильного и здорового питания

    Ответ
    • 8 декабря 2013 в 16:57
      Permalink

      Кристина, используйте блендер на все 100. Смузи в нем отлично получаются и не только напитки.

      Ответ
  • 12 февраля 2015 в 4:28
    Permalink

    смузи частенько делаю, особенно в летнее время, спасибо за интересные подсказки, попробую непременно.

    Ответ
  • 24 февраля 2016 в 7:56
    Permalink

    Очень легко приготовить смузи, а я вот так к ним и не привыкла. Надо исправляться и включить в свой рацион!

    Ответ
  • 24 февраля 2016 в 8:43
    Permalink

    Никогда не слышал о таком блюде. Стоит попробовать.

    Ответ
  • 24 февраля 2016 в 9:31
    Permalink

    Для меня уже превратилось в привычку — начинать день с витаминного смузи. Очень сытный, а главное полезный завтрак! Несколько рецептов забрала себе в копилку, спасибо.

    Ответ
  • 24 февраля 2016 в 14:50
    Permalink

    Постоянно делаю смузи из всего, что есть под рукой свежего, иногда получаются очень необычное вкусовые сочетания.

    Ответ
  • 24 февраля 2016 в 18:14
    Permalink

    Некоторые сочетания для меня были новы! Благодарю за интересную и полезную информацию!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *