Полезный рецепт правильного питания — смузи

В определенный момент наступает пресыщение обычной домашней пищей. Хочется приготовить что — то особенное, неповторимое, вкусное и конечно полезное.  В такие минуты  я подхожу к холодильнику, внимательно осматривая полки,  достаю то, чем на сегодня богата.

Рецепт правильного питания:2 морковки, яблоко, банан, мед,стакан домашнего йогурта.  Вымыв овощи,фрукты, режу на небольшие дольки, помещаю в блендер,добавляю йогурт,мед и через несколько минут получаю  питательный вкусный густой коктейль – смузи.

Смузи – идеальное диетическое блюдо. Приятное на вкус, полезное для здоровья!

Польза. В чем она заключается?

• Растительные продукты — ценный источник минеральных веществ- кальция, калия, натрия ,фтора, магния, железа и микроэлементов: йода, меди, кобальта.
• Измельченные ингредиенты не надо долго  «жевать»,они быстро попадают в желудок, лучше им усваиваются, используются с максимальной пользой для здоровья.

• Полноценный завтрак, полдник, ужин заряжает бодростью
• Пища, приготовленная таким способом, почти полностью расщепляется в организме, не засоряя его шлаками.
• Организм экономит энергию при переваривании легкого полезного продукта
• Удовольствие – да, я получаю большое удовольствие от такой вкусной живой еды –это немаловажно.

Смузи – густой коктейль. Готовить его можно не только из овощей,  фруктов, но и использовать в составе: травы, специи, соки, лед, творог, сметану, мед, йогурт, орехи.

При готовке учите свой вкус, и сделайте  полезный коктейль!

 Как сделать полезный продукт – лекарственной пищей?

Просто надо знать, что  надо применить для ее приготовления. Что требуется вашему организму в данный момент.

Готовя пищу – лекарство смузи — учтем все полезные свойства продуктов. Будем использовать их по прямому назначению.

Луковый – полезен при гриппе и ОРЗ

Свекольный – нормализует артериальное давление

Морковный  улучшает зрение

Капустный   благотворно влияет на пищеварительную систему.

Листовые салаты, зелень  способствует   похудению.

Дома можно  приготовить вкусный напиток без труда в любое время года. Зимой мы  максимальную пользу получаем от цитрусовых:  режем их с кожурой, косточками – в них в 2 раза больше витаминов, чем в мякоти, яблоко с семечками, добавляем киви, мандарин, банан. Летом лакомимся разнообразными садовыми, лесными ягодами: малиной, клубникой, ежевикой, крыжовником, смородиной.

Осенью нас выручит брусника, клюква, яблоко, груша.

Продолжаем наполнять наш блендер: домашним йогуртом, рецепт можно посмотреть здесь, сметаной, сливками, медом, пряностями.

Летом ледяными кубиками, прохладными соками, свежей зеленью.

Варианты разнообразны, экспериментируйте!

Наслаждаться полезным продуктом-смузи можно  через трубочку, или кушать десертной ложечкой.

Рецепты лечебных смузи

 При ожирении

Тыква – 100 грамм

яблоко 3 шт

помидор 2 шт

Для повышения иммунитета

Приготовим коктейль из 4 морковок, 1 яблока и пучка петрушки, добавим несколько кусочков сельдерея, ½ стакана сока помидора,1/2 стакана сока капусты.

Диабет

Морковь, брюссельская капуста, салат, фасоль

Для улучшения памяти добавляйте в смузи морковь, свеклу

Проблемы с сердцем не забывайте о томатах.

Простуда:  2 апельсина, 1/3  лимона,4 морковки, 2 яблока, кусочек имбиря по вкусу.

Смузи  — полезные живые коктейли используются в питании с начала прошлого столетия.

В наши дни они широко применяются как для снижения, так и для увеличения веса. Подбирая правильно полезные компоненты коктейля можно укрепить свое здоровье.

Смузи – хорошая пища для поста, разгрузочных дней.

Вывод:

Смузи   — коктейль  готовится быстро и этот факт – экономии бесценного времени

Полезный продукт поможет  нас быстро насытить,  подарит наслаждение, удовольствие. Хорошее настроение  никогда не помешает, ведет к максимальному ускорению производительности.

Полезные свойства правильного питания, учтенные при подборе рецептов, положительно скажутся на нашем здоровье.

Здоровый  продукт – смузи – максимально поставит в организм все необходимые витамины, микроэлементы, минералы.

Думаю список полезностей можно продолжить самостоятельно.

Предостережение: при заболевании печени, почек  следует проконсультироваться с врачом.

При здоровой пищеварительной системе  польза коктейля несомненна.

Выбирайте для своей семьи полезные продукты, готовьте с удовольствием, наслаждайтесь вкусом и будьте счастливы!

Может у Вас есть свои полезные рецепты? Поделитесь в комментарии!

Будьте здоровы и красивы в любое время года!

Как приготовить смузи дома
[YouTube]OO7PDfFXSNQ[/YouTube]