Полезный рецепт правильного питания — смузи
В определенный момент наступает пресыщение обычной домашней пищей. Хочется приготовить что — то особенное, неповторимое, вкусное и конечно полезное. В такие минуты я подхожу к холодильнику, внимательно осматривая полки, достаю то, чем на сегодня богата.
Рецепт правильного питания:2 морковки, яблоко, банан, мед,стакан домашнего йогурта. Вымыв овощи,фрукты, режу на небольшие дольки, помещаю в блендер,добавляю йогурт,мед и через несколько минут получаю питательный вкусный густой коктейль – смузи.
Смузи – идеальное диетическое блюдо. Приятное на вкус, полезное для здоровья!
Польза. В чем она заключается?
- Растительные продукты — ценный источник минеральных веществ- кальция, калия, натрия ,фтора, магния, железа и микроэлементов: йода, меди, кобальта.
- Измельченные ингредиенты не надо долго «жевать»,они быстро попадают в желудок, лучше им усваиваются, используются с максимальной пользой для здоровья.
- Полноценный завтрак, полдник, ужин заряжает бодростью
- Пища, приготовленная таким способом, почти полностью расщепляется в организме, не засоряя его шлаками.
- Организм экономит энергию при переваривании легкого полезного продукта
- Удовольствие – да, я получаю большое удовольствие от такой вкусной живой еды –это немаловажно.
Смузи – густой коктейль. Готовить его можно не только из овощей, фруктов, но и использовать в составе: травы, специи, соки, лед, творог, сметану, мед, йогурт, орехи.
При готовке учите свой вкус, и сделайте полезный коктейль!
Как сделать полезный продукт – лекарственной пищей?
Просто надо знать, что надо применить для ее приготовления. Что требуется вашему организму в данный момент.
Готовя пищу – лекарство смузи — учтем все полезные свойства продуктов. Будем использовать их по прямому назначению.
Луковый – полезен при гриппе и ОРЗ
Свекольный – нормализует артериальное давление
Морковный улучшает зрение
Капустный благотворно влияет на пищеварительную систему.
Листовые салаты, зелень способствует похудению.
Дома можно приготовить вкусный напиток без труда в любое время года. Зимой мы максимальную пользу получаем от цитрусовых: режем их с кожурой, косточками – в них в 2 раза больше витаминов, чем в мякоти, яблоко с семечками, добавляем киви, мандарин, банан. Летом лакомимся разнообразными садовыми, лесными ягодами: малиной, клубникой, ежевикой, крыжовником, смородиной.
Осенью нас выручит брусника, клюква, яблоко, груша.
Продолжаем наполнять наш блендер: домашним йогуртом, рецепт можно посмотреть здесь, сметаной, сливками, медом, пряностями.
Летом ледяными кубиками, прохладными соками, свежей зеленью.
Варианты разнообразны, экспериментируйте!
Наслаждаться полезным продуктом-смузи можно через трубочку, или кушать десертной ложечкой.
Рецепты лечебных смузи
При ожирении
Тыква – 100 грамм
яблоко 3 шт
помидор 2 шт
Для повышения иммунитета
Приготовим коктейль из 4 морковок, 1 яблока и пучка петрушки, добавим несколько кусочков сельдерея, ½ стакана сока помидора,1/2 стакана сока капусты.
Диабет
Морковь, брюссельская капуста, салат, фасоль
Для улучшения памяти добавляйте в смузи морковь, свеклу
Проблемы с сердцем не забывайте о томатах.
Простуда: 2 апельсина, 1/3 лимона,4 морковки, 2 яблока, кусочек имбиря по вкусу.
Смузи — полезные живые коктейли используются в питании с начала прошлого столетия.
В наши дни они широко применяются как для снижения, так и для увеличения веса. Подбирая правильно полезные компоненты коктейля можно укрепить свое здоровье.
Смузи – хорошая пища для поста, разгрузочных дней.
Вывод:
Смузи — коктейль готовится быстро и этот факт – экономии бесценного времени
Полезный продукт поможет нас быстро насытить, подарит наслаждение, удовольствие. Хорошее настроение никогда не помешает, ведет к максимальному ускорению производительности.
Полезные свойства правильного питания, учтенные при подборе рецептов, положительно скажутся на нашем здоровье.
Здоровый продукт – смузи – максимально поставит в организм все необходимые витамины, микроэлементы, минералы.
Думаю список полезностей можно продолжить самостоятельно.
Предостережение: при заболевании печени, почек следует проконсультироваться с врачом.
При здоровой пищеварительной системе польза коктейля несомненна.
Выбирайте для своей семьи полезные продукты, готовьте с удовольствием, наслаждайтесь вкусом и будьте счастливы!
Может у Вас есть свои полезные рецепты? Поделитесь в комментарии!
Будьте здоровы и красивы в любое время года!
Как приготовить смузи дома
[YouTube]OO7PDfFXSNQ[/YouTube]
После такой статьи сразу захотелось смузю из киви и яблок
Галя, большое спасибо! Часто делаю коктейли из овощей и фруктов в домашних условиях, но вот об их полезности как-то не задумывалась.
Я больше различные творожно-фруктовые смеси делаю. Возьму Ваши рецепты на заметку. Сейчас в переходной период так хочется чего-то свеженького. Галя, у вас всегда кладезь информации. Спасибо.
Как всегда вкусные и главное полезные рецепты!
Что-то мне уж очень захотелось приготовить
что ни будь этакое.
Хорошо, что есть рецепт как это сделать.
Смузи, откуда оно взялось, такое название..
Спасибо за интересный и вкусный совет. Очень полезный к тому же!
Осталось теперь, чтобы моя мама мне это приготовила!:-D
Все так вкусно и полезно, что срочно занесла в закладочки, чтоб под рукой было, теперь буду эксперементировать 🙂
Так как я внимательно слежу за своим питанием, длят меня эта статья очень полезна. Спасибо Вам Галина.
Было бы интересно попробовать это смузи
Разные сочетания продуктов делала, но не знала, что это смузи называется.
Cтолько полезного с таким «заморским» названием смузи.
Прекрасный, доступный и вкусный способ поддержать свое здоровье — смузи! Очень приглянулся рецепт смузи для повышения иммунитета. 🙂
Отличная статья, буду готовить котейли смузи.
Клетчатка рулез! Обожаю фрукты, ягоды!
Спасибо, Галина! Столько рецептов смузи на все случаи жизни! Хорошо, что изобретен блендер, с ним все рецепты можно быстро и просто приготовить — на здоровье всем нам!
Хороший рецепт, дают волю для эксперимента, при отсутствии одного ингридиента можно заменить другим.
Спасибо за рецепты
Теперь я знаю, что такое смузи.
Вкусняшка! нужно будет побаловать своих
Супер! Я еще так не готовила, но обязательно буду! Дельфинчик из банана в видео как украшение на бокал оригинально.
Конечно вкусно! Надо себя побаловать:)
Думаю начнём со вторника Коллега!! ознакомься со статьёй)) http://goo.gl/FAJvz
Интересно бы попробовать.
Никогда не готовила смузи,надо попробовать. Спасибо!
Обожаю любые смузи, часто их делаю. Ваши, Галина, возьму на заметочку и приготовлю!
Я первый раз слышу о смузи, но теперь с нетерпением жду того момента, когда его приготовлю!
Отличные рецепты.БлагоДарю!
Заходите на мой блог Я подготовила ряд статей об осенних овощах, которые у нас мало используют, но они есть в продаже, очень полезны,
вкусны и готовить их быстро.
Успехов вам и вашему блогу
С уважение, Ирина Еремина
Наступает сезон правильного смузи из цитрусовых. И это неплохо
Самое время готовить вкусные и полезные правильные смузи. Спасибо, Галя, воспользуюсь!
Спасибо за рецепты! беру на вооружение своего здоровья))
Подбирая разные компоненты смузи можно поддерживать свое здоровье со всех сторон: очищать от шлаков, укреплять иммунитет, бороться с усталостью и даже омолаживать, не говоря уже о похудении! Например, для улучшения памяти можно сделать коктейль из сладкого перца, морковки с добавлением оливкового масла.
Очень люблю готовить смузи. И главное, не надоедает. В каждый сезон свое. Сейчас вот можно и овощей побольше. Одна польза. Спасибо за рецепты и полезности.
Я тоже люблю готовить смузи. Обычно из того, что есть. Статья замечательная, очень убедительная.
Спасибо, Ольга, за такую оценку. Просто писала о том, что люблю.
наконец то буду использовать свой блендер для правильного и здорового питания
Кристина, используйте блендер на все 100. Смузи в нем отлично получаются и не только напитки.
смузи частенько делаю, особенно в летнее время, спасибо за интересные подсказки, попробую непременно.
Очень легко приготовить смузи, а я вот так к ним и не привыкла. Надо исправляться и включить в свой рацион!
Никогда не слышал о таком блюде. Стоит попробовать.
Для меня уже превратилось в привычку — начинать день с витаминного смузи. Очень сытный, а главное полезный завтрак! Несколько рецептов забрала себе в копилку, спасибо.
Постоянно делаю смузи из всего, что есть под рукой свежего, иногда получаются очень необычное вкусовые сочетания.
Некоторые сочетания для меня были новы! Благодарю за интересную и полезную информацию!