Рецепты для похудения

| 20 февраля 2014 | 12 комментариев

Тема похудения для многих актуальна. Я думаю вы не однажды сталкивались с разными диетами. Не знаю как для вас, в моей практике многие диеты не вызывали чувство восторга.

rezept_lkz_stroinostiГлавное после диет сохранить свой результат, полученный при похудении. Но не все диеты это дают.

А порой диета не дает никакого результата. Вес, как замер. Вероятно такая диета вам не подходит.

Какой должна быть диета? Рецепты блюд в диете должны быть правильно подобраны. Она должна отвечать основам сбалансированного питания.

Рецепты блюд должны быть низкокалорийными.

Диета для похудения должна иметь в своем содержании мало жиров и углеводов.

Лишние жиры не нужны организму. С их излишком не получить ожидаемого эффекта похудения.

В диете должны присутствовать витамины и минералы, необходимые для правильного обмена веществ.

Белок то же включать надо обязательно,дефицит пагубно скажется на вашем здоровье. При недостатке в пище белка в организме запускается процесс разрушения собственных тканей: печени, мышц, имунных клеток.

При составлении меню не забывайте о включении в питание пищевых волокон, они необходимы для правильной работы кишечника.

Для качественной диеты надо включать в свое меню привычные вам продукты.

Рецепт похудения прост, не стоит изнурять себя диетами. Надо научиться готовить полезные диетические блюда правильно.

Лучшее диетической мясо: курица, индейка. Их сортов рыбы выбираем менее жирные: минтай, хек, сайда, треска.

Рецепт запеченной курицы

Нам потребуется

ovochiкуриные грудки — 600 грамм

морковь -300 грамм

рук репчатый -300 грамм

специи по вашему вкусу

зелень — петрушка — небольшой пучок

томатная паста 50 гр

соль по вкусу

вода — 250 мл

Приготовление

  1. Курицу порезать на небольшие кусочки,посолить, выложить на противень для запекания.
  1. Морковь и лук очистить. Морковку натереть на терке, лук порезать ломтиками.Посолить и выложить на куриные ломтики.
  2. Томатную пасту развести водой, добавить специи и залить содержимым курицу с овощами.
  3. Запекать 50 минут при 200 градусах.
  4. Готовое блюдо украсить порубленной зеленью.

 

Рассольник с курицей.

Состав

  1. Куриная грудка 1 шт
  2. Огурцы 2-3 шт
  3. лук 1 головка
  4. Морковь 1 шт
  5. Картофель -300 грамм
  6. Зелень укроп, петрушка
  7. Крупа (перловая, рисовая) 100 грамм     

Приготовление

Огурцы порежем на кусочки и припустим с водой на сковороде.

Рис или перловую крепу замочим предварительно на 1-2 часа.kuriza

Овощи — картофель, лук и морковку и промытую крупу соединим, зальем водой и поставим варить.

За 30-35 минут до готовности добавим куриную грудку,порезанную небольшими кусочками.

За 5-10 минут до готовности кладем огурцы.

Посолим.

При подаче на стол украсим рассольник свежей зеленью.

Рассольник можно приготовить с рыбой: минтаем, хеком, сайдой, грибами. А в пост можно приготовить только с овощами.

Мясо индейки содержит много витаминов и полезных веществ.

В нем присутствуют витамины А,РР,группы В.

Индейка богата кальцием, железом, калием,фосфором.

Полезный диетический рецепт Мясо индейки, тушеное с грибами.

Состав

  1. Мясо индейки 500 грамм
  2. грибы любые лесные или шампиньоны 500 грамм
  3. лук репчатый 200 грамм
  4. помидоры 2-3 шт
  5. морковка -2 3- шт
  6. перец сладкий 1 шт
  7. соль по вкусу
  8. растительное масло 50 мл
  9. перец молотый по вкусу

Приготовление

Лук порезать, морковку натереть на терке, перчик порубить на кусочки, помидоры порезать ломтиками.

Мясо индейки порезать на небольшие кусочки, посолить, поперчить и поставить на холод.zelen

Лук поставить пассеровать, к нему выложить мясо индейки и обжарить на сильном огне 7 минут.

Потушить под крышкой 20 минут.

Добавить на середину сковороды порезанные грибы и обжарить 5-7 минут.

Все перемешать и сверху на индейку и грибы выложить морковку, перчик, помидоры.

Посолить, добавить перца молотого. Тушить 10-12 минут.

Блюдо порадует вас своим вкусом.

Полезных рецептов питания для похудения имеется большое количество. Просто надо уметь правильно их подобрать для себя.

Не уверяю, что вес будет быстро уходить, но со временем используя простые проверенные рецепты , вы подберете для себя такие диетические блюда, которые помогут вам похудеть.

Подбирайте для себя сбалансированные вкусные блюда. Худейте с удовольствием!

TEXT.RU - 100.00%

 

Кнопки для сайта

Теги:: , , ,

Категория:: Полезный рецепт



Коментариев (12)

  1. Вот за такие рецепты большое спасибо, Галина! Пойду варить рассольник с курицей)

  2. Для диеты всегда использую куриную грудку.Белое мясо полезно и малокаллорийно.Муж говорит,что если есть только суп,то можно похудеть. А сам любит наваристый суп.Спасибо,все рецепты понравились.

Ваш комментарий