Хроническая усталость

хроническая_усталостьСовременные люди часто страдают таким заболеванием как хроническая усталость или быстрая утомляемость. Она провоцирует головную боль, апатию, раздражение. Но у здорового человека есть в запасе силы, чтоб бороться и жить нормальной жизнью. Но иногда, в силу каких-то обстоятельств наш организм перестает бороться. В этом случае ему нужна помощь.

Давайте разберем, почему человек чувствует себя «разбитым», уставшим. Часто это бывает ответная реакция на нервный стресс, или тяжелую физическую нагрузку. Это может быть и эмоциональное напряжение. Причины этой проблемы бывают разными:

— неполноценный ночной сон;

— неправильное питание и прием жидкости, (различные диеты, ограничение в ненасыщенных жирах и белках, потребление жидкости меньше нормы);

— условия труда несоответствующие вашему возрасту (работа ночью или ограничение в движении во время работы);

— употребление кофе, крепкого чая, и других тонизирующих продуктов;

— вредные привычки (лишний вес, несоблюдение за распорядком дня, курение);

 Бывает так, что встав утром с постели, вы чувствуете себя уставшим. Такими бывают начальные симптомы заболевания, поэтому не откладывайте визит к врачу. Чаше всего это симптомы сердца, щитовидной железы или надпочечников, расстройства нервной системы, остеохондроз, ожирение, опухоль, инфекционные заболевания. Лечить самостоятельно такие заболевания не рекомендуется.

Устранить несложные причины усталости и помочь здоровому человеку чувствовать себя утром и в течение всего дня бодрым поможет ароматерапия и народные средства. Для начала лечения состояния постоянной усталости важно выявить ее причину. После этого правильно наладить свой образ жизни. Первое — это урегулировать психологическую обстановку дома и на работе. Она должна быть спокойной, темп жизни должен двигаться размеренно. Выработайте в себе привычку ложиться спать в одно и то же время, желательно до 11 часов.

Из пищи исключите возбуждающие продукты и пряности. Независимо от того, что вы употребляете фрукты и овощи, к весне необходимо поддержать организм поливитаминными препаратами.

 
 

                                      Народные средства

При лечении хронической усталости можно применять растения адаптогены. Это золотой корень, женьшень, элеутерококк или успокоительные травы такие как пустырник, хмель. Вы должны сначала прочесть инструкцию на упаковке, и только после этого их применять. Помните, что растительные препараты недолго действуют, а главное они не способны удалить причины усталости. Такие как элеутерококк и левзея, подстегнут вас к работе, могут нарушить сон, повысить возбудимость. Все дело в том, что дозировать их достаточно трудно. А вот то, о чем пойдет речь сейчас может сделать каждый без ущерба для своего здоровья.

 Здоровый сон

Когда вы сидите пол ночи у телевизора или за интересной книгой, ваш организм испытывает стресс. С утра надо бежать на работу, недоспав. Самое лучшее время для начала сна это период с 10 часов до 11. Когда ваш организм будет приучен ложиться в одно и тоже время, и будете спать не менее 7 часов, вы почувствуете прилив бодрости и свежести не только утром при подъеме, но и целый день.

Основа всех основ физическая активность

У многих нет возможности двигаться на работе или постоянно посещать тренажерный зал. Можно выйти из положения проще. Все мы можем встать на несколько минут раньше и сделать зарядку для бодрости. Каждому нужно подобрать такой комплекс упражнений, который будет приятно выполнять. Все мы разные, поэтому выбираем каждый свои. Главное они должны доставлять удовольствие, тогда усталость не будет страшна.

Психически уравновешенное состояние

Нервные перенапряжения ведут наш организм к болезням. Постарайтесь исключить из своего списка знакомых неадекватных людей. Неприятные люди только ухудшат ваше состояние. Общайтесь с доброжелательными друзьями и родственниками. Не накапливайте в себе негатив, ищите во всем только положительные стороны. Проблемы воспринимайте как ступеньку к мечте, и тогда вы почувствуете, как ваше сердце чаще наполняется радостью.

  хроническая_усталость1

Снимаем усталость при помощи ароматерапии

 
 

Массаж тела с маслом герани, базилика, сосны устраняет симптомы усталости, придает силы. Розмарин и базилик хорошо действуют на нервные рецепторы, если у вас интеллектуальная усталость. Если нет возможности сделать массаж всего тела, то можно обойтись только лицом. Выберите доставляющий вам удовольствие запах (это обязательное условие) можно герань, лаванду, гвоздику. Стресс и внутренние страхи устраняет масло шалфея с мускатом.

Ванны — незаменимы при стрессе. Только эфирные масла раздражают кожу, поэтому их добавляют по каплям, не более трех. Наиболее ценными из успокаивающих являются ромашка и лаванда. Приняв однажды ванну, и почувствовав прилив сил, не стоит повторять процедуру. Обычно эфирные масла используют в комплексе с другими методами для снятия усталости организма.

 

 

Хроническая усталость: 34 комментария

  • 5 сентября 2016 в 20:53
    Permalink

    Благо, не замечал за собой подобных симптомов, чувствую себя хорошо. Но если вдруг придется столкнутся, буду знать как побороть хроническую усталость, спасибо!

  • 5 сентября 2016 в 22:33
    Permalink

    forourmen, иногда усталость накатывается, берет свое, рецепты просты, сама пользуюсь при надобности.

  • 8 февраля 2017 в 12:16
    Permalink

    Заметила, как стала ложиться спать до 10 часов, уставать стала гораздо меньше. А еще здорово помогает посещение бассейна два раза в неделю. Спасибо, что подняли такую злободневную тему.

  • 8 февраля 2017 в 16:15
    Permalink

    Ольга, посещение бассейна согласна помогает хорошо, а я зимой хожу на лыжах, летом, осенью в лес и на речку, жаль бассейн у нас далековато, а то бы обязательно посещала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*