Хроническая усталость

хроническая_усталостьСовременные люди часто страдают таким заболеванием как хроническая усталость или быстрая утомляемость. Она провоцирует головную боль, апатию, раздражение. Но у здорового человека есть в запасе силы, чтоб бороться и жить нормальной жизнью. Но иногда, в силу каких-то обстоятельств наш организм перестает бороться. В этом случае ему нужна помощь.

Давайте разберем, почему человек чувствует себя «разбитым», уставшим. Часто это бывает ответная реакция на нервный стресс, или тяжелую физическую нагрузку. Это может быть и эмоциональное напряжение. Причины этой проблемы бывают разными:

— неполноценный ночной сон;

— неправильное питание и прием жидкости, (различные диеты, ограничение в ненасыщенных жирах и белках, потребление жидкости меньше нормы);

— условия труда несоответствующие вашему возрасту (работа ночью или ограничение в движении во время работы);

— употребление кофе, крепкого чая, и других тонизирующих продуктов;

— вредные привычки (лишний вес, несоблюдение за распорядком дня, курение);

 Бывает так, что встав утром с постели, вы чувствуете себя уставшим. Такими бывают начальные симптомы заболевания, поэтому не откладывайте визит к врачу. Чаше всего это симптомы сердца, щитовидной железы или надпочечников, расстройства нервной системы, остеохондроз, ожирение, опухоль, инфекционные заболевания. Лечить самостоятельно такие заболевания не рекомендуется.

Устранить несложные причины усталости и помочь здоровому человеку чувствовать себя утром и в течение всего дня бодрым поможет ароматерапия и народные средства. Для начала лечения состояния постоянной усталости важно выявить ее причину. После этого правильно наладить свой образ жизни. Первое — это урегулировать психологическую обстановку дома и на работе. Она должна быть спокойной, темп жизни должен двигаться размеренно. Выработайте в себе привычку ложиться спать в одно и то же время, желательно до 11 часов.

Из пищи исключите возбуждающие продукты и пряности. Независимо от того, что вы употребляете фрукты и овощи, к весне необходимо поддержать организм поливитаминными препаратами.

 
 

                                      Народные средства

При лечении хронической усталости можно применять растения адаптогены. Это золотой корень, женьшень, элеутерококк или успокоительные травы такие как пустырник, хмель. Вы должны сначала прочесть инструкцию на упаковке, и только после этого их применять. Помните, что растительные препараты недолго действуют, а главное они не способны удалить причины усталости. Такие как элеутерококк и левзея, подстегнут вас к работе, могут нарушить сон, повысить возбудимость. Все дело в том, что дозировать их достаточно трудно. А вот то, о чем пойдет речь сейчас может сделать каждый без ущерба для своего здоровья.

 Здоровый сон

Когда вы сидите пол ночи у телевизора или за интересной книгой, ваш организм испытывает стресс. С утра надо бежать на работу, недоспав. Самое лучшее время для начала сна это период с 10 часов до 11. Когда ваш организм будет приучен ложиться в одно и тоже время, и будете спать не менее 7 часов, вы почувствуете прилив бодрости и свежести не только утром при подъеме, но и целый день.

Основа всех основ физическая активность

У многих нет возможности двигаться на работе или постоянно посещать тренажерный зал. Можно выйти из положения проще. Все мы можем встать на несколько минут раньше и сделать зарядку для бодрости. Каждому нужно подобрать такой комплекс упражнений, который будет приятно выполнять. Все мы разные, поэтому выбираем каждый свои. Главное они должны доставлять удовольствие, тогда усталость не будет страшна.

Психически уравновешенное состояние

Нервные перенапряжения ведут наш организм к болезням. Постарайтесь исключить из своего списка знакомых неадекватных людей. Неприятные люди только ухудшат ваше состояние. Общайтесь с доброжелательными друзьями и родственниками. Не накапливайте в себе негатив, ищите во всем только положительные стороны. Проблемы воспринимайте как ступеньку к мечте, и тогда вы почувствуете, как ваше сердце чаще наполняется радостью.

  хроническая_усталость1

Снимаем усталость при помощи ароматерапии

 
 

Массаж тела с маслом герани, базилика, сосны устраняет симптомы усталости, придает силы. Розмарин и базилик хорошо действуют на нервные рецепторы, если у вас интеллектуальная усталость. Если нет возможности сделать массаж всего тела, то можно обойтись только лицом. Выберите доставляющий вам удовольствие запах (это обязательное условие) можно герань, лаванду, гвоздику. Стресс и внутренние страхи устраняет масло шалфея с мускатом.

Ванны — незаменимы при стрессе. Только эфирные масла раздражают кожу, поэтому их добавляют по каплям, не более трех. Наиболее ценными из успокаивающих являются ромашка и лаванда. Приняв однажды ванну, и почувствовав прилив сил, не стоит повторять процедуру. Обычно эфирные масла используют в комплексе с другими методами для снятия усталости организма.

 

 

Хроническая усталость: 34 комментария

  • 16 августа 2013 в 9:43
    Permalink

    у меня вот уже на протяжении нескольких лет хроническая усталость. и как с этим бороться? я пробовала одно время пить и женьшень и элеутерокок, но усталось не проходит.

    Ответ
  • 16 августа 2013 в 13:16
    Permalink

    Также помогает избавиться от хронической усталости смена обстановки.Я обычно восстанавливаю свои силы на даче. Спасибо за полезную информацию.

    Ответ
    • 16 августа 2013 в 15:12
      Permalink

      Olga, смена обстановки всегда полезна при хронической усталости. На даче, приусадебном участке за любимыми занятиями ее как рукой снимет, вы правы!

      Ответ
  • 17 августа 2013 в 19:44
    Permalink

    А еще, чтобы не было усталости нужно заниматься любимым делом и иметь наполеоновские планы, которые будут подымать вас ни свет ни заря и двигать вперед. Усталость как рукой снимет

    Ответ
  • 18 августа 2013 в 17:10
    Permalink

    У нас нехватка кислорода и солнца.Поэтому спать хочется всегда.
    Хроническая усталость присутствует, когда человек зацикливается на чем-либо.
    Требуется сменить направление, внести изюминку, сделать то, в чем раньше себе отказывали. Смена впечатлений нужна

    Ответ
  • 19 августа 2013 в 8:53
    Permalink

    Вот читаю и ловлю себя на мысли, что так хочется в отпуск на море! Наверное это хроническая усталость во мне говорит…

    Ответ
    • 20 августа 2013 в 18:28
      Permalink

      Natabul, если такие чувства испытываете, пора в отпуск. Чем быстрее, тем лучше. Бархатный сезон провести у моря было бы неплохо. Я очень люблю это время на море. Не так жарко, но море еще теплое и ласковое.

      Ответ
  • 20 августа 2013 в 7:55
    Permalink

    Казалось бы, чего проще: устал — отдохни, но часто, в бешеном ритме жизни хочется успеть больше и больше, в результате на полноценный отдых не остается времени, а так быть не должно, нужно научиться переключаться, планировать отдых и больше уделять времени заботе о себе и своем здоровье. Галина, спасибо за полезные советы и рекомендации!

    Ответ
    • 20 августа 2013 в 18:26
      Permalink

      Елена, полноценный отдых много значит. После качественного отдыха чувствуешь себя совершенно обновленной. Активность во много раз повышается. Нельзя себя отдыха лишать ни при каких обстоятельствах.

      Ответ
  • 21 августа 2013 в 8:49
    Permalink

    Я живу недалеко от моря и скажу вам, море прекрасно снимает хроническую усталость. Когда начинаю чувствовать усталость, то сажусь на электричку и через час на море, накупаюсь и усталость и плохое настроение проходит, а ещё поход в горы даёт такую силу, которой надолго хватает.

    Ответ
    • 21 августа 2013 в 9:12
      Permalink

      Алевтина, завидую по белому, жить на море — это просто превосходно. Конечно, оно прекрасный лекарь в любое время суток. Мне, жительнице волжских берегов, более привычна наша река. Сядешь на бережку и глядя на водную гладь, про все забываешь. То же прекрасно усталость снимает. Но море — другой размах. Хотя ведь дома и родные стены помогают. Не правда ли ?

      Ответ
  • 25 августа 2013 в 3:10
    Permalink

    У меня усталость проходит только на море, 2-3 недели отпуска и я в порядке, жаль, что на весь год не хватает запаса бодрости, усталость начинает копиться. Надо ездить хотя бы пару раз в год 🙂

    Ответ
    • 25 августа 2013 в 11:52
      Permalink

      Светлана, согласна с вами, отдыхать надо чаще, усталость быстро накапливается. А два раза в год — это отличный вариант. Весной мы ездили в турне по городам -путешествие было отличное. В конце лета не получилось оторваться от родного гнезда. Ходили в лес, ездили на речку(Волгу), к родным на море — это наше Рыбинское водохранилище, мы его морем зовем. там рыбка волжская, уха на костре. Песни под баян и гитару. Так отлично отдохнули. Вот оно наше родное море и наша самая вкусная рыба! Отдых получился на все 100.

      Ответ
  • 29 августа 2013 в 8:01
    Permalink

    Галина, очень полезная статья! По-моему, это сейчас самая распространенная болезнь. Меры ее предупреждения вполне просты, понятны и выполнимы. Поэтому еще более удивительно, что так мало людей выполняют эти простые правила. Из всех перечисленных вами причин, у меня присутствуют почти все, кроме курения. Все-таки загадочные мы существа — человеки, почему нам так трудно выполнять простые вещи для своей же пользы! 😉

    Ответ
    • 29 августа 2013 в 17:28
      Permalink

      Татьяна, да так бывает трудно порой выполнить простые правила для свой пользы. С годами все приходит, наступает время, когда без них никуда.

      Ответ
  • 31 августа 2013 в 8:12
    Permalink

    Встаю утром и как будто всю ночь на мне пахали, вроде бы и на море хожу почти каждый день, наверное сердечко пошаливает.

    Ответ
    • 31 августа 2013 в 18:46
      Permalink

      Анна, если сердечно пошаливает,то надо обязательно на консультацию к врачу. С сердечком не шутят. Есть легкие успокоительные: валериана, мелисса, мята. Но в первую очередь — врач. Берегите себя!

      Ответ
  • 8 сентября 2013 в 10:18
    Permalink

    Очень правильные советы!! у меня такая быстрая утомляемость была, когда в офисе работала, а когда ушла и стала заниматься тем, что мне нравится — куда-то все исчезло! И высыпаться начала, и все успевать, и идей много новых, и даже кофе с утра уже не обязательно!!

    Ответ
  • 16 сентября 2013 в 15:37
    Permalink

    От здорового сна во многом и зависит предстоящий день. Я, к сожалению, теперь стала мало спать. Мне хватает совсем немного поспать, хотя чувствую, что тоже устаю.

    Ответ
  • 4 октября 2013 в 18:02
    Permalink

    Какие хорошие советы! Обязательно воспользуюсь. Где-бы еще время взять)))

    Ответ
  • 7 октября 2013 в 15:24
    Permalink

    Очень полезная статья, если не понять симптомы достаточно рано, то человек может просто загнать себя, как ту лошадь… Особенно без сна вообще долго выдержать нельзя, отдыхать надо обязательно

    Ответ
  • 12 октября 2013 в 18:06
    Permalink

    Видимо, мой организм знает лучше меня, когда хватит. Если я долго работаю без перерыва он отключает некоторые свои функции. и я просто могу слечь на 2 дня. А до такого уж точно себя загонять не нужно.

    Ответ
  • 13 октября 2013 в 13:12
    Permalink

    Давно заметил, что кофе выпитый даже утром, вечером дает о себе знать, как следствие плохой сон, усталость…

    Ответ
  • 23 октября 2013 в 21:16
    Permalink

    Хроническая усталость очень неприятное явление. Надо стараться не перегружать свой организм и нормально отдыхать ночью, избегать стрессовых ситуаций. Это поможет сохранить здоровье и бодрость. Рекомендации очень полезные и правильные. Спасибо, Галина.

    Ответ
  • 24 октября 2013 в 6:32
    Permalink

    Нужно мыслить и жить позитивно. Рекомендаций полезны и уместны.

    Ответ
  • 24 февраля 2014 в 20:46
    Permalink

    Я разбитость и усталость в начале зимы почувствовала. Даже к врачу сходила и анализы все сдала. Терапевт посоветовала пропить витаминный комплекс. Алфавит сказала купить, для аллергика они лучше всех. Так и сделала. И результат прям радует! Бодрость и хорошее настроение всю зиму! И сон крепкий!

    Ответ
  • 31 июля 2014 в 8:56
    Permalink

    Если хроническая усталость связана с нарушением мозгового кровообращения, то никакие витамины не помогут. У меня так было. Только после того, как начала принимать препарат, которые нормализует работу сосудов головного мозга, только тогда я почувствовала улучшение своего состояния. Препарат Вазобрал назывался, как сейчас помню. Очень мне тогда помог.

    Ответ
    • 1 августа 2014 в 2:02
      Permalink

      Вероника, не скажу, что витамины не помогут, зачастую обычный их недостаток играет не последнюю роль. И если в вашем случае помог препарат,то это прекрасно. При хронической усталости — все средства хороши. Часто мы обращаем на свои недуги внимание с опозданием, тогда приходится обращаться к доктору и принимать препараты. Я делаю упор на траволечение, правильное питание, использование ароматерапии для профилактики множества заболеваний. Помочь, себе любимой и окружению = это в наших силах.

      Ответ
  • 16 июня 2015 в 5:42
    Permalink

    Для меня в первую очередь важен полноценный сон, иначе хронической усталости точно не избежать.

    Ответ
  • 5 сентября 2016 в 20:53
    Permalink

    Благо, не замечал за собой подобных симптомов, чувствую себя хорошо. Но если вдруг придется столкнутся, буду знать как побороть хроническую усталость, спасибо!

    Ответ
    • 5 сентября 2016 в 22:33
      Permalink

      forourmen, иногда усталость накатывается, берет свое, рецепты просты, сама пользуюсь при надобности.

      Ответ
  • 8 февраля 2017 в 12:16
    Permalink

    Заметила, как стала ложиться спать до 10 часов, уставать стала гораздо меньше. А еще здорово помогает посещение бассейна два раза в неделю. Спасибо, что подняли такую злободневную тему.

    Ответ
    • 8 февраля 2017 в 16:15
      Permalink

      Ольга, посещение бассейна согласна помогает хорошо, а я зимой хожу на лыжах, летом, осенью в лес и на речку, жаль бассейн у нас далековато, а то бы обязательно посещала.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *