Как повысить иммунитет?

| 2 сентября 2011 | 55 комментариев

 

Наступает осень, небо покрыто тучами, сеет мелкий дождь,

дует пронизывающий ветер.

Пришла пора подумать о повышении иммунитета, чтобы не заболеть ОРВИ или гриппом,

не подхватить ангину или тонзиллит.

Верный способ повышения иммунитета- прием витаминов. Их можно купить в аптеке в готовом виде. Но лучше  ввести в рацион питания

продукты, содержащие полезные витамины: А,Е и С.

Список витаминных продуктов велик и думаю хорошо Вам известен.

Это — смородина, цитрусовые, мед, черника, малина, лук, чеснок, зелень, морковь, капуста,киви.

Полезны орехи, поставляющие в организм витамин Е.  Для препятствия размножения бактерий в кишечнике следует принимать по 1 стакану в день  кефира с бифидолактобактериями .

Солнышко все реже радует нас своими лучами и появляется вялость и сонливость.

Это в следствие недостатка витамина Д. Для его пополнения готовьте несколько раз в неделю жирную рыбу: скумбрию, лосось и другие виды по вашему вкусу.

Хороший спутник бодрости и отличного самочувствия – крепкий сон. Для улучшения качества сна рекомендуют прием  на ночь травных отваров: мяты, мелиссы, пустырника, валерианового корня.

Помогут расслабиться перед сном теплые ароматические ванны с  лавандой, хвойные, можжевеловые.

На качество сна влияет часы отхода ко сну. Рекомендуется ложиться спать не позднее 23.00 часов.

Гипертоникам необходимо  по утрам тщательно контролировать  артериальное давление. При пониженном давлении заварите крепкий чай с сахаром. Тинин чая взбодрит не хуже кофе и более полезен для организма.

Каждый день встречайте утренней  зарядкой. Она улучшит кровообращение и увеличит приток кислорода к тканям. Прилив бодрости и сил, хорошее настроение будут сопровождать Вас полный день.

Для профилактики простудных заболеваний полезно принимать сироп шиповника, настойку эхинацеи, сироп зеленого чая с шиповником.

Все эти простые способы помогут повысить иммунитет и противостоять заболеваниям.

Многие считают, что прием  фруктов и овощей не достаточен для пополнения организма витаминами. Приобретайте в аптеке  витаминные комплексы. Они доставят в организм нужные вещества.

Поднимите защиту организма на должный уровень и пусть хмурые и пасмурные дни не будут помехой  вашей активности.

Будьте здоровы!

Кнопки для сайта

Теги::

Категория:: Заболевания



Коментариев (55)

  1. Сегодня пришла с работы и занялась приготовлением травяного чая. Видно перемены в погоде дают о себе знать. Укрепляем иммунитет — актуально в преддверии зимних холодов.

  2. Хороший иммунитет, основа состояния здоровья

  3. Список продуктов, тот, который получает свой рост от солнечной энергии,смородина, цитрусовые, мед, черника, малина, лук, чеснок, зелень, морковь, капуста,киви.Они являются как бы проводниками и помогают наполнять наш организм той самой солнечной энергией. и мы Укрепляем ей иммунитет

  4. для меня до сих пор загадка этот иммунитет. Что это такое окончательно. Вроде все написано, но так до конца разобраться и не могу.

  5. Мы делаем смесь: курагу, изюм, лимон, грецкие орехи через мясорубку, перемешиваем это все с медом и утром чайную ложку для укрепления иммунитета. Отличный способ.

Ваш комментарий