Как повысить иммунитет?

 

Наступает осень, небо покрыто тучами, сеет мелкий дождь,

дует пронизывающий ветер.

Пришла пора подумать о повышении иммунитета, чтобы не заболеть ОРВИ или гриппом,

не подхватить ангину или тонзиллит.

Верный способ повышения иммунитета- прием витаминов. Их можно купить в аптеке в готовом виде. Но лучше  ввести в рацион питания

продукты, содержащие полезные витамины: А,Е и С.

Список витаминных продуктов велик и думаю хорошо Вам известен.

Это — смородина, цитрусовые, мед, черника, малина, лук, чеснок, зелень, морковь, капуста,киви.

 
 

Полезны орехи, поставляющие в организм витамин Е.  Для препятствия размножения бактерий в кишечнике следует принимать по 1 стакану в день  кефира с бифидолактобактериями .

Солнышко все реже радует нас своими лучами и появляется вялость и сонливость.

Это в следствие недостатка витамина Д. Для его пополнения готовьте несколько раз в неделю жирную рыбу: скумбрию, лосось и другие виды по вашему вкусу.

Хороший спутник бодрости и отличного самочувствия – крепкий сон. Для улучшения качества сна рекомендуют прием  на ночь травных отваров: мяты, мелиссы, пустырника, валерианового корня.

Помогут расслабиться перед сном теплые ароматические ванны с  лавандой, хвойные, можжевеловые.

На качество сна влияет часы отхода ко сну. Рекомендуется ложиться спать не позднее 23.00 часов.

Гипертоникам необходимо  по утрам тщательно контролировать  артериальное давление. При пониженном давлении заварите крепкий чай с сахаром. Тинин чая взбодрит не хуже кофе и более полезен для организма.

Каждый день встречайте утренней  зарядкой. Она улучшит кровообращение и увеличит приток кислорода к тканям. Прилив бодрости и сил, хорошее настроение будут сопровождать Вас полный день.

Для профилактики простудных заболеваний полезно принимать сироп шиповника, настойку эхинацеи, сироп зеленого чая с шиповником.

Все эти простые способы помогут повысить иммунитет и противостоять заболеваниям.

 
 

Многие считают, что прием  фруктов и овощей не достаточен для пополнения организма витаминами. Приобретайте в аптеке  витаминные комплексы. Они доставят в организм нужные вещества.

Поднимите защиту организма на должный уровень и пусть хмурые и пасмурные дни не будут помехой  вашей активности.

Будьте здоровы!

 

Как повысить иммунитет?: 55 комментариев

  • 26 ноября 2011 в 18:20
    Permalink

    Сегодня пришла с работы и занялась приготовлением травяного чая. Видно перемены в погоде дают о себе знать. Укрепляем иммунитет — актуально в преддверии зимних холодов.

  • 3 декабря 2011 в 7:19
    Permalink

    Хороший иммунитет, основа состояния здоровья

  • 17 декабря 2011 в 7:01
    Permalink

    Список продуктов, тот, который получает свой рост от солнечной энергии,смородина, цитрусовые, мед, черника, малина, лук, чеснок, зелень, морковь, капуста,киви.Они являются как бы проводниками и помогают наполнять наш организм той самой солнечной энергией. и мы Укрепляем ей иммунитет

  • 17 декабря 2011 в 15:08
    Permalink

    для меня до сих пор загадка этот иммунитет. Что это такое окончательно. Вроде все написано, но так до конца разобраться и не могу.

  • 17 декабря 2011 в 15:37
    Permalink

    Мы делаем смесь: курагу, изюм, лимон, грецкие орехи через мясорубку, перемешиваем это все с медом и утром чайную ложку для укрепления иммунитета. Отличный способ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*