Питание для сердца

Добрый день, дорогие друзья, посетители блога!

vkusnoПоговорим сегодня о правильном питании при заболевании сердца и сердечно-сосудистой системы. Судя по данным статистики тема очень актуальна и злободневна.

При первых признаках сердечной боли необходимо строго перестроить рацион своего питания и следовать таким простым, но действенным рекомендациям:

    • Лишний вес — источник многих заболеваний. Но при перебоях в сердце нельзя прибегать к методам быстрого похудения. Это плохо скажется на вашем самочувствии.
    • Если вы любите плотно поесть, начинайте себя приучать не переедать. Чтобы определить количество калорий необходимых на день используйте таблицы калорийности продуктов.
    • Дробное питание — идеальный для вас вариант. Небольшие порции через равное количество времени до 6 раз в день.
    • Пища должна быть натуральной и приготовленной особыми способами: на пару, гриле, мультиварке,скороварке.

[reklama2]

  • В каждый ежедневный прием пищи включайте свежие овощи, фрукты.
  • Старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу. От этого улучшается пищеварение и ваше самочувствие.
  • Пейте до и после еды, но не во время еды.
  • Предпочитаемые напитки: чистая вода, травяные настои, отвары, компоты. Как не сложно, но чай и кофе исключите из рациона.
  • Для сердечно-сосудистой системы очень важны и нужны продукты, содержащие в своем составе магний и калий. Это чернослив, курага,морские водоросли, бананы, зеленый горошек,томаты,свекла, морская рыба.
  • Для нормальной работы организма необходима правильная работа кишечника. Строго следите за этим, потребляйте кисломолочные продукты, варите каши.
  • Не включайте в рацион питания соленые, копченые, маринованные продукты. По возможности меньше солите блюда.
  • Не покупайте фаст-фуд и полуфабрикаты, они содержат вредные продукты:сахар, соль, химические добавки.
  • И в то же время полностью не отказывайтесь от жиров. Покупайте орехи, рыбу, сметану.
  • Полезно включать в рацион питание продукты, богатые антиоксидантами :зелень, ягоды, проростки пшеницы.
  • При первых признаках обострения обратитесь к лечебному питанию и рекомендациям лечащего врача.

Правильное питание при заболевании сердечной системы не такое сложное, главное запомнить и применять все его тонкости и все будет хорошо.

Желаю всем крепкого здоровья и долголетия.

Понравилась статья, поделись с другом! Подписывайся на обновление блога!


 

Питание для сердца: 13 комментариев

  • 2 февраля 2017 в 18:31
    Permalink

    Сергей, простая истина, но верная.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*