Питание для сердца

Добрый день, дорогие друзья, посетители блога!

vkusnoПоговорим сегодня о правильном питании при заболевании сердца и сердечно-сосудистой системы. Судя по данным статистики тема очень актуальна и злободневна.

При первых признаках сердечной боли необходимо строго перестроить рацион своего питания и следовать таким простым, но действенным рекомендациям:

    • Лишний вес — источник многих заболеваний. Но при перебоях в сердце нельзя прибегать к методам быстрого похудения. Это плохо скажется на вашем самочувствии.
    • Если вы любите плотно поесть, начинайте себя приучать не переедать. Чтобы определить количество калорий необходимых на день используйте таблицы калорийности продуктов.
    • Дробное питание — идеальный для вас вариант. Небольшие порции через равное количество времени до 6 раз в день.
    • Пища должна быть натуральной и приготовленной особыми способами: на пару, гриле, мультиварке,скороварке.
  • В каждый ежедневный прием пищи включайте свежие овощи, фрукты.
  • Старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу. От этого улучшается пищеварение и ваше самочувствие.
  • Пейте до и после еды, но не во время еды.
  • Предпочитаемые напитки: чистая вода, травяные настои, отвары, компоты. Как не сложно, но чай и кофе исключите из рациона.
  • Для сердечно-сосудистой системы очень важны и нужны продукты, содержащие в своем составе магний и калий. Это чернослив, курага,морские водоросли, бананы, зеленый горошек,томаты,свекла, морская рыба.
  • Для нормальной работы организма необходима правильная работа кишечника. Строго следите за этим, потребляйте кисломолочные продукты, варите каши.
  • Не включайте в рацион питания соленые, копченые, маринованные продукты. По возможности меньше солите блюда.
  • Не покупайте фаст-фуд и полуфабрикаты, они содержат вредные продукты:сахар, соль, химические добавки.
  • И в то же время полностью не отказывайтесь от жиров. Покупайте орехи, рыбу, сметану.
  • Полезно включать в рацион питание продукты, богатые антиоксидантами :зелень, ягоды, проростки пшеницы.
  • При первых признаках обострения обратитесь к лечебному питанию и рекомендациям лечащего врача.

Правильное питание при заболевании сердечной системы не такое сложное, главное запомнить и применять все его тонкости и все будет хорошо.

Желаю всем крепкого здоровья и долголетия.

Понравилась статья, поделись с другом! Подписывайся на обновление блога!


 

Питание для сердца: 13 комментариев

  • 8 июля 2015 в 9:33
    Permalink

    Мне кажется, что все эти правила относятся вообще к здорового образу жизни. Вот если бы все их соблюдали, то может и болели бы меньше. Хотя не все так просто, конечно.

    Ответ
  • 8 июля 2015 в 11:19
    Permalink

    При таком рационе и рекомендациях обязательно будешь здоровым, но к сожалению не у всех получается скурпулезно относится к этому.

    Ответ
    • 11 июля 2015 в 18:07
      Permalink

      Людмила, скурпулезно у нас получается только тогда, когда допечет, а так большинство попустительно относятся к своему здоровью.

      Ответ
  • 10 июля 2015 в 8:02
    Permalink

    Очень хорошие рекомендации, но удивило, что чай нельзя. И кофе — от чашечки хорошего сваренного кофе плохо не будет, просто все надо употреблять в меру.

    Ответ
  • 10 июля 2015 в 8:46
    Permalink

    Сбалансированное питание — оно необходимо, многие болезни начинаются от неправильного рациона. Спасибо за советы!

    Ответ
  • 11 июля 2015 в 12:14
    Permalink

    Очень хорошие рекомендации для сердечно-сосудистой системы, если придерживаться, то с сердцем все будет в порядке.

    Ответ
  • 30 июля 2015 в 10:28
    Permalink

    Питание для сердечников — это необыкновенно важный компонент образа жизни. Правильное питание позволяет даже снизить количество принимаемых лекарств.

    Ответ
  • 4 января 2016 в 17:58
    Permalink

    Возвращаюсь к Вашей статье: недавно знакомого выписали из больницы, кардиологическое отделение. думаю в борьбе с недугом — питание для сердца сыграет не последнюю роль.

    Ответ
    • 4 января 2016 в 19:22
      Permalink

      Питание при заболевании сердца играет не последнюю роль. Это надо обязательно учитывать, Людмила!

      Ответ
  • 9 февраля 2016 в 15:21
    Permalink

    Когда сердце дает о себе знать, не многие люди подумывают, что надо как — бы изменить свое питание, пока не наступит критическое состояние. А правильное питание это не мало важно для сердца. Замечательные советы Галина, стоит прислушаться.

    Ответ
    • 2 февраля 2017 в 18:31
      Permalink

      Сергей, простая истина, но верная.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *