Правильное питание для щитовидной железы

| 7 октября 2012 | 25 комментариев

Правильное питание — это не сложно, главное надо знать что можно готовить, а что лучше исключить из повседневного рациона. Бесперебойно работающая щитовидная железа поддерживает оптимальную массу тела, укрепляет сердце, усиливает половое влечение, создает прекрасное настроение и сглаживает острые углы нашего характера.

Она задает тон всему нашему организму, производя гормоны, участвующие а процессе обмена жиров, белков, углеводов, кальция.

Хорошее функционирование щитовидной железы дают ее гормоны: тироксин,трийодтиронин.

Если их недостаточно вас могут посещать депрессии, быстрая утомляемость, нарушение сна, общая слабость.

Набирается быстро вес, кожа становится суше, беспокоит сердце.

Для образования гормонов нужен йод.

Какие продукты питания его нам поставляют ?

Хурма

Черноплодная рябина, она в наших краях сейчас поспела.

Шпинат

Щавель,

Грецкие орехи

Сельдерей

Финики

Сколько йода в 100 граммах продуктов, его содержащих ?

Богата йодом рыба, особенно морская

треска 130

макрель 100

сельдь 92

сайда 200

пикша 245

лосось 200

В печени трески содержание йода самое высокое -370

Какие еще микроэлементы полезны щитовидной железе?

Марганец, кобальт, селен, медь.

Для восполнения их в рацион питания включим

малину, тыкву,свеклу,чернику, землянику, крыжовник, а так же листья и корни одуванчика. Прикопать корни одуванчика можно осенью, да листочки то же еще зелены!

Белки на половину в питании должны быть животными. Покупаем молоко и молочные продукты с небольшой жирностью, готовим курочку без кожи, запекаем нежирное красное мясо.

Как лучше готовить мясо и рыбу: отварим, а после чего обжарим, но лучше потушим.

Какие овощи мешают усвоению йода? Исключим из питания: репу, цветную и краснокочанную капусту, редис, брюкву.

Какие продукты стоит ограничить при заболевании щитовидной железы?

Острые соусы и приправы

белый рис, кукурузные хлопья, белый хлеб

кофе,крепкий чай

Копчености

Свинину

конфеты,пирожные,

соки с добавлением сахара.

Колбасы и сосиски

консервы рыбные и мясные

Продукты, поднимающие настроение, поставщики «гормонов счастья» думаю вам хорошо известны

горький шоколад

самый вкусный орешек — миндаль

жирная морская рыба

отличный десерт — банан

Именно они подарят вам счастье и восторг.

Придерживаясь основ правильного питания для щитовидной железы,можно легко подерживать суточную норму йода — 150 мкг, снабдить организм важными микроэлементами, ограничить употребление «вредной» пищи.

А если устали от подсчетов требуемых норм, подарите себе кусочек счастья, побалуйте себя чем нибудь вкусненьким вместе с тем полезным. Правильно питаться для хорошей работы щитовидной железы легко. 

Готовьте с любовью, кушайте с удовольствием.

Пусть пища ваша станет лучшим лекарством!

Всем крепкого здоровья, хорошего настроения, теплоты душевной и радости бытия!

Дарю вам саму красивую мелодию на свете, послушайте как она прекрасна.

Нежности вам и доброты!

Полезно ознакомится с статьей очищение щитовидной железы

 

Кнопки для сайта

Теги:: , ,

Категория:: Заболевания



Коментариев (25)

  1. Спасибо! Правильное питание всегда приносит пользу, особенно если знать какие продукты при каких заболеваниях полезны.

  2. И откуда только вся эта зараза берётся! Я стараюсь есть все указанные продукты, потому что они мне нравятся. Буду надеяться, что минет меня эта хворь…

  3. Согласна с Вами, Галина, что придерживаясь основ правильного питания для щитовидной железы,можно легко подерживать суточную норму йода — 150 мкг, снабдить организм важными микроэлементами.И можно не переживать за щитовидку.

  4. О том, какую роль в организме играет щитовидная железа, увы, я узнала очень поздно. Были симптомы, обращалась к врачам, лечили все подряд: сердце, суставы, почки…, а вот проверить щитовидку никто не подсказал. В результате все закончилось операцией по удалению органа, теперь «сижу» на гормонах. Поэтому, всем знакомым, в первую очередь, рекомендую сделать УЗИ щитовидной железы и сдать анализы на гормоны, чтобы потом не сожалеть. Конечно, весь перечень продуктов, описанный в статье, необходим для поддержания нормального функционирования щитовидки и по мере возможностей его надо соблюдать.

  5. Да, за питанием следить нужно, тогда и щитовидная железа без перебоев работать будет.

Ваш комментарий