Правильное питание для щитовидной железы

Правильное питание — это не сложно, главное надо знать что можно готовить, а что лучше исключить из повседневного рациона. Бесперебойно работающая щитовидная железа поддерживает оптимальную массу тела, укрепляет сердце, усиливает половое влечение, создает прекрасное настроение и сглаживает острые углы нашего характера.

Она задает тон всему нашему организму, производя гормоны, участвующие а процессе обмена жиров, белков, углеводов, кальция.

Хорошее функционирование щитовидной железы дают ее гормоны: тироксин,трийодтиронин.

Если их недостаточно вас могут посещать депрессии, быстрая утомляемость, нарушение сна, общая слабость.

Набирается быстро вес, кожа становится суше, беспокоит сердце.

Для образования гормонов нужен йод.

Какие продукты питания его нам поставляют ?

Хурма

Черноплодная рябина, она в наших краях сейчас поспела.

Шпинат

 
 

Щавель,

Грецкие орехи

Сельдерей

Финики

Сколько йода в 100 граммах продуктов, его содержащих ?

Богата йодом рыба, особенно морская

треска 130

макрель 100

сельдь 92

сайда 200

 
 

пикша 245

лосось 200

В печени трески содержание йода самое высокое -370

Какие еще микроэлементы полезны щитовидной железе?

Марганец, кобальт, селен, медь.

Для восполнения их в рацион питания включим

малину, тыкву,свеклу,чернику, землянику, крыжовник, а так же листья и корни одуванчика. Прикопать корни одуванчика можно осенью, да листочки то же еще зелены!

Белки на половину в питании должны быть животными. Покупаем молоко и молочные продукты с небольшой жирностью, готовим курочку без кожи, запекаем нежирное красное мясо.

Как лучше готовить мясо и рыбу: отварим, а после чего обжарим, но лучше потушим.

Какие овощи мешают усвоению йода? Исключим из питания: репу, цветную и краснокочанную капусту, редис, брюкву.

 
 

Какие продукты стоит ограничить при заболевании щитовидной железы?

Острые соусы и приправы

белый рис, кукурузные хлопья, белый хлеб

кофе,крепкий чай

Копчености

Свинину

конфеты,пирожные,

соки с добавлением сахара.

Колбасы и сосиски

консервы рыбные и мясные

 
 

Продукты, поднимающие настроение, поставщики «гормонов счастья» думаю вам хорошо известны

горький шоколад

самый вкусный орешек — миндаль

жирная морская рыба

отличный десерт — банан

Именно они подарят вам счастье и восторг.

Придерживаясь основ правильного питания для щитовидной железы,можно легко подерживать суточную норму йода — 150 мкг, снабдить организм важными микроэлементами, ограничить употребление «вредной» пищи.

А если устали от подсчетов требуемых норм, подарите себе кусочек счастья, побалуйте себя чем нибудь вкусненьким вместе с тем полезным. Правильно питаться для хорошей работы щитовидной железы легко. 

Готовьте с любовью, кушайте с удовольствием.

Пусть пища ваша станет лучшим лекарством!

 
 

Всем крепкого здоровья, хорошего настроения, теплоты душевной и радости бытия!

Дарю вам саму красивую мелодию на свете, послушайте как она прекрасна.

[YouTube]XG17SHP5X_k[/YouTube]

Нежности вам и доброты!

Полезно ознакомится с статьей очищение щитовидной железы

 

 

Правильное питание для щитовидной железы: 25 комментариев

  • 8 октября 2012 в 7:48
    Permalink

    Правильное питание нужно не только для щитовидной железы, но и для всего организма, поэтому все предложенные продукты полезны , а особенно малина, тыква, и нежирное мясо

    Ответ
  • 8 октября 2012 в 11:14
    Permalink

    Правильное питание — это основа основ здорового организма. Спасибо за статью!

    Ответ
  • 8 октября 2012 в 16:06
    Permalink

    Да, правильное питание нужно в целом для всего организма, в том числе и такой маленькой, но столь необходимой щитовидной железы!Спасибо, Галина!

    Ответ
  • 8 октября 2012 в 17:47
    Permalink

    Спасибо за советы по поддержанию здоровья щитовидной железы. О том, как это важно, знаю прекрасно. В нашей зоне уделять внимание щитовидной железе надо обязательно. Многие, даже молодые люди, уже на гормонах сидят… И это страшно.

    Ответ
  • 9 октября 2012 в 3:19
    Permalink

    Какие полезные советы! Надо следить за питанием, это важно для здоровья всего организма в целом и, конечно, для щитовидной железы

    Ответ
  • 9 октября 2012 в 5:14
    Permalink

    Здравствуйте, Галина!
    На Вашем сайте, как в раю. Но и здесь прорывается грусть, то, что придаёт остроту нашим чувствам, что означает когда-то был шанс быть счастливым, но это не случилось.

    Ответ
  • 9 октября 2012 в 15:27
    Permalink

    Правильное питание очень важно для нашего здоровья. Спасибо за прекрасные советы.

    Ответ
  • 10 октября 2012 в 6:48
    Permalink

    Здоровая щитовидная железа — это наша молодость, которую можно продлить пользуясь Вашими советами. Спасибо, Галя, у на йоддефицитный район, так что за питанием следить необходимо в двойне.

    Ответ
  • 10 октября 2012 в 16:49
    Permalink

    У меня, увы, щитовидка удалена! Теперь вынуждена принимать ежедневно гормоны. Поэтому хочется сказать: люди, отнеситесь серьезно к такому важному органу организма, как щитовидная железа. В статье как раз подробно написано о простых методах по сохранению ее здоровья.

    Ответ
  • 11 октября 2012 в 5:05
    Permalink

    Галина, спасибо за ценные рекомендации по правильному питанию для здоровья щитовидной железы. Кто предупрежден, тот вооружен, в данном случае эти знания наш путь к здоровью и долголетию!

    Ответ
  • 11 октября 2012 в 16:27
    Permalink

    Полезные рекомендации, спасибо! Правильное питание — это путь к здоровью и красоте.

    Ответ
  • 12 октября 2012 в 11:35
    Permalink

    Только грамотность в этом вопросе сможет положительно повлиять на здоровье. Проверено на своей семье.

    Ответ
  • 15 октября 2012 в 16:08
    Permalink

    Еще раз перечитала все советы и рекомендации. Спасибо большое.

    Ответ
  • 17 ноября 2012 в 18:07
    Permalink

    Правильное питание важно для всего организма. и для щитовидной железы в частности. Спасибо за отличные советы!

    Ответ
  • 6 декабря 2012 в 16:55
    Permalink

    Очень нужная статья! Правильное питание — залог нашего здоровья и щитовидной железы в частности. Спасибо, Галя!

    Ответ
  • 22 декабря 2012 в 9:46
    Permalink

    Очень вкусные продукты любит щитовидная железа! Так здорово-когда вкусно, да еще и полезно!

    Ответ
  • 22 декабря 2012 в 11:13
    Permalink

    Хорошо про хурму напомнили. Прекрасный фрукт, в зимнее время замечательный источник йода

    Ответ
  • 22 декабря 2012 в 18:09
    Permalink

    Щитовидка — дело такое… Главное, сначала надо с врачом посоветоваться. А все ваши рекомендации, Галина, только будут в плюс. Просто, но это мое мнение, помимо таблеток, витамины для иммунки надо черпать еще из продуктов. Спасибо.

    Ответ
  • 22 декабря 2012 в 19:18
    Permalink

    Спасибо! Правильное питание всегда приносит пользу, особенно если знать какие продукты при каких заболеваниях полезны.

    Ответ
  • 28 марта 2013 в 13:02
    Permalink

    И откуда только вся эта зараза берётся! Я стараюсь есть все указанные продукты, потому что они мне нравятся. Буду надеяться, что минет меня эта хворь…

    Ответ
  • 6 апреля 2013 в 17:06
    Permalink

    Согласна с Вами, Галина, что придерживаясь основ правильного питания для щитовидной железы,можно легко подерживать суточную норму йода — 150 мкг, снабдить организм важными микроэлементами.И можно не переживать за щитовидку.

    Ответ
  • 30 мая 2014 в 12:54
    Permalink

    О том, какую роль в организме играет щитовидная железа, увы, я узнала очень поздно. Были симптомы, обращалась к врачам, лечили все подряд: сердце, суставы, почки…, а вот проверить щитовидку никто не подсказал. В результате все закончилось операцией по удалению органа, теперь «сижу» на гормонах. Поэтому, всем знакомым, в первую очередь, рекомендую сделать УЗИ щитовидной железы и сдать анализы на гормоны, чтобы потом не сожалеть. Конечно, весь перечень продуктов, описанный в статье, необходим для поддержания нормального функционирования щитовидки и по мере возможностей его надо соблюдать.

    Ответ
  • 20 июня 2015 в 11:47
    Permalink

    Да, за питанием следить нужно, тогда и щитовидная железа без перебоев работать будет.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *