Правильное питание для суставов

Здравствуйте, дорогие посетители блога Успех с Neways! Правильное питание помогает облегчить состояние и затормозить развитие болезней суставов.

Принципы питания просты и если им следовать можно избавиться от боли, снять обострение, улучшить подвижность суставов.

Как надо правильно питаться при заболевании суставов?

Что надо ограничить и уменьшить в своем ежедневном рационе?

Ограничьте употребление мяса до 3 раз в неделю, замените его рыбой.

Исключите из рациона колбасные издения, особенно копченые.

Съедайте за неделю не более 3 яиц с жидким желтком.

Уменьшите прием животных жиров.

Уменьшите потребление сладкого и мучного.

Не рекомендуется кушать жирные молочные продукты, но можно их заменить обезжиренными кисломолочными продуктами и творогом, необходимыми для восстановления кальциевого обмена.

 
 

Сметану и майонез исключаем, заправляем блюда растительным маслом с лимонным соком, йогуртом, кефиром.

Ограничьте продукты с щавелевой кислотой: щавель, ревень, шпинат.

 Что полезно ввести в рацион питания при заболевании суставов?

Необходимо ежедневно пить не менее 2 литров воды. В эту норму можно включить зеленый и травяной чай.

Полезно пить воду перед приемом пищи, особенно горячую. Она предупреждает отложение солей.

Суп — самый полезный вегетарианский суп. Варите такой почаще.

Необходимо ввести в рацион рыбий жир -Омега 3 жирные кистоты.

Их можно приобрести в готовом виде. Так же полезно есть льняное масло.

Омега 3 восстанавливает жировой обмен и улучшает состояние сосудов.

Как можно больше вводите в питание продукты с пищевыми волокнами: отруби,каши из цельных круп, овощи,яблоки. Такие полезные продукты будут выводить из организма избыток холестерина и снижать отложение солей.

 
 

Надо не забывать, что отложению солей способствует кислая реакция крови. Продукты закисляющие кровь — морепродукты, мясо,рыба.

Отщелачивающими продуктами являются фрукты и овощи, яблочный уксус.

Витамины для здоровья суставов

 Витамин С нужен для соединительной ткани сустава.

Большое количество его в шиповнике, черной смородине, облепихе,жимолости, апельсинах, укропе,петрушке. Цветной капусте,яблоках и других овощай и фруктах.

Витамин Е хорошо влияет на состояние суставов при заболевании остеоартрозом. Он увеличивает подвижность суставов, снимает отечность и боль,останавливает разрушение хрящевой ткани. Больше употребляйте семечек, нерафинированного растительного масла, орехов, пшеничных отрубей.

Витамин РР(никотинамид) наилучшим образом влияет хронические дегенеративные заболевания суставов: уменьшит баль и увеличит подвижность.

Его можно найти в рыбе, мясе, печени, яичном желтке, сыре.

Применяя простые правила правильного питания для суставов можно забыть о боли,снять быстро отеки, радоваться вернувшейся подвижности.

Попробуйте применить на практике и вы обязательно почувствуете разницу.

 
 

Составьте для себя перечень полезных продуктов и список не желательных и вредных.

Следуйте ему. Тем более в летнее время, когда много свежих овощей и фруктов, изменить свой рацион намного проще, чем в другое время года.

Все в ваших руках!

Будьте здоровы!

 Дополнительно по теме можно прочитать статью Правильное питание для суставов и позвоночника 

 Как сохранить здоровье суставов [YouTube]5CMt_LTfC7s[/YouTube]

 

Правильное питание для суставов: 23 комментария

  • 28 июня 2013 в 15:56
    Permalink

    Да, хорошая статья. Я старательно лечу гонартроз: физпроцедуры, оздоровление в санаториях, постоянные специальные упражнения, физкультура, хондропротекторы (румалон), самомассаж. Питаюсь вроде неплохо, но теперь буду обращать внимание на конкретные продукты. Спасибо.

  • 28 июня 2013 в 16:41
    Permalink

    Сергей, не на чем. Пользуйтесь предложенными советами. Здоровья вам. Правильное питание при таком заболевании просто необходимо.Говорю об этой проблеме не по наслышке. Сама столкнулась с подобным. После прочтения книги одного зарубежного врача, я твердо убеждена правильное питание облегчит боль, снимет воспаление и поможет справится с этой болезнью. Питание по его советам при заболевании суставов должно состоять из: белки: рыба, субпродукты; углеводы: овощи, зелень, фрукты. Жиры — растительные, но в небольших количествах.Причем рыба и субпродукты должны минимально готовится, т.е. быть слегка не доваренными. После такой 30 дневной диеты я по другому себя почувствовала.

  • 6 августа 2016 в 10:36
    Permalink

    Это правда — за состоянием суставов нужно следить. Помимо питания на здоровье суставов влияет множество факторов и среди них такие как лишний вес (бедные суставы!), малоподвижный образ жизни, вредные привычки негативно влияют на суставы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*