Правильное питание для суставов

Здравствуйте, дорогие посетители блога Успех с Neways! Правильное питание помогает облегчить состояние и затормозить развитие болезней суставов.

Принципы питания просты и если им следовать можно избавиться от боли, снять обострение, улучшить подвижность суставов.

Как надо правильно питаться при заболевании суставов?

Что надо ограничить и уменьшить в своем ежедневном рационе?

Ограничьте употребление мяса до 3 раз в неделю, замените его рыбой.

Исключите из рациона колбасные издения, особенно копченые.

Съедайте за неделю не более 3 яиц с жидким желтком.

Уменьшите прием животных жиров.

Уменьшите потребление сладкого и мучного.

Не рекомендуется кушать жирные молочные продукты, но можно их заменить обезжиренными кисломолочными продуктами и творогом, необходимыми для восстановления кальциевого обмена.

 
 

Сметану и майонез исключаем, заправляем блюда растительным маслом с лимонным соком, йогуртом, кефиром.

Ограничьте продукты с щавелевой кислотой: щавель, ревень, шпинат.

 Что полезно ввести в рацион питания при заболевании суставов?

Необходимо ежедневно пить не менее 2 литров воды. В эту норму можно включить зеленый и травяной чай.

Полезно пить воду перед приемом пищи, особенно горячую. Она предупреждает отложение солей.

Суп — самый полезный вегетарианский суп. Варите такой почаще.

Необходимо ввести в рацион рыбий жир -Омега 3 жирные кистоты.

Их можно приобрести в готовом виде. Так же полезно есть льняное масло.

Омега 3 восстанавливает жировой обмен и улучшает состояние сосудов.

Как можно больше вводите в питание продукты с пищевыми волокнами: отруби,каши из цельных круп, овощи,яблоки. Такие полезные продукты будут выводить из организма избыток холестерина и снижать отложение солей.

 
 

Надо не забывать, что отложению солей способствует кислая реакция крови. Продукты закисляющие кровь — морепродукты, мясо,рыба.

Отщелачивающими продуктами являются фрукты и овощи, яблочный уксус.

Витамины для здоровья суставов

 Витамин С нужен для соединительной ткани сустава.

Большое количество его в шиповнике, черной смородине, облепихе,жимолости, апельсинах, укропе,петрушке. Цветной капусте,яблоках и других овощай и фруктах.

Витамин Е хорошо влияет на состояние суставов при заболевании остеоартрозом. Он увеличивает подвижность суставов, снимает отечность и боль,останавливает разрушение хрящевой ткани. Больше употребляйте семечек, нерафинированного растительного масла, орехов, пшеничных отрубей.

Витамин РР(никотинамид) наилучшим образом влияет хронические дегенеративные заболевания суставов: уменьшит баль и увеличит подвижность.

Его можно найти в рыбе, мясе, печени, яичном желтке, сыре.

Применяя простые правила правильного питания для суставов можно забыть о боли,снять быстро отеки, радоваться вернувшейся подвижности.

Попробуйте применить на практике и вы обязательно почувствуете разницу.

 
 

Составьте для себя перечень полезных продуктов и список не желательных и вредных.

Следуйте ему. Тем более в летнее время, когда много свежих овощей и фруктов, изменить свой рацион намного проще, чем в другое время года.

Все в ваших руках!

Будьте здоровы!

 Дополнительно по теме можно прочитать статью Правильное питание для суставов и позвоночника 

 Как сохранить здоровье суставов [YouTube]5CMt_LTfC7s[/YouTube]

 

Правильное питание для суставов: 23 комментария

  • 26 июля 2012 в 1:42
    Permalink

    Галя! Спасибо за перечень полезных продуктов. Проблемы с ногами, суставами значительно помолодели, лучше их предупреждать, чем потом долго лечить. Принимаю периодически суставную формулу, которая содержит все, перечисленные Вами, витамины и минералы. Помогает поддерживать суставы в нормальном состоянии.

    Ответ
  • 26 июля 2012 в 4:39
    Permalink

    Очень хорошо все описали. Правильное питание нужно не только для суставов, а вообще для всего организма.

    Ответ
  • 26 июля 2012 в 8:16
    Permalink

    Все советы по правильному питанию для суставов понравились. Надо еще про кальций не забыть. Он нам очень нужен.

    Ответ
  • 26 июля 2012 в 14:30
    Permalink

    Прекрасные рекомендации для сохранения здоровья суставов, они очень хорошо подойдут и для поддержания здоровья в целом.

    Ответ
  • 26 июля 2012 в 17:13
    Permalink

    Да, все правильно. Очень трудно сделать такое питание привычкой, но ради здоровья семьи обязательно нужно. Спасибо за напоминания и заботу о читателях!

    Ответ
  • 27 июля 2012 в 5:10
    Permalink

    Прочитаешь подобные статьи и думаешь, всё надо начать правильно питаться, следить за своим здоровьем, только жаль не на долго хватает, хочется чего-нибудь вкусненького колбаски копчёной, мучных булочек ароматных, в общем почаще надо с такими статьями сталкиваться))здоровее будешь)

    Ответ
  • 7 августа 2012 в 12:59
    Permalink

    Замечательные рекомендации по правильному питанию для суставов. Вроде всему, что написано, я придерживаюсь, только вот отказаться от сметаны мне сложно, ну как можно есть оладьи из кабачков без сметаны?

    Ответ
  • 19 августа 2012 в 9:08
    Permalink

    Галина,спасибо! Хорошие рекомендации как для больных, так и для здоровых. Конечно, идеально беречь здоровье смолоду, но что-то я таких людей не знаю,- обычно, пока гром не грянет…

    Ответ
  • 6 ноября 2012 в 7:36
    Permalink

    Замечательные рекомендации для суставов! Если всё правильно соблюдать, то наши ножки скажут нам спасибо! А мы говорим Вам, Галя, спасибо за то, что делитесь с нами ценной информацией!

    Ответ
  • 6 ноября 2012 в 11:18
    Permalink

    Нисколько не сомневался, что и для суставов нужно правильное питание. А особенно важно пить много воды,

    Ответ
  • 6 ноября 2012 в 16:48
    Permalink

    Рекомендации хорошие и не только для суставов. Замечательные ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!

    Ответ
  • 7 ноября 2012 в 3:00
    Permalink

    Галина, спасибо за столь ценные советы для здоровья суставов, правильное питание, в общем и целом — залог здоровья!

    Ответ
  • 9 ноября 2012 в 6:32
    Permalink

    В Румынии есть замечательное место — Эйфория Суд .Город находится между морем и озером Текир гиол .Это озеро по солености как Мертвое море . С уникальным набором минеральных солей , на берегу озера специальная купальня , куда привозят сопропеливые грязи .Есть для женщин , мужчин и общая купальня . Пляж муниципальный и недорогой .Две недели купания и приема грязевых аппликаций \консультация врача \ плюс правильное вышеуказанное питание и Вы год будете себя чувствовать отлично .Вода этого озера смывает псориаз. А через год опять . Забудете про суставы . Городок чудесный . Питание уже готово .Именно то , что нужно .Желаю всем быть здоровыми .

    Ответ
    • 9 ноября 2012 в 13:41
      Permalink

      Елена, спасибо за полезные рекомендации замечательного румынского места, позволяющего забыть про суставы. Все здесь предусмотрено для выздоровления. Здорово!

      Ответ
  • 9 ноября 2012 в 10:41
    Permalink

    чем взрослее, тем серьезней мы относимся к нашему здоровью И это верно Без движения — жизнь в напряжение! Каламбур родился..
    p.S. Галя, я отправила тебе письмо . даже два уже на gmail Ты не получила. Про твой цветок..

    Ответ
    • 9 ноября 2012 в 13:42
      Permalink

      Madam Internet, согласна движение -это жизнь. Отличный каламбур!
      Спасибо, все получила и очень довольна результатом.

      Ответ
  • 9 ноября 2012 в 16:04
    Permalink

    Правильное питание — залог здоровья! Галя, спасибо за полезную статью!

    Ответ
  • 2 марта 2013 в 8:07
    Permalink

    На мой взгляд очень профессионально

    Нашла здесь//www.121dieta.ru/ диета протасова прошла проверку временем

    //www.121dieta.ru/bananovaya-dieta/

    Ответ
  • 28 июня 2013 в 15:56
    Permalink

    Да, хорошая статья. Я старательно лечу гонартроз: физпроцедуры, оздоровление в санаториях, постоянные специальные упражнения, физкультура, хондропротекторы (румалон), самомассаж. Питаюсь вроде неплохо, но теперь буду обращать внимание на конкретные продукты. Спасибо.

    Ответ
    • 28 июня 2013 в 16:41
      Permalink

      Сергей, не на чем. Пользуйтесь предложенными советами. Здоровья вам. Правильное питание при таком заболевании просто необходимо.Говорю об этой проблеме не по наслышке. Сама столкнулась с подобным. После прочтения книги одного зарубежного врача, я твердо убеждена правильное питание облегчит боль, снимет воспаление и поможет справится с этой болезнью. Питание по его советам при заболевании суставов должно состоять из: белки: рыба, субпродукты; углеводы: овощи, зелень, фрукты. Жиры — растительные, но в небольших количествах.Причем рыба и субпродукты должны минимально готовится, т.е. быть слегка не доваренными. После такой 30 дневной диеты я по другому себя почувствовала.

      Ответ
  • 6 августа 2016 в 10:36
    Permalink

    Это правда — за состоянием суставов нужно следить. Помимо питания на здоровье суставов влияет множество факторов и среди них такие как лишний вес (бедные суставы!), малоподвижный образ жизни, вредные привычки негативно влияют на суставы.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *