Правильное питание для вашего здоровья

Приветствую!Рада видеть Вас на сайте Успех с Neways!
Правильное питание – один из самых важных факторов здоровья человека.
Правильное питание повышает работоспособность, укрепляет иммунитет, помогает в профилактике различных заболеваний, обеспечивает нормальный рост и развитие организма.
Правильное питание должно быть разнообразным, умеренным, сбалансированным, давать организму человека все нужные вещества.
Из чего должна состоять наша пища? Какие продукты питания надо включать в свой рацион?
Пища состоит из шести составляющих.
Вода. Всем известно, что тело человека состоит на 90% из воды.
Вода – основа жизни любого организма на планете. Человек сможет прожить без воды менее недели. У воды много функций. Лимфа, кровь, внутриклеточная жидкость – состоят из воды, переносят в организме кислород, лекарства, гормоны, отработанные шлаки, углекислый газ. При недостатке воды нарушаются функции работы многих органов: печени, почек, кроветворения.
  Жиры дают организму энергетические ресурсы. При расщеплении одного грамма жиров организм человека получает больше калорий в два раза, чем от грамма белков или углеводов. Жиры попадают в организм с пищей растительного и животного происхождения. Без них не усваиваются некоторые витамины.
Белки — основной строительный материал для организма. Белки состоят из аминокислот, расщепленные молекулы белка всасываются в кровь, поступают на нужды организма.
Белки находятся в мясе, рыбе, молоке, яйцах, растениях, грибах.
Углеводы имеют растительное происхождение. Фрукты, картофель, мучные изделия, сахар. Основная функция углеводов: энергетическая – дают организму необходимую энергию.
При перенасыщении имеют способность превращаться в жир, откладываться в подкожно- жировой клетчатке.
Витамины — самые жизненно необходимые элементы пищи. При недостатке, отсутствии их в организме могут происходить изменения, опасные для жизни человека.
Овощи и фрукты могут быть только источником двух витаминов фолиевой и аскорбиновой кислот и каротина.

Чтобы получить необходимую суточную норму витамина В необходимо съедать 700-800 г хлеба из муки грубого помола, или килограмм нежирного мяса.
Чтобы получить норму витамина С нужно выпить не менее 3х литров или 15 стаканов сока в день.

Недостаточное употребление витаминов носит массовый характер. Причина кроется в узких стандартных наборах основных групп продуктов, увеличении в питании рафинированных блюд, употреблении продуктов бедных витаминами.
Недостаточное количество витаминов приводит к нарушению обмена веществ, отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья.
Минеральные соли необходимы организму каждый день Это — соли фосфора, хлора, кальция, магния, натрия и многие другие. Роль их в обмене веществ велика, а недостаток вызывает отклонения в работе организма.
Недостаток железа уменьшает гемоглобин в крови, кальция — изменение в костях, йода – нарушение функции щитовидной железы.
Особенно важно сбалансированное поступление минеральных солей для детского растущего организма.
Балластные вещества – пектин, клетчатка, камеди, инулин — очень важны для человека.
Они стимулируют моторно – секретную и эвакуационную функции кишечника, выводят токсичные вещества, продукты обмена, поддерживают оптимальный состав микрофлоры кишечника. Балластные вещества используются в профилактике многих заболеваний: диабета, желудка, желчнокаменной болезни, атеросклероза.
Вывод 
Самый высокоэффективный и быстрый способ ликвидации недостатка полезных веществ: минералов, витаминов добавление в питание специальных натуральных биологически активных добавок. Только в этом случае суточная норма для организма будет покрыта полностью. Сбалансированные добавки сразу проникают в кровь и быстро поступать в клетки нашего организма.
Основа нашего правильного питания состоит в том, чтобы покрыть все потребности организма в полезных натуральных, безвредных веществах. Выбирайте лучшие продукты  для себя и своих близких!
Будьте здоровы!

 

Правильное питание для вашего здоровья: 78 комментариев

  • 5 января 2012 в 3:19
    Permalink

    Действительно правильное питание — это мечта. И очень трудно себя заставить соблюдать меру.

  • 5 января 2012 в 14:58
    Permalink

    Хотите быть здоровыми-питайтесь правильно

  • 6 января 2012 в 14:33
    Permalink

    Стараюсь придерживаться правильного питания, но не всегда удается избежать соблазнов.

  • 7 января 2012 в 22:23
    Permalink

    Правильное питание — острый ум и ясная память. Поддерживаю правильное питание и здоровый образ жизни.

  • 8 января 2012 в 13:14
    Permalink

    Правильное питание-это наше здоровье.

  • 10 января 2012 в 10:40
    Permalink

    Правильное питание это то, о чем человек вспоминает, когда начинает болеть. А жаль…Культура питания всегда была в цене, но к сожалению не в России.

  • 12 января 2012 в 18:25
    Permalink

    Сегодня сколько людей сколько и мнений о правильном питании…У дочери день рождение у нее друзья йоги: мясо не едят…овощи, орехи и специально печенный хлеб; травоеды питаются коктелями с трав…;вегетарианцы; обычные люди -любят вкусно поесть и выпить…Я говорю как мы их помирим….а вот нормальные всех помирят….а без них это будет митинг…

  • 12 января 2012 в 22:11
    Permalink

    Каждый человек выбирает себе систему питания. И зависит это от многих факторов. Кто-то вообще без системы обходится.Согласна с Вами. БАДы улучшают качество жизни. Ощутимо улучшают. И принимать их нужно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*